Zoekresultaten

ik gain wel maar wel langzaam, zit nu dus rond de 72kg, gaat langzaam de 73 in maarja als er een stijgende lijn in zit :) merk wel dat ik al al stuk gespierder ben en hoor ik ook van andere in de sportschool als eerst. Dinsdag weer beginnen, maandag gesloten :(

jaa, maar ik denk dat me voeding wel iets beter kan, kijk eens misschien in de avond gewoon nog eens een maaltijd zoals kip en rijst/pasta eten ? rond half 9, en op school gewoon nog wat boterhammen toevoegen en fruit en muesli repen et c

ja ben ik mee bezig

jack3d is bijna op en denk dat ik 1 weekje dan ff niks zodat ik er weer goed op ga, en hem dan weer een nieuwe pot ga aanbreken, hendig goed spul. Ummh jaa merk toch wel dat ik vooruit ben gegaan zowel kracht en massa. Me BP is al hoog en DB press kan ik nu ook al veel doen maar ook schouders...

weer een kleine update, vandaag borst biceps gedaan als 4e workout. ik weeg nu rond de 72-73kg, en ben al de laatste 2/3 maanden 4x per week gegaan zonder over training tot nu toe :D BP 10 x 20kg 10 x 40kg 10 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg BP Dumbbells 12 x 22,5kg 12 x 22,5kg 12 x 27,5kg...

k vind dat in de kipfilet sowieso niet echt veel in zit maarja alles helpt ja dat zijn 4 boterhammen per keer he, maar zal opschroeven tot 6 ik ga denk ik dit doen: 06:45 shake 7:00 3 gebakken eitjes, dooier mag ik gewoon eten of eruit halen ? 7:30 70gr brinta en 350ml melk met banaan en...

zo dit is me schema zoals ik het ook wel eens doe, maar denk dat ik het veel beter kan doen smorgens en als ik thuis ben. En op school zou ook wel beter kunnen

ja ik moet eigenlijk mijn ontbijt nog wat groter maken zodat ik echt vol zit, merk wel dat ik eigenlijk te weinig eet. Moet eens veel gaan toevoegen, ook rijst bv in de avond vast eten met brocolli/kip .. ja 1kg per maand is goed genoeg, wil over 3 maanden gewoon 3kg erbij hebben. denk dat ik...

ja klopt het is niet het beste schema maar ik kom er wel redelijk op vooruit. wil wel in de avond gwn vast rijst/pasta met kip of iets dergelijk gaan eten en ook op school beter en meer. ja oke maakt me ook niet zoveel uit, eet 10-12 boterhammen op school maar ik kan me neit echt goed...

hallo, ik heb een bulkschema en ik heb dit schema niet meer in een excell bestand want me andere laptop is gecrashed en wil even snel advies en zal t dus even hieronder typen. als het nodig is kan ik het bestand alsnog uploaden straks want dan zal ik het even maken Voedingschema: 7:00...

je bench gaat goed man en dat voor 16 jaar ;) keep going

BENCH PRESS 12 x 20kg 12 x 40kg 8 x 50kg 6 x 60kg 2 x 70kg 1 x 80kg + 1 spot 80kg !!!!! 5 x 70kg 10 x 60kg INCLINE DB PRESS 12 x 17,5kg 12 x 22,5kg 10 x 27,5kg 8 x 27,5kg DB FLY'S 12 x 12,5kg 12 x 14kg 12 x 14kg perfecte uitvoering, langzaam en lekker gevoel erbij :)...

Ik had eigelijk geen zin maar toen opeens wel toen ik me eerste pre workout binnen kreeg: jack 3d. Ik had t ingenomen en ging allEen schouders doen, merkte egt wel verschil en heftig kon langer door gaan etc Barbell press 12x20kg 12x30kg 12x40kg 8x50kg 2x60kg 4x55kg 7x50kg Db press 12x12,5kg...

oop[s heb ik ook gedaan eig als 2e oefening maar verkeerd opgeschreven, ja want anders heb je er geen kracht meer voor :P Vandaag borst + biceps gedaan, ging erg goed vond ik met biceps. Borst BENCH PRESS 12 x 20kg 12 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg 8 x 65kg 3(+3 spots) x 70kg 12 x 50kg...

tijdje afwezig weer mja wel gewoon geweest, ben vrijdag nog gegaan. even deadlift overgeslagen wou eens met een barbell rows doen en goed pompen in me rug. Volgende keer gewoon weer deadliften met dumbbell rows erachter en lat pulldown en chin ups BOR12 x 30kg 12 x 40kg 12 x 45kg 12 x...

komt voor elkaar :D

Jaa begint op jou trainingen te lijken he, no joke Ben wel trots op me 80kg, vrijdagavond weer proberen en hopelijk wat makkelijker en als het meezit een 2e rep. Morgen of dinsdag schouders en benen wel leuke dag, 2 compounds :d Kwark en slapen en morgen weer een nieuwe week

ja ik heb al een weightgainer van b&f thxx, ja ik kan beter die laten zitten die aminozuren. Vandaagborst+biceps gedaan, dinsdag schouders benen BANKDRUKKEN 12 x 20kg 12 x 40kg 10 x 50kg 8 x 60kg 3 x 70kg 1 x 80kg !!! PR zoooo blij dat ik die heb gehaald he ! 5 x 70kg?of 60kg weet ik ff...

jack3d ? ik wil ook eens creatine proberen als ik niet meer verder kom op de bank, denk rond maart wil ik het eens proberen. 1e keer bij jou creatine ? en werkt het goed ? had wel gehoord als je creatine gebruikt meer doet drukken en zo maar als je stopt dat het dan weer terug valt :(

zeker is dit een goede rug training !