Zoekresultaten

Hey allemaal Na >10 jaar trainen heb ik andere prioriteiten en wil stilaan afbouwen met trainen en voeding. Concreet zou ik nog 1-2 per week trainen (momenteel nog 3-4) en zou ik tot een "normaal" eet patroon terug willen vallen (lees minder bezig met hele dag te eten en overal eten naartoe te...

Sterke overhead press man!

Bouw ze elk één voor één af en dan zie je vanzelf wat de boosdoener is.

Ik volg hier ook even! Sterke trainingen man!

Bij die eerste sets, houd jij je tweede voet op de grond ter ondersteuning? Heb het eens geprobeerd met 1 voet op twee plates maar ik verloor continu m'n evenwicht :p

Die 5*80kg skullcrusher is ook impressive man:p

Goed gecut man, je hebt je massa goed weten te behouden

Ik ben ook in! Ik vind ook dat je hoger in de contest verdient te staan, maar ik kan helaas niet stemmen omdat ik niet genoeg posts heb :p

Ik heb exact hetzelfde probleem eig en dat ligt inderdaad vooral aan techniek. Stap terug in gewicht en meer letten op MMC. En ik persoonlijk vind dat dit met dumbbells beter gaat.

In! Ik volg je al een tijdje maar heb nooit echt iets gepost! Succes nog!

In! Succes man!

Ok zal ik doen :p

Ik ben nu zo een 5 weken in de cut, en de laatste 2 weken gaat het zeer moeizaam. Ik eet op onderhoud of er boven, en creëer door cardio een calorietekort. Nu de laatste 2 weken gaat het zeer moeizaam: omdat ik na een rustdag ben afgevallen, en na een trainingsdag ben ik terug in gewicht...

Body en fitshop, Heb voor de eerste keer een pot van 5kg besteld van whey perfection en heb deze vandaag ontvangen. Nu zag ik bij het openen dat de whey zich in een grote zak bevond in de pot, is dit altijd zo?

2,5 week rust omdat ik examens had en beter dus gewoon rust kon nemen. En in de derde cycle had ik op zowel ub als lb oefeningen 8+ reps op de repout dus had ik nog genoeg overschot, maar het kan inderdaad aan de assistance oefeningen gelegen hebben. Ik was in de 4e cycle soms bijna 2uur bezig...

Ik heb 4 cycles wendler gedaan, waarvan de eerste drie zonder problemen gingen. Pas in de vierde cycle ging het bij UB allemaal wat slechter (zowel compounds als assistance), maar ik had wel telkens de target reps gehaald. Ik ging er vanuit dat het overtraining zou zijn en heb twee weken en half...

Pull ups en chins ups, traag en gecontroleerd uitvoeren !

Of je hebt je pols misschien overbelast. Ik had hetzelfde bij de bicepsoefeningen en dit is weggegaan met 2 weken rust.

In dat geval zal ik voorlopig nog niks aanpassen in mijn voedingsschema, en als er nog geen verandering in komt zal ik in de derde week wat carbs schrappen :p. Ik sta zelf ook rond de 17-18% dus er mag ook wel wat af :p In de stickies had ik gelezen dat de hartslag goed zit als je tijdens je...

Ik zit nu een weekje in de cut en ben nog zo goed als niets van vet verloren. Ik volg een gewoon 4-daagse splitschema en cardio doe ik drie dagen, telkens na de krachttraining. Cardio is lopen op de treadmill, zo'n 30-40 minuten aan 9-10 km/u. Ik eet duidelijk nog te veel maar ik weet niet echt...