Zoekresultaten

Gaat goed maat, Keep it up! Offtopic: iedereen heeft het altijd over abbo's. Kan je berichten krijgen op nieuwe updates oid? Ik kom hier niet zo vaak:D

Als je 5x5 saai gaat vinden, zou ik een ander simpel schema zoeken ub/lb schema 3 daags split (benen, rug/biceps/buik, borst triceps schouders 4 daags split niet te moeilijk doen zoals die german shit, maar doe vooral wat je leuk vindt;)

waarom DB squat? verder prima

staan je oefeningen al op volgorde? als dat zo is, zou ik shrugs na bent-over-row doen. Je benen rugdag is nogal zwaar lijkt mij. Kom je wel goed aan je rug toe?

Veel moeite doe je niet alleen in de sportschool vriend;) Er is ontzettend veel literatuur beschikbaar Lees je eigen eerst goed in, geef een voorbeeld van je training en vraag naar de meningen op dit forum. succes met je hst training, wat het ook mag zijn:D

Hij bedoelt te zeggen dat jij degene bent, die dat het beste weet. Trainen is, als het goed is, een heel zware belasting. als jij bereid bent om de volgende dag weer te leveren moet je gewoon gaan. Wanneer ik deadlift en squat in één training, heb ik de volgende dag een touw nodig om uit mijn...

Als je er alleen bij smal nog maar een paar kan doen, kan je beter bij smal blijven. wanneer je er 8 kan, kun je wat breder pakken. dat is een stuk zwaarder idd als je toch al wide grip wil doen, zou ik deze als eerst doen. bij borst schouder nog een upright rows. misschien shrugs weglaten...

succes met 14 verschillende oefeningen per dag:rolleyes: Ik zou minderen man. je bent mijn voorbeeld als je zo'n training op hoge intensiteit kan volhouden hoe lang denk je hiermee in de gym te staan?

200 gram eiwitten is sowieso wat veel. Eiwitten blijven lang in de maag en verzadigen dus langer. 2 gram volwaardige eiwitten per kilo lichaamsgewicht is zeker genoeg

Als ontbijt: havermout wordt minder dik, en lijkt mij beter voor een flinke shake banaanwhey en kaneel =:thumbup:

prima schema op eerste gezicht, maar komen die pinda's niet je neus uit?

Kun je wat meer vertellen? Het kan aan heel veel dingen liggen denk ik. Stress, gemoedstoestand, aantal oefeningen, bedtijden, eettijden etc. Als ik zelf geen honger heb, kan je toch alsnog gewoon eten? wanneer je misselijk bent is het wel genoeg bij mij:)

wat ik er van weet is dat je na een serieuze krachttraining met veel spiergroepen je stofwisseling veel hoger is dan je normaal. Dit houdt ook 14 uur aan (correct me if i'm wrong). Een flinke maaltijd voor het slapen gaan is dan helemaal niet verkeerd! ik eet ook veel carbs, en kan het er...

Netjes maat! Is die linker foto enkel van 4 weken terug? Of lijd je aan spiergeheugen :D

Ik zou dippen met bankdrukken pakken. Als ik bench, heb ik vrijwel geen last van triceps. Dippen is wel erg zwaar voor triceps, prima dus. Rows en pull ups zijn prima te combineren als rugoefeningen. Waarom doe je niet óf squat óf deathlift? Dan kan je maximaal gaan op één van de...

:roflol::roflol::roflol:

Nuttige posts! keep them coming:clap:

bereide bonen hebben een voedingswaarde van ongeveer 8 gram eiwit per 100 gram. Bij goede dierlijke producten is dat minimaal het 18 gram eiwitper 100 gram probeer daarnaast maar eens 300 gram bonen te eten. ik heb het geprobeerd. Het kan, maar het valt vies tegen:p Bonen en graansoorten...

ik dacht dat elk soort eiwit trage eiwitten zijn. Behalve sommige zoals een deel van de melkeiwitten en natuurlijk whey. dus kwark, vis, vlees, eieren, soja etc zijn allemaal traag. Of klopt dit niet helemaal?

Blijkbaar ben ik de enige die zich interesseert in individuele schema's? Het zal wel aan mijn studie liggen en zeker niet aan de fantastiche reply's van de members.. Is dit geen geheim forum dan?:rolleyes: