MuscleMeat

Zoekresultaten

  1. Brampieke

    Progress Brampieke

    Ondertussen begint er goede progress te komen, 3x per week upperbody en 2x lowerbody doet zen werk. Zitten momenteel aan 3322kcalls op trainingsdagen
  2. Brampieke

    Beste Pre Workout?

    1up nutrition, een van de heftigste pre workouts die ik ooit genomen heb:eek: (amerikaanse formule) Voor legdays verkies ik nog altijd een pre zonder stimulanten (enkel pomp product) zoals nos bomb van muscle rage of nitraflex
  3. Brampieke

    Progress Brampieke

    In men cut terug onder begeleiding gaan trainen (de coach waar ik voor men accident ook was). Momenteel ben ik op een schema van John Meadows bezig 3x upperbody en 2x lowerbody en daar maak ik wel goede progress op ongeveer 7 weken mee bezig
  4. Brampieke

    Progress Brampieke

    Op die foto had ik net ge geten en blaas ik op gelijk een ballon (heb nog al veel last van bloat) Dit was toen ik minder carbs binnen had
  5. Brampieke

    Progress Brampieke

    Ondertussen 4 maandjes aant leanbulken en zitten we aan de 80kg bij 9%. Momenteel zit ik op trainings dagen aan 3200kcalls en rust dagen op 2456kcalls. Enkel is men linker been nog wat minder dan mijn rechter. Daar moet ik nog wat aan gaan doen.
  6. Brampieke

    Progress Brampieke

    Ondertussen 2 weken verder en nog een kilo lichter, vorige week vet percentage laten meten toen zat ik op 74,5 met 7% lichaams vet onderussen zit ik aan 73,5
  7. Brampieke

    Progress Brampieke

    Onder tussen al effe aan het cutten Hou momenteel nog wat ver op men onder rug en borst vast
  8. Brampieke

    Progress Brampieke

    Nog eens een updateje van einde van men bulk Nu tijd om weer effe te cutten
  9. Brampieke

    Progress Brampieke

    Met de cables doe ik 3 setjes van onder en 3 langs boven (hoogte van de cables)
  10. Brampieke

    Hoe haal je elke set het zelfde aantal herhalingen?

    Ik persoonlijk bouw het gewicht telkens op en de laatste set is men max
  11. Brampieke

    Progress Brampieke

    Kwa voeding hou ik et hier voorlopig op En dit is het training schema enkel doe ik er nog een keer extra benen bij Zondag : Schouders: Militarypress 3x10 Db laiterel raises 3x10 + dropset Machien laiterel raises 3x10 Shrugs 3x10 Borst: Incline dumbell press 4x10 Bench press 3x10 Cable x overs...
  12. Brampieke

    Progress Brampieke

    Nog eens een updateje Ondertussen lekker wat massa bij gekomen, in de zomer even 2 maanden niet getraind wegens na een nieuwe operatie en in septembet maandje benen moeten skippen door vocht in men knie :mad: maar dat is nu allemaal terug inorde Zo staan we er momenteel bij Ondertussen...
  13. Brampieke

    Progress Brampieke

    Accidentje met de quad, begin terug wat in de buurt te komen qua kracht van vorig jaar mei (dat motiveert wel) Was echt wel balen voor men accident 28kg db press naar 6kg en serieus moeite moeten doen
  14. Brampieke

    Progress Brampieke

    In men benen mss? rechts was 2 weken na men ongeval (heb in totaal 3 maanden alleen in bed of rolstoel gezeten)
  15. Brampieke

    Progress Brampieke

    Zo hier nog maar eens update Spijtig genoeg nood gedwongen in september uit gevallen door een accident (dubbel open beenbreuk onderbeen, open bovenarm breuk, ribben gekneust, longen geraakt, milt gescheurt) In januari stil aan terug begonnen op aan raden van kine Dit was dus terug van nul...
  16. Brampieke

    Progress Brampieke

    Onder tussen al een tijdje aan het bulken Zit onder tussen aan de 76kg
  17. Brampieke

    Progressie 3 jaar

    Nice progress
  18. Brampieke

    Progress Brampieke

    Train voor het moment Maandag Schouders, borst en triceps Dinsdag Buik en benen Woensdag Rug en biceps Donderdag Buik en schouders Vrijdag Kuiten triceps en biceps Weekend rust woensdag had ik normaal rustdagje maar kan zaterdags niet trainen door me werk ---------- Toegevoegd om 11:31...
  19. Brampieke

    Progress Brampieke

    Progress na 10 weeken lean bulk en zit nu op 74kg Focus me nu vooral op schouders borst en armen
  20. Brampieke

    Progress Brampieke

    Vanaf volgende week ga ik 430kcals boven men onderhoud en op rust dagen 575kcal onder men onderhoud om niet te veel vet bij te komen Is door een wedstrijd bb gemeten dus denk wel dat het klopt (abs komen wel een beeetje uit maar heb spijtig genoeg niet zoveel massa (heb tot nu kracht getraind...
Back
Naar boven