Zoekresultaten

Geen zin om de bronnen op te zoeken, maar lees vaak dat spierpijn niet elke training gestreefd hoeft te worden. Heb zelf ook nooit meer spierpijn, hooguit wat vermoeidheid de dag na een zware workout.

Voor een sterke Deadlift, nee, voor een stabiele rug en wat meer upper back spieractivatie, ja

http://examine.com/supplements/Creatine http://examine.com/faq/do-you-need-to-cycle-creatine.html

Pullover pakt en borst en rug, maar vanwege de aard van de oefening train je de lats maar tijdens de helft van zijn ROM omdat wanneer je bovenarm en lichaam een hoek van 90 graden maken er geen spanning meer op je lats staat.

Toevoegend hieraan staat in zijn UD2.0 boek dat hij liever begint met high glycemic index food en naarmate de dag verstrijkt steeds meer richting low GI food gaat; vond ik zelf ook prettig maar essentieel is het niet.

Ik ben door gegaan op een lager pitje

De buikspieren zijn meer een uitzondering op de regel dat een spier door zijn volledige ROM getraind moet worden, een goed uitgevoerde plank kan flink wat buikspieractivatie geven. Dit zegt niet dat flexie oefeningen overbodig zijn, crunches hebben hun plaats. Ik zal als ik tijd heb later wat...

Op de tibialis anterior en de sartorius hoef je je echt niet te focussen. Meer oefeningen /meer progressie maken zal het verhelpen.

Hoe is mentale toestand? Ik doel op somberheid etc., kan ook flink wat uitmaken

Klinkt als een vorm van iets al polymyalgia of extreme overbelasting , maar laat het professioneel uitzoeken

Vooral mierenneukerij lijkt me, gewoon uitvogelen wat lekker voor jou is. Ik kan er ook naast zitten, maar anders zou het een stuk bekender zijn.

Amsterdam osdorp is de bom, er zijn wel 10 serieuze mensen

Je kan gerust een paar liter per dag drinken, geen idee waar die urologen het vandaan halen

Ik vindt het een prima schema, vergeet ook niet de FAQ te lezen die erbij hoort, er staat ergens een goede (iets met monkeyisland uit mijn hoofd)

Als je geen last van je schouders hebt, kan je prima door blijven dippen. Check wel dat je ook genoeg rear delt erbij pakt aangezien je ook al Met vrijwel elke chestoefening je front delts pakt.

Op de plekken waar je spuit kan vetophoping ontstaan als er weinig afgewisseld wordt qua plek, maar als je onderste 2 blokjes niet zichtbaar zijn Is je vetpercentage nog gewoon te hoog.

Lichaamsbeweging bevordert de darmbewegingen en als je meer bent gaan eten komt er ook meer uit. Ik ga zelf ook minstens 3x per dag

Wat jij prettig vindt, zolang je genoeg eiwit (in de richting van 2g per kg lichaamsgewicht) en vet binnenkrijgt (ik doe minimaal 50g). Je moet gewoon een balans vinden tussen de calorieën uit carbs en vet en kijken waarmee je het meeste energie in de gym overhoudt

Examine.com en zoek dan op creatine; verder, tijdens het cutten wil je juist niet lichter gaan trainen. Een van de belangrijkste factoren in hypertrofie is muscle tension, dus het gewicht waarmee je traint. Dit wil niet zeggen dat je alleen maar zwaar moet trainen, maar alleen dat je het wel in...

Sommige mensen slapen juist beter savonds door verhoogde serotonine levels. Laat eten maakt geen bal uit, ook diëtisten zijn vaak niet op de hoogte van allerlei mythes