Zoekresultaten

Zeker, makkelijker om een goeie arch te behouden en lats te activeren onderaan in de bench. Ik krijg met duimloos niet dat: "bend the bar" gevoel onderaan in de bench. Met een Fat bar ben ik bv ook echt een ramp. Nu drukt iedereen minder met een Fat Bar, doordat je minder spanning kunt maken...

Goeie grip is essentieel om je lichaam goed op spanning te brengen. Elk verlies aan ''tightness'' is een energie lekkage en dus een verlies aan kracht wat je in de stang kunt overbrengen. Vooral met squat en bench merk ik echt verschil als me,n grip minder is. Geloof best dat er mensen zijn die...

Zin in! Wel jammer van Aldo, dat wordt nog langer wachten.

Laat je ook even uit elkaar trekken door een manueel therapeut(e), wil ook nog eens wel helpen.

http://www.bloodyelbow.com/2015/3/13/8205711/ufc-185-roy-nelson-hopes-alistair-overeem-point-and-run-greg-jackson-fighter-mma-news Wel slim van Nelson om zo uit te dagen tot een "slugfest" omdat dat dat dan goed is voor de fans. Laat het nou ook toevallig is zijn voordeel zijn. Sluggen doet...

Denk dat paar setje iso toevoegen naast je kracht georienteerde sets, al heel veel doen voor hypertrophy. Het is ook een energie zuinige manier om wat volume te maken. Heb ook het idee dat rep outs op de compounds, teveel op me herstel drukken. Vanaf maandag ga ik het een kans geven 8 weekjes...

Heb al ze filmpjes gezien en volg ook ze,n log. Ben groot fan zou je wel kunnen zeggen. Hij begrijpt de materie en kan het ook over brengen, iets wat lang niet iedereen kan. Izzy en Johnny Candito zijn de enige youtube kanalen die ik volg. Ok als ik zin heb in een bicep shot kijk nog weleens...

Ik snap niet waarom men altijd maar hun borst wil isoleren met de bench. Als je borst wil isoleren, pak je toch gewoon een isolatie oefening. Zware presses in combi met isolatie werk geven IMO de beste resultaten kwa massa.

Zolang je op tijd hersteld van de workouts zou ik er zolang mogelijk mee door gaan. Goed schema om snel sterk te worden. Wanneer je het niet meer volhoud, kun je de dagen anders in vullen kwa repranges en volume.

Ik vind de deadstop die de box geeft heel fijn, kan me dan meer concentreren op explosief omhoog komen. Met een box weet je ook dat je altijd op dezelfde diepte zit. Je kunt de de box ook wat lager zetten dan je sticking point. Heb er iig meer uit gehaald dan uit de reg. psd squats. Kan vast...

Snel maar gecontroleerd zakken, iets wat erg moeilijk is als je rond je 3-5rep max komt. Als je erg langzaam the hole in ga, blijft het probleem bestaan. Paused boxsquats 5x5 @70% vind ik zelf het fijnst om het aan te pakken. Concentratie op aanspannen en als geheel zo explosief mogelijk omhoog...

Benchpress, Squat, MP en Deadlift 5x5 ipv 3x10. Maar dan nog al die push ups, ik weet niet, heb jij er zin in? Beter pak je een ander schema.

E-book: Squat every day van Matt Perryman. Als je die nog niet gelezen heb en je weer meer weten over CNS herstel bij dagelijks trainen, is het echt een aanrader. Enige e-book wat ik met veel plezier helemaal heb gelezen. Heb er ook veel motivatie aan over gehouden om te trainen met een vermoeid...

Zou de 3e dag er gewoon standaard in doen. Keren dat je minder bent, maak je er gewoon een lichte dag van. Als je het heel licht houd gaat het je alleen maar helpen om te herstellen van de 2 zware workouts en je traint ook je vorm. Lichte squats en SLDL zijn hier perfect voor. Daarnaast is...

Wat isolatie werk voor armen kun je er best in laten. Het zit niet in de weg zolang je het niet tot failure pusht. Heb zelf een jaar stronglifts gedaan en me armen en vooral reardelts liepen hierna behoorlijk achter. Ik zou zelf de shrugs eruit halen en vervangen door 2-3x15-20 facepull of...

Als ik de luxe had om elke dag te kunnen trainen en dit ook persee zou willen. Zou ik niet in weken denken, maar me spiergroepen zo gunstig mogelijk op delen in 3 dagen. Die 3 dagen laat je gewoon over de kalender lopen. Zo,n schema bestaat al PPL: Ma: Pull DI: Push Wo:Legs enz...

John Broz is een held! Als je sterk, athletisch en gespierd wilt worden, zul je af en toe ook moeten trainen als je niet 100% bent. https://www.youtube.com/watch?v=3xFm9q1HBKY Squat 7xpw, deadlift 3xpw Om maar even een extreem voorbeeld te geven.

7 dagen in de week trainen vereist heel veel kennis van je eigen lichaam en een goeie indeling om alles passend te krijgen. Daarnaast moet je de juiste mindset hebben. Als je elke keer alles wil geven dan is dagelijks trainen niks voor jou. Als je doel voornamelijk massa is, dan zie ik sws het...

Alle fimpjes van PTW zijn heel goed, hij legt het echt super goed uit. Echt een aanrader als je wat info zoekt op youtube. Zijn stem en manier van praten worden alleen wel snel irritant vind ik persoonlijk.

Als je niet aankomt eet je te weinig, zo simpel is het. Je lichaam is een massabalans: kcal in - kcal uit. Wanneer je er minder instopt dan dat je verbuikt, kun je ook geen massa aanzetten. Je kunt dus 2 dingen doen of meer eten of minder bewegen. Of nog beter een beetje van allebei.