Zoekresultaten

Ik wil rippetoe gaan doen, heb een beetje gezocht op internet. Klopt dit een beetje? Workout A: 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B: 3x5 Squat 3x5 Standing military press 3x5 Bent Rows Maandag : workout A Donderdag : workout B Zaterdag : workout A...

Hallo, Ik had even een soort van vraag, ik zie altijd dat iedereen gwn crunches en reverse crunches doe voor buik, ik doe dat normaal ook. Maar om de een of andere reden zijn mijn obliques zwaar onderontwikkeld. Er zit gwn niks. Mijn onderste rib zie je daar super goed, terwijl ik 14-15% vet...

Hallo allemaal, Ik ben nu een half jaartje aan het trainen en ga nu ook is een logje bij houden. Om de een of andere reden is mijn fysiek wel beter geworden, maar de gewichten die ik gebruik is amper omhoog gegaan:mad: Ik train thuis en ben nog nooit in de sportschool geweest, als ik het kan...

Nu ging ik dus front squats proberen vandaag aangezien die meer op je quads gericht waren(coorect me if wrong). Dus ik denk ik pak eerst is 40kg, met die grip waar je je polsen bijna breekt(geen idee hoe die heet;p) Maar wil ik zorgen dat die bar niet naar beneden glijdt moet ik hem zo hard...

Ben nu 6 maanden serieus met voeding bezig. 1 maand ervan niet kunnen trainen doordat ik op vakantie was. ben toen 3kg afgevallen, en net 1 weekje stappen in groningen achter de rug, maar volgens mij gaat het best aardig. 6 maanden geleden @ 68kg nu @ 76kg niet super veel progressie...

Hallo, ik had een vraagje, ik train nu nog thuis en heb verstelbare dumbbells. De Dumbbell rows doe ik op dit moment met 36kg. Maar ik wil binnenkort in de sportschool gaan trainen, maar ik kan geen sportschool vinden in de buurt met hogere dumbbells dan 40kg??? Is het zo raar dat ik nu met...

Hoi allemaal, Ben sinds 21 april begonnen met bulken, dus zo'n 2 weekjes. Woog toen 67,7kg. Bulk gaat goed, maar vind eigenlijk wel dat ik snel aankom, iets te snel. Heb net gewogen en weeg 72,3kg. Dat in 2 weekjes, bijna 5kg gegaint. Spieren zijn nog niet veel gegroeid, had dat ook niet...

Hallo ik zou graag willen weten wat jullie van mijn voedingsschema vinden dat ik wil gaan gebruiken. Ben 16 jaar, 1,78m , 12-13% bf, 68kg wil gaan groeien tot 80kg:) mijn onderhoud is 2835kcal dus ik eet 700 kcal erboven. geen whey shakes jammer genoeg, mag dat nog niet van me ouders...

Hallo, Ik doe nu 1-2 maanden dit schema volgen: Dinsdag Benen: Squat Leg extensions Leg curls Schouders: Seated Dumbbell shoulder press Lateral raises Bent over raises Donderdag Rug : Deadlift Barbell bent over row Lat pull down Biceps: Concentration curl Hammer curl Preacher...

Hallo, 16 jaar 1,78m 68kg ik had even een vraagje. Ik heb net mijn basisbehoefte per dag uitgerekend. Dat was 1778 kcal. Toen zag ik in het sticky staan dat je er 20% boven moest gaan zitten. Dan kom ik op 2133 kcal. Is dit niet een beetje weinig?? Ik weeg op dit moment 68kg en wil naar de...

Hallo allemaal, Ik ben stefan, ben 16 jaar(over 3 weken 17). Ik heb toen ik 16 was een halterbank wat gewichten enzo gekregen. Daarmee heb ik toen een paar weekjes getraind, maar toen al snel opgehouden:( Ben sinds een maandje weer actief begonnen en heb nu ook bijna me voedingsschema af:D...

Hoi mensen, Ik heb sinds gister een halterbank gekocht met alles erop en eraan, lat pulley en nog meer. Ik wil nu een log gaan bijhouden hoe mijn trainingen verlopen:) Ik word maandag 16 jaar en krijg dan de halterbank kado. Er zit 69kg gewicht bij en een stang van 10kg. Voor mij is dat...

Ik zoek 50-51mm halterschijven voor me halterstang die 50mm is. Ik hoef niet per see rubber, gewoon gietijzer is goed:) Ik ben bereid ongeveer 0,75-1,00 euro per kilo te betalen. Begin pas net met fitness, dus 50-80 kilo is genoeg. Stefan