Vast niet.
Moet je denk ik maar even googlen. Of komende trainingen bijhouden ;) 91kg+, 12-14%.
5000kcal+ maandag tot vrijdag, weekend is variabel. Eiwitten rond 250-300, vetten 150-200 de rest koolhydraten.
---------- Post toegevoegd 3 June 2013 om 22:44 ----------
Alle gewichten omlaag...