MuscleMeat

Zoekresultaten

  1. Bies043

    Pre workout

    Over het algemeen gebruik je een pre-workout in de vorm van een booster over een periode van 3-4 weken, hierna is het mogelijk een week niets van boosters te gebruiken om het effect rendabel te houden.
  2. Bies043

    Cut cut schema droger worden

    Moet je bij een cut-voedingsschema je shakes buiten beschouwing laten? Als in: Onderhoud = +-2400kcal 6 maaltijden per dag á 400kcal. 2x inname whey-shake (voor trainen + na trainen) Of moet je je shakes van je onderhoud afhalen? Dus: +-2400 - voedingswaarde shakes, de som daarvan delen door...
  3. Bies043

    Na bulken, komt cutten.

    Het nadeel van fullbody is dat je spieren naarmate het trainen verzuren. Met als gevolg dat je je niet kunt focussen op spieren als bij split. Ik wil het meeste halen uit één of maximaal twee spiergroepen per dag, of in ieder geval een combinatie van spiergroepen die niet beide intensief...
  4. Bies043

    Na bulken, komt cutten.

    Mijn kcal die ik nodig heb zit tussen de 2900 en 3400 kcal. Dit is echter wel gebasseerd op een KEV 60-20-20. Via sticky uitgerekend. (thanks nog voor dat advies.;))
  5. Bies043

    Na bulken, komt cutten.

    Ik ben 1,74m. @ jonggeleerd Wat bedoel je met wat mijn onderhoud is @ Temuijn? ---------- Toegevoegd om 18:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:52 ---------- Waar ik me de meeste zorgen over maak, is het aantasten van de spiermassa ipv de vetmassa. En dat is niet de bedoeling.
  6. Bies043

    Na bulken, komt cutten.

    Ik probeer m'n voeding regelmatig te houden. Tot 6 maaltijden per dag. Krijg zo'n 2500-3000kcal binnen. (500kcal per maaltijd). Daarbij is het 50%KH-40%EW-10%V Kun je daar iets mee?
  7. Bies043

    Na bulken, komt cutten.

    Niemand suggesties?
  8. Bies043

    Na bulken, komt cutten.

    Beste sporters, Ik ben al een tijdje aan 't sporten. Heb ter informatie (afgelopen 2 jaar) altijd rond de 63kg gewogen en ben onlangs geklommen (0,5 jaar sporten + bulken) naar 70kg. Dit is voor mij een goede vooruitgang wat betreft, maar mijn doel is om droger uit de kleren te komen. Wat...
  9. Bies043

    Gym gesloten, hoe trainen?

    Heej kerel, Ik doe af en toe in de weekenden als mijn sportschool gesloten is wel eens wat home work-outs: http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM Kunt hem ook met gestrekte benen doen, of een gewicht op je rug leggen. Wel een goed alternatief. Als je geen bankje hebt (om te...
  10. Bies043

    Pre-workout meal

    Beste sporters, Ik ben al een tijdje aan 't sporten, heb eerst een hele tijd full-body getraind en ben nu split aan 't trainen. Ik vroeg me af wat nou een goede pre-workout meal is. Ik sport elke dag vanaf 17:30-18:00 (ligt eraan hoe laat ik thuis ben van werken). Bij voorbaat dank! Bies043
  11. Bies043

    Spiergroepen trainen

    Heej Martin, Ik kan inderdaad wel een eitje erop gooien, gewoon 2 hardgekookte eieren meenemen. De combinatie salami en ei lijkt me namelijk niet zo lekker. ;) Goed, als we eten thuis dan heb ik 't meestal voor het zeggen! Dat is het mooie. Dat komt ook omdat ik een kookliefhebber ben, maar...
  12. Bies043

    Spiergroepen trainen

    Oke, dat zijn hele duidelijke uitspraken! Ik zal hier zeker verder mee gaan. Wat ik vandaag gegeten heb ongeveer: Ontbijt: 500ml melk 7 vezels brinta 70/80gr 2,5 uur ongeveer afgewisseld: 2 boterhammen met boter Tomaten(3) in stukjes gesneden met slasaus, peper en zout...
  13. Bies043

    Spiergroepen trainen

    Oke, ja. Dan ga ik eerst een proberen om met een zorgvuldig eetschema te maken en dan eens kijken hoe dit verloopt de komende 2 maanden! Ik neem dan wel op trainingsdagen 2 proteine shakes (30min voor en na de training) en op niet-trainingsdagen 1 shake. Bedankt nog voor de reacties...
  14. Bies043

    Spiergroepen trainen

    Heej bob k, Dat de voedingssuplementen op internet goedkoper zijn had ik al gezien ja, was ook van plan te gaan bestellen. Maar goed, waarom is iedereen zo tegen die weight gainers? Waarvoor zijn ze anders gemaakt? Ik bedoel, is een weight gainer echt veel slechter dan proteine/whey shakes...
  15. Bies043

    Spiergroepen trainen

    ...trouwens... Ik zal binnekort mijn definitieve eetschema eens posten, ben nog aan 't puzzelen met de aantal grammen. Best veel werk dat allemaal bij te houden, niet? Een kookweegschaaltje aanschaffen misschien?? M.vr.gr. Bies043
  16. Bies043

    Spiergroepen trainen

    Heej! Bedankt voor de reacties, ik zal dit zeker meenemen!! Ik kan best begrijpen dat het belangrijk is om je spieren goed te laten herstellen, maar wanneer is weight gainer dan wel een goede optie? Is het ook mogelijk dit de combineren met whey shakes? Ik heb eerder proteine shakes gehad...
  17. Bies043

    Spiergroepen trainen

    Beste lezers, Ik begin in juli weer vol met trainen.:D Ik ben 2 jaar geleden ooit begonnen maar heb dit weer laten inzakken door laxheid en mijn eindexamenjaar. :( Ik ben mijn eetschema weer aan het aanpassen naar 3 hoofdmaaltijden per dag en 3 tussendoortjes per dag. En weightgainer voor...
Back
Naar boven