MuscleMeat

Zoekresultaten

  1. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Nog een paar update foto's, ik weeg nu op lege maag 102kg dus er is al zo'n 3kg bij in de laatste maand (ben ook weer gaan blasten voor het eerst in ongeveer 14-15 maanden dus daar heeft het ook mee te maken)
  2. IMG_20240209_190025.jpg

    IMG_20240209_190025.jpg

  3. IMG_20240209_190052.jpg

    IMG_20240209_190052.jpg

  4. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Thanks! Matrix is inderdaad het merk, in m'n vaste gym hebben we Panatta dus om verwarring te voorkomen in m'n logs schrijf ik er altijd bij welk apparaat het precies is (merk, stack of plate loaded enz). Uitleggen van de glute ham raise vind ik heel lastig en kan niet zo snel een filmpje...
  5. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Leg extension Matrix (stack) 20x39kg 20x45kg (2x rest pause) 16x52kg (1x rest pause) 13x59kg (1x rest pause) 7x66kg (fail op de 8e) 45° Leg press Matrix (plate loaded) 5x260kg 8x200kg 18x160kg (2x rest pause) Matrix squat machine (plate loaded) 8x40kg 8x40kg 8x30kg Matrix adductor (stack)...
  6. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Vergeten hier ook te loggen Hams & back Panatta seated leg curl (stack) Met een pad in de rug voor extra stretch 19x50kg laatste keer dat ik deze deed kwam ik niet verder dan 15x45. Ongeveer 3 weken terug 10x60kg 8x60kg 12x50kg Romanian deadlift 7x165kg (6x161kg vorige week) 9x140kg fail op...
  7. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Kapot moe Push2 Smith machine incline (gewicht stang niet meegerekend) 6x80kg 7x70kg fail op de 8e 9x60kg 9x50kg rest pause 3x50kg Jm press / skulls in smith 6x20kg 8x15kg 8x12.5kg fail op de 9e 9x10kg rest pause 3x10kg Panatta plate loaded dip 7x120kg 13x80kg 32x40kg 2x rest pause tussendoor...
  8. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Panatta liggende leg curl (plate loaded. Unilateral dus gewicht per kant) Tevens een dubbelgevouwen yoga mat onder de quad voor de extra stretch/rom 10x20kg 9x20kg 6x20kg RDL (we gaan deze weer op 2 sets per week zetten. M'n herstel vindt RDL én BOR in één week niet geweldig wanneer ik bijv 4...
  9. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Voeding en activiteit van gisteren: - 50gr oats - 30gr whey Isolate - 180gr proteïne kwark - 3 sneetjes casino witbrood - 15gr pindakaas - 320gr kip - 50gr cream of rice - 30gr whey isolate - 2 sneetjes casino witbrood - 1 banaan - 10gr pindakaas - 100gr cream of rice - 60gr whey isolate...
  10. Screenshot_2024-01-31-08-41-45-600_com.fitbit.FitbitMobile-edit.jpg

    Screenshot_2024-01-31-08-41-45-600_com.fitbit.FitbitMobile-edit.jpg

  11. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Panatta decline press (plate) 7x140kg 9x120kg laatste rep was een grind 10x100kg 14x80kg Panatta incline press (plate) 6x80kg nu wél voorbij die 5 reps 9x60kg 10x40kg 11x40kg smalle grip Cable flyes 15x20kg 12x20kg +3 niet zo strikt 12x20kg Low to high 12x10kg Rope front raises 20x10kg...
  12. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Restantjes training Rear delt flyes 2x20x4kg 15x6kg 13x6kg 10x8kg 8x8kg Db concentration curl 15x12kg plus 2 partials 9x16kg 5x18kg plus 1 forced Standing alternating db curl 15x10kg meh, voelde dit niet zo sterk als dat ik zou willen. Unilateral incline cable curl 12x10kg 11x10kg Straight...
  13. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Training ging verrassend goed zonet. Had geen last van de maag, enkel een dichte of lopende neus. So be it. 10 min loopband 4km/h om de neus even open te krijgen. Sinds gisteravond erg verkouden dus ik tast het een beetje af vandaag. Panatta leg extension (stack) (meeste sets hebben een korte...
  14. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    BOR 12x100kg 10x100kg 8x100kg 13x80kg Panatta plate loaded row (wide unilateral grip dus gewicht per kant) 8x60kg 12x50kg Volgens mij heb ik iets verkeerds gegeten oid want ik kreeg hier ontzettend last van de maag. Buik ook helemaal opgezet en bol. Na de training maar even omeprazol halen...
  15. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    - Do 18-01-2024 - 99.0kg na toilet - Za 20-01-2024 - 99.8kg voor toilet - Ma 22-01-2024 - 99.8kg voor toilet - Vr 26-01-2024 - 99.9kg na toilet - Za 27-01-2024 - 99.4kg voor toilet
  16. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Push 2: Incline smith bench (excl stang) 5x80kg fail op de 6e 7x70kg 8x60kg fail op de 9e 10x50kg JM press smith / skullcrushers. Uitvoering zit er tussenin. 7x20kg 8x15kg 10x10kg rest pause 3x10kg 12x5kg rest pause 4x5kg rest pause 3x5kg Panatta dip machine (plate) 5 of 6 x120kg 12x80kg...
  17. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Voeding van vandaag (low day) - 140gr Biefstuk - 2 hele Eieren - 100gr Ei eiwit +- 370 Kcal - 55gr Eiwit - 250gr Kip - 140gr Ananas - Proteïne kwark (180gr) +- 515 Kcal - 72gr Eiwit - 400gr Biefstuk +- 450 Kcal - 80gr Eiwit - 70gr Rijst - 250gr Kip - 200gr Sperziebonen +- 600 Kcal - 50gr...
  18. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Voornamelijk lean blijven tijdens de rebound van de cut. Ik wil zo lean maar toch energiek mogelijk de volgende push fase in gaan. Momenteel eet ik op push dagen zo'n 500 kcal boven onderhoud. Op andere trainingsdagen tussen de 100-200 kcal boven onderhoud en op rustdagen 200-300 onder...
  19. dannyz

    Danny'z lifts na een small bump in the road

    Activiteit van gisteren
  20. Screenshot_2024-01-25-08-05-11-513_com.fitbit.FitbitMobile-edit.jpg

    Screenshot_2024-01-25-08-05-11-513_com.fitbit.FitbitMobile-edit.jpg

Back
Naar boven