Hallo allemaal,
Ik las ergens in een topic dat iemand 150 gr havermout doet blenderen en dan met een schep whey en 400 ml melk naar binnen giet. Dit leek me wel een goed plan aangezien je in 1x:
- Havermout(150 gram) 511 19 85,5 10,5
- Whey poeder (28 gram) 110 22 3 1
- Magere Melk(400ml)...