Zoekresultaten

Heeft iemand een PDF'tje van dit boek? Dit was zo'n goed boek. Een paar jaar geleden gedownload via een torrent, maar nu hebben ze het wel heel moeilijk gemaakt om een torrent te downloaden. Mocht iemand het hebben, laat het me weten, mijn dankbaarheid zal groot zijn!!

Beginnen met krachttraining toevoegen. 2x per week lekker zwaar met gewichten trainen. Daarnaast de eiwitten hoog en rond je onderhoud zitten qua KCAL. Je zal na 2 a 3 maanden merken dat je door de krachtraining meer in shape komt.

Zonder AS als je dat bedoeld. Wel aan gedacht, maar uiteindelijk niet gedaan. Ik was toen een jaar of 4 serieus aan het trainen.

Hi, Na enkele jaren van niet trainen en niet goed op de voeding letten wil ik weer beginnen met fit worden. Een jaar of 4 geleden was ik een fanatiek krachtsporter, met 4x per week krachtraining en 1x per week een duurloop. Ook was ik intensief bezig met voedingsschema’s en heb ik veel kennis...

Hi, Na een periode van inactiviteit ben ik sinds dit seizoen weer aan het voetballen (laag niveau heren senioren). Ik ben iets te zwaar, maar niet veel (85 KG bij een lengte van 1,78). Ik ben bezig om weer naar de 80 KG te gaan. Nu ben ik al een week of 6 /7 weer redelijk intensief aan het...

Hoe denken jullie over onderstaande: Je hebt een lange werkdag op kantoor gehad, weinig zin in alles de hele dag, en als avondeten een pizza bij Domino's gehaald. Puur omdat je geen zin had om te koken. Dit na een weekend vol alcohol, vlees en vetten. Kortom, 0 motivatie. Je voelt je vet en...

Met krachttraining, maar veel minder dus dan optie 2. En met geen cardio dus.

Situatie: Je wil droger worden, maar toch die 'harde' look zoveel mogelijk behouden. Je bent dus aan het cutten. Twee opties, aan jullie wat is beter: 1- Cutten door middel van calorietekort door voeding, gecombineerd met 3x per week krachttraining. 2- Cutten door middel van calorietekort...

Aan jouw profielfoto te zien heb je die gains ook wel hard nodig... #doyouevenlift?

Mooie log, Goeie training en voeding. Vraagje, drink jij tijdens deze hele periode ook alcohol? Of geen druppel tot je je doel hebt bereikt? En zo ja, hoeveel? Alleen op zaterdagavond een paar biertjes? Je rekent die niet mee in je macro's zie ik..

Als dit voor jouw werkt, dan moet je dit blijven doen. Ieder lichaam is anders. Mijn lichaam heeft variatie nodig. Mijn training ziet er nu als volgt uit: Training: Maandag - Krachtraining +-55-60 min Woensdag Krachtraining +-55-60 min Zaterdag Krachtraining +-55-60 min Alle trainingen...

Iedereen die hier regelmatig traint en met training bezig is kent het wel. Als je een tijdje niet getraind hebt en je begint weer, dan voel je alles. Je hebt spierpijn, je hebt het gevoel dat je snel vooruit gaat, je hebt motivatie en je ziet snel vooruitgang. Na een paar weken knallen merk je...

Hey, Gedurende 8 maanden lang heb ik keihard getrained, rond de 4/5 keer per week krachttraining. Af en toe een paar dagen rust, maar eigenlijk 8 maanden lang dus keihard getrained. In die periode ben ik iets van 7 kilo pure massa aangekomen. Ik was echter net een paar %tjes te vet. Het...

Denk dat het ongeveer wel klopt, weet het niet helemaal 100% zeker. Maar gemiddeld zo'n 10 vaasjes bier op zo'n avond klopt wel. Vette hap doe ik inmiddels niet meer door de cut. Misschien ongeveer 1000 Kcal. Ik zit ongeveer 200 Kcal onder onderhoud + alle cardio erboven op. Gemiddeld is...

Oke, ik ga nu een cutperiode in van ongeveer 2 maanden. Ik zit nu op ongeveer 13/14% en wil naar de 8% bodyfat. Mijn training ziet er als volgt uit: 4 dagen in de week Insanity 1/2 dagen in de week hardlopen. Voorlopig geen krachtraining. Ik heb heel de middag besteed aan het...

Momenteel ben ik bezig met cutten en plan 3x per week 35/40 min hardlopen in. Nu heb ik vandaag bij het ontbijt en lunch al vrij veel koolhydraten gegeten. Bovendien heb ik net een mars op(sugarcraving in tentamenperiode). Ik voel me erg energiek nu en barst van de energie. Ik vroeg me af...

Dit soort topics zie je echt al jaren terugkomen.. zal ook niet weggaan

De gym is het enige moment van dag dat ik ergens zin in heb.. hoogtepunt van me dag. Maar tussen 8 en half 6 is het een hel. Iedereen is gewoon aan het werk en met elkaar aan het overleggen, maar ik moet echt mijn scriptie schrijven.. dus ik werk niet mee met hun. Af en toe met collega's...

ze is zeker niet neukbaar. Tenzij je van nerdy gingers met scheve voortanden houdt... Maar buiten alle neuk/verkracht/anaal vernederen reacties.. iemand andere tips? Ik moet dit gwn halen en afstuderen, maar deze stage is zo saai.. niet normaal

Sinds 6 weken schrijf ik mijn scriptie bij een bedrijf. Ik doe een economische studie en moet binnen het bedrijf een onderzoek doen en daar mijn scriptie over schrijven. 4 dagen in de week, 8 uur per dag achter mijn pc. Ik moet later in de stage wat interviewtjes doen, maar voor de rest...