hey collega's ff een vraagje, ik train nu bijna 4,5 waarvan 3,5 heel serious. voeding weet ik heel veel vanaf, dus dat zit wel goed neem bijvoorbeeld 200 gr eiwitten per dag, dit is allemaal hoogwaardig, dus geen zooi uit brood ofzo. voor de rest langzame koolhydraten en de juiste vetten uit...