Zoekresultaten

Hey beste forumleden, zijn er hier medesporters die gebruik maken van de olympia pro app premium. zo ja welke schema's zijn en of vinden jullie aanraders?

hallo forumleden Ik ben sinds de vorige corona lockdowns een beetje ingepakt. ga al wel weer een tijd naar de gym maar kan niet echt een lekkere draai vinden. De opbouw van kracht en spieren gaat niet helemaal lekker voor mijn gevoel. Ben inmiddels ook al 37 jaar oud... Qua eten zit en probeer...

ik train normaal 5 dagen per week met woe en zaterdag rust dan train ik ma borst biceps di benen do rug vr borst schouders zo triceps buik nu wil ik overgaan op een 4 daagse split die er zo uit ziet Maandag Squat Leg press Leg curl Stiff-legged deadlift Standing calf raises...

heeft iemand enig idee waar ik de optimum gold standard natural whey kan kopen en dan bedoel ik voor en normale prijs tot nu toe is de beste prijs die ik gevonden heb 85 euro op amazon.de voor 2.5kg ik wil best iets meer betalen dan de standaard versie maar zeker niet het dubbele

iemand ervaring met deze shake? of een mening hier over is nu 27,50 voor 2kg http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhey/eiwitten-alle/optimum-nutrition/complete-protein/ het gaat om deze shake

ik ben sinds 4 dagen bezig met de prep fase van carb backloading wil 10 tot 14 dagen een keto dieet volgen voorafgaand ik gebruik hiervoor de volgende macros: 2294 kcal Daily Calorie Intake >30g Carbohydrates (5%, 120 kcal) 169g Protein (28%, 644 kcal) 170g Fat (67%, 1530 kcal) ik...

kun je tijdens keto beter wel of beter geen l leucine gebruiken kan hier niet zoveel over vinden raak je hierdoor nou uit keto? of kan het gewoon

de accelerator shake maak ik als volgt een kopje senseo dark roast in mijn geval 5 gram kokosolie 10 gram roomboter 10 gram whey(optimum nutrition) meng de whey eerst even met wat water als je het gelijk in de koffie doet gaat het klonteren en is het niet te drinken gooi daar de koffie bij met...

ik heb een schema gemaakt hierbij zit ik op 7 maaltijd momenten per dag mijn gewicht is 87 kg 14%vet 185cm in totaal kom ik op 84 gram vet 230 gram koolhydraten 244 gram eiwit 2650 kcal weeg alles precies af en het is eke dag hetzelfde op rustdagen en trainingsdagen dezelfde macros heb door de...

omdat ik niet zwaar meer kan trainen vanwege mijn blessure ga ik niet verder met de bulk en eerder beginnen met de cut ik train 4x per week ma borst biceps di benen do schouders triceps vr rug ga misschien de woensdag een uurtje cardio toevoegen zit nu op 14-15% vet gemeten met...

vanaf maandag ga ik 10 tot 12 week in de cut ik heb in mijn schema onderandere 3 warme maaltijden per dag 60gr rijst met 120 gr groente en 150 gr kip altijd als ik een grote pan met rijst maak groente en kip voor een week is de kip taai ik warm het dus op en elke keer smaakt de kip niet lekker...

iemand een tip waar ik bakjes kan kopen die niet al te duur zijn voor in de vriezer ik heb het niet over plastic bakjes deze wil ik namelijk niet gebruiken vanwege de B.P.A. ben dus opzoek naar glazen bakjes of van die aluminium foliebakjes maar het liefst dus van glas ben ze zelf alleen nog...

zoals in mijn andere post aangegeven heb ik last van mijn schouder/nek/onderarm pijn scheuten/krachtverlies heeft er iemand ervaring met het behandelen van triggerpoints/spierknopen? aangezien ik hier niet voor verzekerd ben vraag ik me af of het waard is dit te proberen manuele therapie/dry...

hallo ik heb al een poos last van mijn rechter schouder heb dit een jaar eerder ook gehad toen is het na een aantal weken weggegaan heb nu echter al 6 week opnieuw last van mijn schouder de pijn zit aan de achterkant onder mij schouderblad op mn rug dus dit keer is het begonnen toen het squat...

ik haal elke zaterdag of zondag een bak chinees op ik vraag me af of het wel zo slecht is ze hebben hier eenmans porties deze zijn voor anderhalf persoon er zit dus genoeg in ik neem altijd ajam pangang in sate dit kan toch niet zo slecht zijn of wel het bestaat uit nasi geroosterde kip en...

hallo zag op het forum dat dit te koop was bij dokteronline deze verkopen het niet meer weet iemand waar ik dit kan kopen op dezelfde manier als bij dokteronline aan de hand van een vragenlijst

heeft er iemand ervaring met de whey isolaat van my protein deze impact whey isolate in de reddit lab test zou deze als best getest zijn vroeg me af of iemand hier ervaring mee had

hallo ik ben sinds 5 week weer aan het werk en heb daarom een nieuw schema het schema heeft als doel spier massa behouden vet verliezen (cutten) ik ben 4 dagen per week aanwezig in de sportschool daarnaast werk ik ik sta op om 6:45 en dan begint mijn dag 7:00 shake whey perfection 40 gr whey...

kunnen mensen hier misschien een beetje helpen in welke richting ik moet denken elke keer als ik op de weegschaal sta geeft dat ding 20.5% vet aan ik weet zelf ook wel dat het geen 5% is maar het is toch ook zeker geen 20.5% ik zat zelf te denken aan 15% als ik zo kijk bij mijn buik zie nog niet...

maandag rug/onder rug: Pullups / chinups 3 x Tot falen Lat pulldowns 4 x 8 DB rows / seated rows 4 x 8 Deadlift 4 x 8 Hyperextensions 4 x 10 maandag Buik: Crunches 4 x 25 Leg raises 4 x 25 woensdag Borst: Benchpress 4 x 8 Incline dumbell press 4 x 8 Dumbel flys 4 x 8 Cable crossovers...