Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Was hem aan het invullen, maar bij deze vraag haakte ik af:
to which gender identity do you most identify?
Ik vertik het om mee te doen aan de betutteling van 0,1% van de populatie.
20-3 BW: 91.1
Incline Bench Press
8x20
8x40
8x50
8x60
8x60
8x60
Chest Dips
8xbw
8xbw
6xbw
Dumbbell bench press
10x22.5
9x22.5
8x22.5
Dumbell lateral raise
10x2.5
10x8.5
10x8.5
9x8.5
Nu toch maar eerst Incline Bench gedaan, om daar niet al helemaal leeg op te zijn. Ging een stuk beter.
Stiff-Legged Deadlift
8x20
8x40
8x60
8x60
8x60
Standing Plate Calf Raise
23x40
19x40
18x40
Korte, maar lekkere training. De deadlifts heel traag uitgevoerd met volledige focus op de rek van de hamstring. Heerlijk gevoel en morgen ongetwijfeld extreme spierpijn :-)
Squat
8x20
10x40
10x60
8x70
8x80
6x80
T-Bar Squat
10x40 (gewichten excl halter)
10x50
10x60
Decline Crunch
20xbw
10x20
11x20
Nou ik merk dat een jaar volledig remote werken en vier maanden thuis trainen (waardoor ik amper nog fiets) funest is voor de conditie. Ik had het conditioneel echt...