Zoekresultaten

Vandaag borst schouders en triceps gedaan. Nothing fancy

Rug en biceps (dag 1) Pulldown wijd (schijven) 50 x 8 50 x 8 50 x 8 Pulldown smal (schijven) 50 x 8 50 x 8 50 x 8 Pulldown medium (schijven) 40 x 8 40 x 8 40 x 8 Row smal ss wijd (steekgewichten) 40 x 8 40 x 8 40 x 8 Onderrug machine (steekgewichten) 30 x 8 30 x 8 30 x 8 Alternate...

nog steeds pijnlijk soms.

woensdag 6 januari 2016 Incline press week 1 Vandaag veel last gehad van de kou op het werk. Hoop dat het snel warmer wordt. Vandaag mooi op tijd thuis, dus kon mooi op tijd naar de sportschool toe. Training van vandaag. Incline press 20 x 6 reps 30 x 6 reps 30 x 6 reps 30 x 6 reps 40 x 6...

dinsdag 5 januari 2016 Squat week 1 dag 2 Vandaag moest er weer gewerkt worden. En het was klote. Het was koud, alles was bevroren en er stond een akelig koud windje. Baalde er vandaag weer flink van, bij thuiskomst geen zin om te trainen. Na wat te gegeten hebben en een warme douche gelukkig...

zondag 3 januari 2016 Bench press week 1 Vanochtend tweede dag, bankdrukken en rugwerk. Bench press 20 x 6 reps 30 x 6 reps 30 x 6 reps 40 x 6 reps 50 x 6 reps 60 x 6 reps 55 x 9 reps Op techniek geoefend. Lat pulldown 25 x 10 reps 25 x 10 reps 30 x 10 reps 35 x 10 reps 45 x 12 reps 35 x...

Sinds lange tijd eindelijk weer kunnen trainen. Ben van 2 meter hoogte met mijn onderrug op een betonnen rand gevallen. Nu gaat het redelijk goed. Voorlopig of helemaal geen deadlifts meer. Zie het nog wel. Squat week 1 dag 1 Gewicht:78.4 kilo . Squat 30 x 8 reps 30 x 8 reps 30 x 8 reps 35 x...

echt wel, ben t ook wel nodig met mn werk, anders hou ik de dag niet vol. Denk dat ik voorlopig 3 dagen per week ga trainen, komt me ook beter uit qua werk en andere dingen. woensdag Deadlift 531 max reps Press 531 max reps Bw chins 5 x max reps Zaterdag Bench press 531 max...

Bench press cycle 1 week 1 Goed, eindelijk bijna alles weer op de rit. Vandaag na een moeizaam wakker worden, toch na de sportschool gegaan. Gistermiddag tegen half 2 moest ik 7 tot 8 kuub zand wegscheppen. Lekker vol in de zon zonder een zuchtje wind, kapot gaan was dat. Vanochtend werd...

Deadlift 42.5 x 5 52.5 x 5 62.5 x 3 72.5 x 3 85 x 3 95 x 4 Geen rep out, 4 reps waren er nodig om de zogenaamde voor pr te verbeteren, lekker boeiend. Deadlift 62.5 x 10 Back Raise Bw x 15 Bw x 15 Bw x 15 Bw x 15 Bw x 15 Sit Ups Bw x 15 Bw x 15 Bw x 15 Bw x 15...

Press 20 x 5 22.5 x 5 27.5 x 3 32.5 x 3 35 x 3 40 x 8 Ging lekker, nog 1 tot 2 reppies over in de tank. Press 27.5 x 10 27.5 x 10 27.5 x 10 27.5 x 9 27.5 x 9 Wou eerst dips doen, maar dipstation was bezet. Achteraf wel goed, voel mijn triceps hard werken tijdens deze...

Squat 27.5 x 5 35 x 5 40 x 3 47.5 x 3 55 x 3 60 x 7 Denk dat er nog 2 reps meer inzaten, maar meer ook niet. Back Raise Bw x 12 Bw x 12 Bw x 12 Bw x 12 Bw x 12 Goede pomp in de onderrug nadat ik 5 setjes had gedaan. Sit Ups Bw x 12 Bw x 12 Bw x 12 Bw x 12 Bw x...

Bench Press 25 x 5 32.5 x 5 37.5 x 3 45 x 3 50 x 3 57.5 x 9 Goed genoeg, doel behaald qua reps. Dumbbell Bench Press 16 x 10 16 x 10 16 x 10 16 x 10 16 x 10 Heeel ietsje incline. Dumbbell Row 20 x 10 20 x 10 20 x 10 20 x 10 20 x 10 Lekkere training vandaag...

Mooie deads zo vlak voor je vakantie :)

O echt hé, wat erg man. Had het wel ietsjes verwacht maar dat het zo slim zou zijn niet.

122,5 x 6 is toch geweldig man :thumb:

Deadlift 42.5 x 5 52.5 x 5 62.5 x 3 70 x 5 80 x 5 90 x 5 Geen rep out gedaan, iets voelde niet echt goed aan in mijn onderrug. Ga niks forceren voor een paar reps meer. Anders had ik iets van 11 tot 15 reps kunnen halen. Back Raise Bw x 20 Bw x 18 Bw x 15 Bw x 13 Bw x 11...

Sinds enige tijd het trainen weer opgepakt. Press 20 x 5 22.5 x 5 25 x 3 27.5 x 5 32.5 x 5 37.5 x 10 Op zich allemaal vrij makkelijk, ben benieuwd hoe dit de aankomende tijd gaat Dips Bw x max Bw x max Bw x max Bw x max Bw x max Dit viel toch wel weer even vies tegen...

Vakantietijd en uitjes met t gezin.

WTF man, goed bezig