XXL Nutrition

Zoekresultaten

  1. kil

    Dumbbell been oefeningen

    - DB (jump)Squat - DB Front Squat - DB lunges (naar voren, achter en opzij) - Db Sumo deadlift (heb je wel aardig zware DB's nodig miss)
  2. kil

    Ben je ooit een tijd gestopt met BB, zo ja wat was de langste tijd?

    Had ongv. 8-9 maanden geleden aan allebei me armen een tenniselleboog door een blokkering in me rug die ook uitstraalde naar me heup. 7 maanden niet kunnen trainen (beetje fysio en met 5kg in machines trainen als ik heel veel geluk had). nu weer 2 maandjes bezig (1e maand opbouw met weinig gewicht)
  3. kil

    Hoe duur is jouw sportschool

    Gratis onbeperkt sporten bij 53 locaties in nederland (normaal 15,95, maar ben werknemer:cool:)
  4. kil

    Bodyenfitshop.nl

    ref: 369838 Ik heb vandaag mijn pakketje die ik gister had besteld lekker snel binnen zoals ik gewent ben, maar helaas klopte mijn bestelling niet. ik had een polo maat S besteld maar kreeg een XL mee :p. Ook had ik niet de optie om een 2e cadeau (shakebeker pro) te kiezen bij het afrekenen.
  5. kil

    Loser's discuss why they can't!

    vond het filmpje gewoon goed maar op 3min werd hij opeens egt vet! leuk filmpje, zeker een aanrader
  6. kil

    Fitnesstrainer A cursus

    fitness instructeur is een vrij beroep en hoef je dus geen diploma te hebben voor dit beroep. Wel word het tegenwoordig moeilijk om zonder diploma werk te vinden aangezien. @TS Met de curses personal trainer mag je als het goed is al les geven aan klanten en als je wilt je eigen bedrijfje...
  7. kil

    Wanneer in training squatten?

    Een specefieke warming-up is gewoon met de oefening zelf met een paar setjes (3-4) naar het uiteindelijke werkgewicht toewerken. Dus als je 100kg gaat squaten voor 10 reps bijv kun je eerst bodyweight doen, dan 30, dan 50, dan 70 en dan naar je werkgewicht.
  8. kil

    Wanneer in training squatten?

    Maakt niet veel uit, is maar net wat voor jou werkt. Dorian yates deed eerst leg extensions en daarna pas compounds. Ook kun je beginnen met hamstrings en daarna pas overgaan naar quads. Ik zelf begin meestal ook met de grote losse oefeningen. ik zou zeggen 2 comound + 1 isloatie quads en...
  9. kil

    Triceps probleem

    Zou gewoon rust nemen, ik had hetzelfde alleen dan meer richting me onderarmen dat ik pijn had. Ik denkend van het zal wel overgaan is niet veel bijzonders, kom je erachter dat het een dubbele tenniselloboog is geworden en dat je paar maanden niet mag trainen. Soms heb je pijntjes die zo...
  10. kil

    Goed bezig!!

    alsof ze bij zo een test je bloed gaan afnemen :rolleyes: meestal vet%, hartfilmpje en kijken of je gewrichten enzo nog de volle beweging kunnen maken.
  11. kil

    beste trainingsmoment

    Als ik avond dienst heb ga ik meestal van 11 tot 12 uur smiddags, als ik ochtend dienst heb ga ik meestal van 5 tot 6 zodat iedereen aan t eten is.
  12. kil

    Deadlift techniek check

    Gewoon gelijk focussen op je bovenlichaam naar achteren brengen gelijk aan het beging van de beweging. Daarbij kan je de stang vanaf de grond tot ongv. knie hoogte brengen met minimale (of zonder) strekking van je benen. Er zijn vast wel een paar mensen die het EGT niet kunnen, maar veel...
  13. kil

    Squat spierpijn binnenkant bovenbenen

    Het beste erna, altijd compound voor isolatie. Ik moet er ook bij zeggen dat je beter een losse of kabel oefening kan doen dan de machine.
  14. kil

    Squat spierpijn binnenkant bovenbenen

    http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/WTLyingHipAdduction.html http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/CBHipAdduction.html http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/CBLyingHipAdduction.html http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/LVSeatedHipAdductionH.html...
  15. kil

    Squat spierpijn binnenkant bovenbenen

    De binnen en buitenste spieren zijn 'stabilisatie spieren' ze zorgen er onder andere voor dat jouw knie bijv. in lijn blijft met je tenen en niet alle kanten op gaan. Als jij daar veel spierpijn hebt kan het zijn dat je daar meer moeite mee hebt dan het gewicht omhoog krijgen. Gewoon door...
  16. kil

    Squatten terwijl je nog spierpijn hebt

    Je moet het zelf aanvoelen, je kan 2 dingen doen; - Zwaar trainen (je gaat voor spiergroei/kracht/enz) moet je goed hersteld zijn - Licht trainen (je gaat voor actief herstel) Je kan nog spierpijn hebben, maar als je nog scheef loopt is het miss beter om nog een dagje te wachten. Deze training...
  17. kil

    Deadlift techniek check

    - rug meer hol - geleidelijker opstaan (niet eerst benen strekken en dan bovenlichaam naar achter, maar geleidelijk alle 2 doen) Als dit goed is zou je ook nog minder omhoog kunnen kijken zodat er minder stress op je nekwervels staat, maar dat is een zorg voor later. eerst de bovenstaande...
  18. kil

    Nieuws Christopher Hitchens overleden

    ook nooit van hem gehoord, maar het 'filmje' is wel heel inspirerend.
  19. kil

    65 Year Old Robby Robinson Talks About Arnold and Beating Lou Ferrigno; Then Poses Down!

    heel mooi fysiek voor iemand van 65! hoop dat ik ook maar een beetje in de buurt kom op die leeftijd.
  20. kil

    Leuke telefoon voor max 150 euro

    samsung galaxy mini / gio zijn wel leuke mobieltjes voor een goeie prijs. De galaxy text zoals hierboven staat kan ook, maar hou zelf niet van qwerty-toetsenbord
Back
Naar boven