Zoekresultaten

2 jaar terug begonnen op 70kg lichaamsgewicht met meer eten en trainen. (lengte 1m96 ish) Na een mislukte bulk (to dirty) was ik al snel 90 kg in driekwart jaar maar waar ik eerst skinny was nu meer skinny fat. Vervolgens weer 'normaler' gaan eten en geëindigd op 80kg waar ik vorig jaar lang op...

Ik ga sinds begin dit jaar wel lekker op onderstaand schema. Heb ik ook maar netjes gestolen. En lichtelijk aangepast aangezien ik bijvoorbeeld niet beschik over een legpress, chest press of machine row. En in het oorspronkelijke schema stond niets voor de kuiten. Maar wel leg extension etc. Dus...

Ik zit erg te dubben over welke vloer toe te passen in mijn home gym op zolder. Er ligt momenteel nog de oude laminaatvloer van de vorige bewoners. Hier staat mijn powerrack bovenop. Ik wil eigenlijk deze laminaatvloer verwijderen en dan heb ik een egale zandcementvloer waar ik rubberen tegels...

Ik heb moeite om bij het curlen (dumbells) mijn linker bicep te voelen en daar op te focussen. Het voelt alsof ik curl met mn onderarm. Daar krijg ik dan ook echt een dikke pomp in. Rechts gaat wel goed en voel ik mijn bicep veel beter. En onderarm minder. Mijn rechter arm is ook iets groter...

Kan een manier van verkeerd ademhalen (hoog in borstkas ipv. Laag vanuit.buik) spiergroei belemmeren als je verder de basis wel goed op orde hebt? (Nachtrust voeding en training) Vraag dit voor iemand die niet eens een blaastest kon uitvoeren als onderdeel van een health check.

Iemand hier ervaringen met deze calorie tracker? Heb het nu een week geprobeerd en het bijhouden bevalt me prima dus wil het gaan volhouden met hopelijk behalen van mijn doel. Het doel is langdurige bulk van 81,5kg naar 95kg volgend jaar april. Dit is de komende 44 weken elke week 0,3kg erbij...

Ik wil op de zoldervloer graag een combinatie maken van laminaatvloer en een rubberen vloer/ sportgedeelte waar mijn powerrack op kan staan. Het is nu nog helemaal laminaatvloer maar wil dit vervangen. De ondervloer is een vlakke zandcementvloer. Hebben jullie tips of aanraders voor welke...

Ik train nu een jaar. Heb wel wat kilo's gewonnen in spiermassa maar op mijn lange frame van 1m98 niet echt zichtbaar. Ik zie het alleen zelf. Tegelijk met de training vorig jaar januari was ik ook begonnen met bulken (Startgewicht was 72!!kg) Voor vorig jaar zomer was ik al 90kg!! Mijn eerste...

Iemand ervaring met het concept mewing? Het is een set van doe-het-zelf levensstijl technieken die worden beweerd om de gezichtscontouren te verbeteren. Het concept van mewing houdt grotendeels een focus in op de plaatsing van de tong en de houding in het dagelijkse leven. Het is vernoemd naar...

Nu heb ik zo goedkoop vet percentage meter tangetje gekocht aangezien die veel nauwkeuriger zou zijn dan mn weegschaal. Wanneer ik meet kom ik op 10mm. Als ik dan het kaartje er bij pak zegt deze 'up to 20' Het staatje geeft geen exacte cijfers voor onder de 20mm. Up to 20 is bij 30 jaar 23.8%...

Men zegt dat je (hoofdzakelijk) 3 zaken goed op een rijtje moet hebben betreffende het sporten/fitnessen. Namelijk het trainen, het eten en de rust/slapen. Stel dat je al deze zaken nu redelijk tot goed voor elkaar zou hebben, hoe groot is dan de factor/kans dat stress.. zorgen...

Meer mensen hier die geen brood (met beleg) meer in hun dieet hebben? Los van of je met het dieet wil aankomen, afvallen, onderhouden etc.. Bewust of onbewust? Specifieke redenen om helemaal geen brood te eten? Reden van mijn vraag: Vaak zie je in 'voedingsschema's' van beginners heel veel...

Weet niet helemaal zeker of het hier hoort maar het betreft toch een stukje voeding. Ik eet elke avond een bak kwark voor het slapen gaan als in mijn 6e maaltijd en eiwitjes voor de nacht. Echter word ik elke nacht wel een keer wakker om te moeten plassen. Ik kan mij laatste nacht 1x doorhalen...

Ik wilde het hangen aan een stang gaan toevoegen aan einde van training. Schijnt goed te zijn voor je postuur en natuurlijk ook grip. Maar als ik ga hangen krijg ik links in mn elleboog een hele vervelende steek. Alsof iemand met een hete naald in mn pees / elleboog prikt. Het brand en is...

Wat eten jullie nog meer aan eiwitrijk vlees behalve de standaard kipfiles? Wat tegelijk niet zo vet is. Kip begint me namelijk een beetje te vervelen. Eet ik nu een jaar lang bijna elke dag als vlees optie. Ben weer niet zo fan van varkensvlees zoals karbonade etc. En de schnitzels zijn...

Iemand hier die al jaren traint en alleen maar (3x in de week) fullbody doet? Ik heb er nu bijna een jaar Starting Strenght opzitten. Fijn begin met steeds beetje zwaarder. Plateau nu al vaker. Plus ik wil toch meer reps voor hypertrofie aka. spieropbouw ipv. kracht. Compounds zijn heilig en...

Ben nu een paar maanden aan het (low bar) squaten. Eerst 3x in de week met SS 3x5 Nu sinds paar weken 2x in de week en ietsje meer volume. Namelijk 3x8. Derde training is DL met wat bulgarian split squats. Ik blijft moeite houden met de vorm tijdens het squaten. Doe nu zo'n 60kg. Paar keer een...

Ik vroeg mij zomaar af; één van jullie ook wel eens dat je misselijk word bij de laatste chin up rep? Ik ben beginner en doe ze met zo'n assistend band. Kan dan 4,5 reps per set. Elke laatste is dus een soort van grind en tot failure. 3 minuten rust en dan setje of 3, 4. Bij elke laatste grind...

Misschien beetje lang verhaal maar vind lastig beknopt uit te leggen. Dank voor het lezen! Halverwege januari begonnen met krachttraining en sinds de jaarwisseling dus week of 2 eerder al meer gaan eten. Kijken of ik het zou volhouden. Heb een voedingschema opgesteld en natuurlijk gelijk bulk...

Mensen hier ervaringen met het gebruik van Ashwagandha? Het moet voor rust zijn en stress. Ik neem het nu een klein maandje en heb alleen maar de gekste drukste dromen snachts. Geen idee of het verband heeft maar ervaar in ieder geval nog niet veel? Ik was benieuwd hoe een ander over dit product...