Zoekresultaten

Het maakt daarbij qua eiwitten niet zoveel uit of je direct na de training eet. Het is prima als je dat doet, maar waar het uiteindelijk om gaat is dat je binnen een groter tijdskader -24uur of zelfs binnen een week- maar voldoende binnen krijgt. Je dient dit dus in een groter geheel te...

How low can you go!?:cool::(

Met jouw leeftijd (15) niks nadruk leggen op een bepaalde spiergroep. De komende 2,3,4 jaar je tijd en energie steken in vooral de basis(oefeningen) en je voeding. Succes!

Geweldig dit! Moeten er nog veel meer van komen! Laat Willem Jonkman maar aan het woord. Deze man is bodybuilding in optima forma! :thumb:

Al wat bekend v.w.b. live streaming van AC2013?

+1

Fly's zou je kunnen doen ipv peck deck. EZ curl (10/8/6/4/2) zou ik tussen 8-12 houden. Buik zijn talloze oefeningen, moet geen probleem lijkt mij. Bij schouders eerst de press en je sets-totaal wat terugbrengen. Je zit hoog in je reps, is dit met een reden? Verder zou ik dag 2 en 4 zeker niet...

Maandag: Chins Lat pull down Bent over row Shrugs Dinsdag: Squat Leg press Lunges SLDL Leg curl Seated calf raise standing calf raise Woensdag: Press (dumbbell/barbell) Incline press Fly's Dips Vrijdag: Military press Side laterals Barbell curl Dumbbell curl Triceps...

Biefstuk even bakken (niet helemaal gaar!), daarna in alufolie doen en zo even laten "nagaren".

Je hebt (pas) 4 maanden trainen achter de rug en ga je nu al richten op een achterliggend deel van een spiergroep. Doe eerst eens een jaar of 2 je uiterste best op gebied van vooral basisoefeningen en je voeding en zie dan verder.

Dank u voor de mooie woorden! U ook een heel goed 2010 en dat het een mooi (BB) jaar mag worden.

Wat zullen jouw shakes heerlijk smaken zeg:eek:

-------------------------------------------------------------------------------- Voor controle van je schema hebben wij volgende informatie nodig in je post: Hoelang je traint Beginners hebben ander behoeften en moeten dus anders trainen als intermediaire en gevorderde trainee. Wat je...

Wat vind je er zelf van? Hoe ga je op dit schema? Persoonlijk vind ik het allemaal een beetje erg veel van het goede. Je traint 6 (!!) dagen per week met zowat max aantal sets voor een spiergroep. Daarbij zie ik op maandag (benen) ook biceps staan; maak daar om te beginnen maar beenbiceps van...

Het gaat er niet om welke combinatie je kiest in de training zelf. Het gaat er vooral om hoe deze zich na de training (kunnen) herstellen. Het is dus erg kort door de bocht om het zo te stellen welke combi beter is. Je moet het zien in het totale weekschema, hoe deze is verdeeld.

:thumbs: ---------- Toegevoegd om 18:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:36 ---------- :thumbs:

Òf je hebt al gruwelijk goeie benen, òf je traint ze niet graag. Voor borst pak je 16 sets (!) en voor je quads pak je er 8. Hamstrings train je niet? Na 8 sets biceps doe je nog eens 4 sets 21's.!?

Met jouw lengte hack squats en leg presses doen.

:exactly: