Zoekresultaten

Die aantal kcal is in mijn geval niet overdreven. U weet waarschijnelijk niet dat ik in 2010 ook begonnen was om spiermassa bij te kweken. Had toen een goed voedingsschema van rond de 3200kcal. Ik kwam toen helemaal niets bij. Had ook een goed trainingschema. Die kcal moeten dus hoger. eiwitten...

Beetje bijgewerkt. De 2800kcal die worden aanbevolen is voor mij te weinig. Ik kom dan niet bij maar blijf dan ongeveer op gewicht. Spreek uit ervaring.

Ik lust geen boter op mijn boterham. Omdat kippenwit zo droog is krijg ik het maar moeilijk binnen.

Ik heb mijn schema wat aangepast omdat sommige maaltijden niet mogelijk zijn op bepaalde tijdstippen (werk, ect.) Nu ben ik er niet helemaal tevreden over. Ik zoek nog iets om 9u (AUB geen boterhammen) Bij een gewicht van 58kilo vind ik ook het aantal eiwitten teveel. Dus 2vragen: -Wat kan...

Dankje!

Ja kan ik doen. Daarnaast bekijk ik ook hoeveel progressie ik maak. Kom ik bij, dan hou ik mijn aantal kcal. Kom ik niet of amper bij dan eet ik gewoon weg meer.

Ik herhaal dus: Teveel eiwitten, ik ben ermee bezig. Ik ben er nog maar 2 weken met bezig. Moet ook nog dingen bijleren hoor. ---------- Post toegevoegd Mon 14 Jan 2013 om 11:29 ---------- Bedankt voor de tip! gelukkig zijn er mensen die je helpen ipv afbreken.

Iemand vandaag tegen mij gezegt: Een ectomorph kan nooit groeien.

jup, check post bij voeding.

Jullie hebben gelijk. Ik heb er een maaltijd uitgedaan. 2x gekooksel was toch amper doenbaar. Zo kom ik nu op 3897kcal 283,4 eiwitten 438,5 Koolhydraten en 103,5 vetten. Eiwitten misschien wel teveel maar daar zoek ik nog een alternatief voor.

Kcal: 4126,2 Eiwitten: 321,8 Koolhydraten: 459,1 Vetten: 102,8 Teveel koolhydraten?

inderdaad, ik heb het misschien fout geformuleerd. Maar ik heb dit laten uitrekenen. Vroeger kwam ik bij 3000kcal amper iets bij. Ik heb al zoveel nodig om op mijn gewicht te blijven door intensief werk en lange uren. ---------- Post toegevoegd Wed 9 Jan 2013 om 20:35 ---------- buiten dat...

Ik kom heus niet bij op 3000kcal hoor

Niemand?:(

eindelijk tijd gehad om voedingsschema volledig te kunnen opstellen stats: 1m80, 57,7kg Hoewel ik mijn voedingswaardes nog niet heb gerekent, is mijn doel om + 4000kcal in te nemen. Dit zou toch moeten lukken, niet? Morgen bereken ik de kcal, eiwitten, koolhydraten en vetten. Ontbijt (3u30)...

Ja hoor, terwijl jullie nog liggen te snurken mag ik al om 4u naar werk vertrekken ;)

Ok thx, weer wat bijgeleerd! Heb jij anders een tip voor na de lunch (rond 14u30)

wat is E K V eiwitten kalorieen en vetten? ---------- Post toegevoegd Tue 8 Jan 2013 om 21:03 ---------- Toen ik op pannenkoeken dacht twijfelde ik. Maar zag dat het een goede bron is van kcal en koolhydraten

Zoals u ziet brood en beleg naar 6u30 verplaats.

Het zijn grote plakjes kippenwit (groter dan gemiddeld) En de eieren zijn ook tamelijk groot (eigen kweek) Tussen de 70 en 75gr is correct ---------- Post toegevoegd Tue 8 Jan 2013 om 20:55 ---------- Heb ondertussen voorgewerkt aan mijn schema maar nogal niet af (eens meer tijd voor...