XXL Nutrition

Zoekresultaten

  1. R

    Bakken met boter/olie.

    Ik deed het eerst wel, zo van, hoe nauwkeuriger hoe beter! Maarja, als je het alleen voor het bakken gebruikt dan gaat het om misschien 100kcal (of minder). Als je een keer te laat bent en een sprintje moet trekken voor de bus, of de lift is kapot en je neemt de trap, of je hebt een keer extra...
  2. R

    Wat te doen in de gym, als je thuis al alles doet, maar toch je abbo wilt gebruiken.

    Alsnog je ICF in de sportschool doen. Zelf sport ik veel harder in de sportschool dan thuis. Gewoon door de sfeer die er hangt denk ik. (of door het zien van mannen die groter en/of droger dan jij zijn en dat je denkt, okeeeee let's gooooo, dat wil ik ook)
  3. R

    Hoe trainen voor vetverlies

    Cutten is sowieso 80% voeding. Die overige 20% heeft iedereen z'n mening over. De een zegt fullbody, de ander zegt juist elke spier los pakken met een enorme split. Zelf zweer ik bij een combinatie van fullbody (3x per week) en daarbij wat korte HIIT sessies doen (15-20min)
  4. R

    Ik ben aan het cutten maar doe ik het goed?

    Waar is je pindakaas? Pindakaas man! Je kan het eten, maar voor het beste resultaat smeer je het op je buik, dan burn je zo al je vet weg en komt je sixpack in no-time naar voren.
  5. R

    Ik zoek persoonlijke begeleiding bij het adviseren/kopen/gebruiken van AAS

    Ok mannen bedankt voor alle tips en adviezen en inzichten. Het is inderdaad wel een heel sterk punt dat ik toch maar zelf moet gaan prikken omdat ik anders problemen heb als de ander niet kan. Duidelijk.
  6. R

    Ik zoek persoonlijke begeleiding bij het adviseren/kopen/gebruiken van AAS

    Afgezien van het homo gedeelte en de andere hierboven genoemde punten, het is dus heel normaal dat mensen zonder enige vorm van medische kennis even een "how to" lezen en daarna een naald in hun eigen bovenbeen steken?
  7. R

    Holle rug

    Dit. Prima antwoord. Het is ook logisch. Als iets te ver de ene kant op staat, dan train je juist hetgene aan de andere kant (in dit geval, je buikspieren) Veel mensen hebben dit ook met een te ver gebogen bovenrug, waarbij de borstspieren en voorste schouderspieren veel te veel getraind worden...
  8. R

    Ik zoek persoonlijke begeleiding bij het adviseren/kopen/gebruiken van AAS

    Ik ben veel informatie aan het verzamelen over AAS. Ik wil eerst nog wat natural gains halen, maar voor als ik besluit dat ik het wil ga doen dan wil ik alvast een goede basis kennis hebben en weten waar ik terecht kan. Het hele internet staat bomvol met informatie. En dat is ook meteen het...
  9. R

    Switch naar cardio ipv cutten

    qua effectiviteit: 1 uur crosstrainer = 15 minuten HIIT. Kan je die overige 45 minuten nog wat gewichten optillen of studeren. Daar komt bij, cardio IS HELEMAAL NIET het meest effectief als je vet wil verbranden. Er zijn zo ontzettend veel studies die dit bewijzen. Het is alleen een heel...
  10. R

    Volle chocomel

    Chocomel dark, heerlijk!
  11. R

    vraagje over gewicht en vet %

    Ga (of laat) gewoon huidplooimetingen doen.
  12. R

    Bulkschema 4500kcal.

    Ik weeg m'n pindakaas overigens niet elke keer hoor. M'n walnoten ook niet. M'n rijst ook niet. In "het begin" deed ik dat wel, maar na een paar keer krijg je er gewoon oog voor en weet je het wel.
  13. R

    Effecten van kaas smelten, brood roosteren, boter/olie verhitten, voedsel in de blender, enz.

    Mwah ik ben geen grote groente liefhebber. Ik eet ze wel elke dag hoor, gewoon bij het avond eten en soms wat "kleins" tussendoor (wat komkommer of cherry tomaatjes). Over een maand of 2 maanden wil ik weer gaan cutten en dan worden groentes weer belangrijker. Rauw eten vind ik niet zo, meestal...
  14. R

    Body Central Spijkenisse

    Oei, lees ik nu op Facebook dat de winkel gesloten is? Jammer! Gebrek aan omzet/klanten? (ja, ik haal even dit super oude topic weer naar boven)
  15. R

    Is dit nog een overhead press?

    Probeer hem eens met een losse stang te doen. En als je het nog beter wil doen, staand met een losse stang (ipv zittend). Je zal waarschijnlijk wat minder gewicht kunnen pressen, maar omdat je ook tegelijkertijd bezig bent om alles in balans te houden komt er weer op een andere manier spanning...
  16. R

    Iemand een goed voedingschema?

    Er zijn zat sites met personal trainers die met alle liefde voor jou een schema willen maken (zolang je maar betaalt). Wil ik ook voor je doen hoor :D Toch is het het beste om ergens een klein beetje tijd te vinden en je even in te lezen, het is echt niet zo veel werk. Iets wat je zelf maakt...
  17. R

    Bulkschema 4500kcal.

    Ik ben het eens met de reacties hierboven, pindakaas weegt meer dan je nu hebt berekend. Tenzij je het zo dun smeert als boter, maar dat lijkt me niet. Pak eens een boterham, weeg die met een keukenweegschaal die per gram kan wegen. Besmeer hem met je normale hoeveelheid pindakaas en weeg hem...
  18. R

    Effecten van kaas smelten, brood roosteren, boter/olie verhitten, voedsel in de blender, enz.

    Dus heel kort door de bocht, het maakt allemaal niet zoveel uit wat je met je eten doet voordat je het naar binnen werkt. Super interessant stuk trouwens over dat brood! (al ging het daar wel om wit brood en ik eet alleen volkoren, het idee is wel duidelijk).
  19. R

    Effecten van kaas smelten, brood roosteren, boter/olie verhitten, voedsel in de blender, enz.

    Thanks voor de tips Sylve. Hoe maak jij trouwens je groente blends? Gewoon groente met wat water of iets anders? Of mix je ook groente met fruit? Nu hopen dat iemand anders met de rest kan helpen :)
Back
Naar boven