Wat is je doel? Wat zijn je stats? Even niet gekeken naar aantal kcal etc maar enkel verhoudingen en maaltijden.
Snelle dingetjes;
Eiwit: 1,8g per kg lichaamsgewicht is voldoende
Vet: Cut 0,9-1,3g kg VVM of bij Bulk 20-30% totale kcal
Denk dat je aardig in de buurt zit, iedereen is anders dus...