Zoekresultaten

Hey allemaal Na >10 jaar trainen heb ik andere prioriteiten en wil stilaan afbouwen met trainen en voeding. Concreet zou ik nog 1-2 per week trainen (momenteel nog 3-4) en zou ik tot een "normaal" eet patroon terug willen vallen (lees minder bezig met hele dag te eten en overal eten naartoe te...

Ik ben nu zo een 5 weken in de cut, en de laatste 2 weken gaat het zeer moeizaam. Ik eet op onderhoud of er boven, en creëer door cardio een calorietekort. Nu de laatste 2 weken gaat het zeer moeizaam: omdat ik na een rustdag ben afgevallen, en na een trainingsdag ben ik terug in gewicht...

Ik heb 4 cycles wendler gedaan, waarvan de eerste drie zonder problemen gingen. Pas in de vierde cycle ging het bij UB allemaal wat slechter (zowel compounds als assistance), maar ik had wel telkens de target reps gehaald. Ik ging er vanuit dat het overtraining zou zijn en heb twee weken en half...

Ik zit nu een weekje in de cut en ben nog zo goed als niets van vet verloren. Ik volg een gewoon 4-daagse splitschema en cardio doe ik drie dagen, telkens na de krachttraining. Cardio is lopen op de treadmill, zo'n 30-40 minuten aan 9-10 km/u. Ik eet duidelijk nog te veel maar ik weet niet echt...

Aangezien ik voel dat mijn conditie nogal verminderd is, wil ik deze terug verbeteren. Ik zou hiervoor 3 keer in de week s'morgens lopen of fietsen. Mijn doel is dus om mijn conditie te verbeteren en niet zozeer om vet te verbranden, vandaar nu mijn vraag, wat raden jullie s'morgens van voeding...