XXL Nutrition

Zoekresultaten

  1. R

    Loggen om logger te worden

    Ik heb recent mijn squat positie aangepast. Ik squat nu met smallere stand en zo goed als atg, maar kracht onderin schiet soms tekort nog.
  2. R

    Loggen om logger te worden

    Maandag 8 juli snatch 3x30 3x35 3x40 3x45 squat 5x35 5x45 3x50 3x55 3x65 3+ > 5x70 ging ****in slecht in ene, viel steeds naar voren? 5x50 inclined db press 10x26 10x28 10x30 db row 20x32 20x36 15x40 + paar setjes pushdowns, curls en back raises roeien 1000m...
  3. R

    Loggen om logger te worden

    Sinds vorige week 3x per week gaan trainen. Haal de laatste tijd niet het maximale uit mijn vier workouts, dus ga er nu drie doen en daar proberen op te vlammen. Dit alles nog steeds volgens Wendler indelingen. Voordelen: 3x/week olympische beweging, squat, press Maandag 1 juli: snatch...
  4. R

    Loggen om logger te worden

    Ik heb vorige zondag voor het laatst hard getraind, squatdag inhalen van vrijdag. Deze week gedeload en gisteren bij een nieuwe gym rondgesnuffeld: sportquest. Beetje bezig geweest met de powersnatch en de squat. Ik zit eraan te denken elke vrijdag hier te gaan trainen. Ik ga maandag weer...
  5. R

    Loggen om logger te worden

    Wendler cycle 11 Week 3 Donderdag 13 juni bench ss 20xbar 8x30 5x45 3x50 5x55 3x65 1+ > 8x72 15x55 ss pull ups 3x5xbw 2x7xbw 2x8xbw inclined db press 4x10x24 6x24 machine rows (chest support) 5x12 triceps pushdowns 100 reps facepulls 100 reps
  6. R

    Jouw ideale lichaam

    http://www.youtube.com/watch?v=rpRR1WZWwq4
  7. R

    Loggen om logger te worden

    Wendler cycle 11 Week 3 Maandag 10 juni mp uit clean (helaas) ss 15x20 5x25 3x30 5x35 3x40 1+ > 11x43 pushpress 3x50 3x55 2x60 mp ss 12x35 ss pull ups 3x5xbw 3x6xbw 2x8xbw zittende db press zonder rugondersteuning (helaas) 10x18 10x18 9x20 8x20 9x18 barbell curls 5x10x35 rear raise ss...
  8. R

    Robke's trainingslog

    Haha altijd maar drinken wat een baas
  9. R

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Intensief laatste rondje
  10. R

    Trainingslog Jorrit de Jong

    Alsnog een nette training imo. Hoe lang pause je die squats? Hoe lang duurt een training ongeveer bij jou?
  11. R

    Loggen om logger te worden

    Wendler cycle 11 Donderdag 6 juni Week 2 bench ss 20xbar 5x30 5x40 3x45 3x55 3x60 3+ > 8x70 12x55 ss pullups 3x5xbw 3x6xbw 8xbw incline db press 10x22 10x22 10x24 10x24 10x24 chest supported rows (machine dus) 5x12x triceps pushdowns 4x25 facepulls 4x25...
  12. R

    Trainingslog Jorrit de Jong

    Ben benieuwd hoe 5x5 uitpakt, mooie trainingsopbouw iig.
  13. R

    Loggen om logger te worden

    Wendler cycle 11 Week 2 Dinsdag 4 juni powerclean 10xbar 5x25 3x30 3x40 2x50 1x55 1x60 deadlift 5x60 5x70 3x85 3x95 3+ > 14x110 gm 2x10x30 2x10x35 bor 3x10x50 10x55 calve raise 3x15 leg raises 4x10xbw ---------- Post toegevoegd 6 June 2013 om 13:51 ---------- Ik wil iig naar de 100+...
  14. R

    Loggen om logger te worden

    Vast niet. Moet je denk ik maar even googlen. Of komende trainingen bijhouden ;) 91kg+, 12-14%. 5000kcal+ maandag tot vrijdag, weekend is variabel. Eiwitten rond 250-300, vetten 150-200 de rest koolhydraten. ---------- Post toegevoegd 3 June 2013 om 22:44 ---------- Alle gewichten omlaag...
  15. R

    Loggen om logger te worden

    Niet diep genoeg ;)
  16. R

    Loggen om logger te worden

    Ik heb gekozen voor komende tijd (half jaar?) voor de Powerlift voor massa versie van Wendler te gaan. Ik wil de komende tijd graag aan komen en ben daar ook flink mee bezig. Omdat ik uit het verleden weet dat het met vast voedsel bijna niet te doen is om zonder misselijk te worden aan 5000kcal+...
  17. R

    Loggen om logger te worden

    Thanks! Was een goeie ervaring. Gaan zeker meer wedstrijden mee doen. Misschien moet ik dat maar eens doen ja. Jij had trouwens ook wat flinke gewichten verzet! ---------- Post toegevoegd 29 May 2013 om 16:33 ---------- Een klein verslag van het NK van zondag. Het ging niet helemaal zoals...
  18. R

    Loggen om logger te worden

    Ik zit nu bij Your Fitness in de van Galenstraat. Prima gym op zich, goeie apparatuur. Alleen op mijn UB-dagen bezetten alle Johnny Bravo's de bank en op LB-dagen staan ze te curlen en te schruggen met 50kg in het squatrack.... Zit er toch over na te denken bij sportquest ofzo te trainen, zeg...
  19. R

    Loggen om logger te worden

    True, dat is ff het belangrijkste. Nu even mijn draai vinden in Amsterdam :) Gisteren: Wendler cycle 10 Week 1 Vrijdag 26 april powerclean 10xbar 5x30 3x40 2x50 1x55 1x60 1x65 fx67 squat 5x50 5x60 3x72 5x78 5x90 5+ 5x102 content 8x72 sldl snatch grip 3x6x60 10x60
Back
Naar boven