Zoekresultaten

SQ: 5 x 20 KG 5 x 30 KG 5 x 40 KG 5 x 50 KG 5 x 60 KG 5 x 5 x 70 KG OHP: 5 x 20 KG 5 x 30 KG 3 x 5 x 40 KG DL: 5 x 40 KG 3 x 10 x 60 KG BOR: 3 x 10 x 40 KG Barbell curls: 12 x 10 KG 10 x 8 KG 8 x 6 KG

mja, dat is dus het rare, maar volgens de fysio komt het doordat de blessure aan de voorkant van de schouderkom zit. dan heb ik dus vooral last met OHP en BP en veel minder met BOR.

SQ: 5 x 50 KG 5 x 80 KG 5 x 5 x 102,5 KG BP: 5 x 20 KG 3 x 15 x 45 KG BOR: 5 x 20 KG 5 x 60 KG 5 x 5 x 75 KG

oh ja 1 keer, toen begon ik ook met 20 x 20 KG beetje te heftig. high reps is wel erg wennen voor me. ---------- Post toegevoegd Sat 10 Sep 2011 om 13:51 ---------- maar goed 3x 15 x 40 OHP heb ik altijd gehaald, dus dat is iig niet te zwaar voor me.

i dont know, high reps feel good ! squats doe ik wel normaal. en s4ndro, die ohp 3 x 15 x 40 KG heb ik altijd gehaald hoor. SQ: 5 x 20 KG 5 x 50 KG 5 x 80 KG 5 x 5 x 100 KG OHP: 5 x 20 KG 3 x 15 x 40 KG DL: 5 x 47,5 KG 3 x 10 x 70 KG

volgens mij omdat je in principe traint naar een percentage van je max. je traint altijd je sets zodat je het net haalt. zo doe ik het tenminste. dat betekent dat je met lage reps, dichter bij je maximaal kracht zit dan met hoge reps en dus een hogere belasting voor je lichaam. bijvoorbeeld...

tja de fysio zegt dat voor herstel het beste is: - eerst weer hoge reps, krachtuihoudingsvermogen, 3x15 of 20-15-10 - dan hypertrofie, sets van 8-12 reps - en als dat goed gaat weer sets van 5 reps voor kracht. SQ: 5 x 20 KG 5 x 40 KG 5 x 60 KG 5 x 5 x 95 KG OHP: 20 x 20 KG 15 x 40 KG 7 x 40...

eigenlijk wel, echter nogsteeds wat last van mijn schouder en rug. Dus de fysio roept weer 3 x 15 !

Gisteren Sq: 5 x 20 KG 5 x 30 KG 5 x 40 KG 5 x 50 KG 5 x 60 KG 5 x 70 KG 5 x 80 KG 5 x 90 KG 5 x 5 x 92,5 KG OHP: 5 x 20 KG 5 x 30 KG 3 x 15 x 40 KG DL: 5 x 40 KG 3 x 15 x 60 KG

mee eens. maar ik zie dit dan ook als de geisoleerde case, grote en zware vent vs een licht 'zwak' persoon.

veel (straat) gevechten eindigen vroeg of laat op de grond, vallen, struikelen, dronken, aanranding, gooien etc. als je je verdiept in stijlen als BJJ, grappling, dan weet je dat iemand van 60 kilo iemand van 100kg overwint op skill.

jij weet dus niet waar je over praat. anders ga je weer verder met Rambo kijken?

MMA, dan heb je en het staande gedeelte en het grondwerk. Op de grond is techniek veel belangrijker dan gewicht kracht, dus als je daar skilled in wordt pak je ook jongens van 90+ kilo op de grond !

Weer terug van vakantie. Vandaag SQ: 5 x 20 KG 5 x 40 KG 5 x 50 KG 5 x 60 KG 5 x 70 KG 5 x 80 KG 5 x 5 x 90 KG BP: 5 x 20 KG 5 x 40 KG 5 x 5 x 70 KG BOR: 5 x 40 KG 5 x 60 KG 5 x 5 x 80 KG

ok je bent dus ook in vet % omlaag gegaan? heel goed.

thnx, ik ga volgende week 4 weken op vakantie. Daarna ga ik hopelijk weer vol aan de bak, weer richting 5x5 sets. grappling ook een beetje ja, alhoewel ik het spel met gi momenteel leuker vind.

Yo, nice log, vergelijkbare stats :) ook qua lengte en gewicht (indien wat in de openingspost staat nogsteeds geldt). 12x 105 squats, nice hoor !!

Vandaag: SQ: 5 x 20 KG 5 x 30 KG 5 x 40 KG 5 x 50 KG 5 x 60 KG 5 x 70 KG 5 x 80 KG 5 x 90 KG 5 x 100 KG OHP: 5 x 20 KG 3 x 15 x 40 KG DL: 5 x 40 KG 2 x 15 x 60 KG

mijn OHP was eerder dit jaar 62,5 KG met 5x5. mijn squat was toen 127,5 KG bij 5x5 maar dat zijn dan ook mijn sterkste oefeningen denk ik. mijn rug is niet zo sterk (ook gebleken door de blessure), mijn DL is dus blijven steken op 1 x 145 KG. maar goed, nu eerst maar inderdaad weer revalideren...

OHP is relatief een van mijn sterkere oefeningen denk ik. Ik ben dus nog herstellende van mijn schouderblessure maar die 5 x 50 KG gaat zonder echte moeite. Van de sportfysio moet ik eerste krachtuithouding doen (15 reps), dan hypertrofie (10 reps) voordat ik weer naar 5 reps mag. Squats...