Zoekresultaten

Ik heb mijn schema wat aangepast omdat sommige maaltijden niet mogelijk zijn op bepaalde tijdstippen (werk, ect.) Nu ben ik er niet helemaal tevreden over. Ik zoek nog iets om 9u (AUB geen boterhammen) Bij een gewicht van 58kilo vind ik ook het aantal eiwitten teveel. Dus 2vragen: -Wat kan...

eindelijk tijd gehad om voedingsschema volledig te kunnen opstellen stats: 1m80, 57,7kg Hoewel ik mijn voedingswaardes nog niet heb gerekent, is mijn doel om + 4000kcal in te nemen. Dit zou toch moeten lukken, niet? Morgen bereken ik de kcal, eiwitten, koolhydraten en vetten. Ontbijt (3u30)...

stats: 1m80, 57kg. Kom heel moeilijk bij. Wegens tijdsgebrek enkel ontbijt samengesteld. De rest volgt 2 gekookte eieren 4 sneden meergranenbrood 8 plakken kippenwit 80gr havermoutpap 350ml volle melk 1 banaan Heb de voedingswaarde berekent en ik kom op ~ 1300cal, 80eiwit, 155koolhydraten en...

Ik ga eens aan de slag aan een goed voedingsschema. Heb eerst laten berekenen hoeveel mijn dagelijkse behoefte is. Caloriebehoefte voor ruststofwisseling: 1591 Dagelijkse caloriebehoefte: 2466 Dus wanneer ik 2466kcal per dag inneem blijf ik op mijn huidige gewicht, of ben ik fout?

Hallo iedereen Zoals u kunt zien bij mijn vorige post ben ik in 2010 begonnen met spiermassa bij te kweken. Woog toen 63 kilo bij een lengte van 1m80. Veel te mager. Ik kom namelijk moeilijk bij (ecto) Maar nu 2 jaar later weeg ik ... 57kg ... Er is dus iets overduidelijk mis gegaan, ale...

ik ben 20j, 1m82 en amper 63kg mijn vetpercentage bedraagt volgens mij rond de 9% Graag zou ik flink wat gewicht bijkomen, spiermassa uiteraard. heb toch al beetje kennis ivm voeding en schema's enzovoort. Ik weet dat ik hééél veel moet eten en daar ben ik vandaag ook mee begonnen. Minstens 6...