hey ik ben nu bezig met mijn cut te maken
mijn Vet Vrije Massa is 70 kg train 4 dagen in de week en 2 dagen hardlopen
mijn onderhoud is 2775 kcal
op mijn k*t ga ik op 2275 zitten dat is min 500 kcal
eiwit heb ik 3 gram per kilo lichaamsgewicht dat is 210 = 840 kcal
vet op 1 gram per...