Zoekresultaten

Oke Whey perfection it is dan! Aanrader voor een smaak? Ik had hiervoor aardbei van Maximize (Pro 85), maar wil wel wat anders nu haha. Edit: @Sjors26, Dus toch geen Whey perfection, maar afslank eiwit doen dan?

Mijn Whey shake is op en ik moet nu dus een nieuwe pot kopen. Nu ben ik sinds 2 weken aan het cutten en zag ik op de BenF shop de Afslank Eiwit staan. Aanrader / Afrader? Alvast bedankt voor de hulp! :)

Nice bedankt!

Een Engelse maat van mij is allergisch voor soy lecithin, wat blijkbaar in alle proteïne shakes zit. Iemand die een shake weet zonder dat erin, want hij kan het niet vinden? Ik heb niet precies kunnen vinden wat soy lecithin is in het nederlands. Hoop dat iemand hier hem kan helpen :)

kleine bump, ik zit een beetje te twijfelen of ik nou wel of niet cardio moet doen. ik heb dus mijn onderhoud berekend, maar daarbij moet ik natuurlijk zo'n activiteitsniveau invullen. ik heb activiteitsniveau 2 gedaan (twijfelde tussen nummer 2 en 3 aangezien ik 3x in de week ga), maar zit daar...

Oh dus dat is zelfs slecht dan? Ivm spierverlies?

Hoeveel cardio zou ik hierbij eigenlijk moeten doen? Ik doe het nu 3x per week (na de krachttraining), maar ik heb er wel echt een hekel aan, haha :p Ik had toevallig laatst een filmpje gevonden waarin beweerd wordt dat je met die oefeningen in 4 minuten tijd net zoveel vet kan verbranden als...

Oke bedankt, dan ga ik eens kijken naar dingen als ongezoute pinda's etc om dat gat nog op te vullen :)

500 kcal

Hartstikke bedankt voor de hulp, met deze verhouding kom ik inderdaad veel beter uit! Nog een laatste vraagje, 100 kcal te laag zitten soms een keer een dag maakt niet zoveel uit toch? Of moet ik die 2300 kcal wel echt per se halen ivm spierverlies of iets anders?

Zou je me een linkje kunnen geven / vertellen over hoe dat zit qua kiezen voor vet of carbs? :)

Nice bedankt! Maar ik heb wel even een vraagje, want bij mij komt het eruit dat dit helemaal niet kan. Als ik in de verhouding het aantal vet naar 30% doe dan moet dus het aantal koolhydraten of het aantal eiwitten naar beneden. Dat terwijl ik volgens die 2,2 x gewicht regel bij een...

Ik gebruik de verhouding, 50/30/20 (koolhydraten/eiwitten/vet). Welke verhouding raad jij aan dan? :) Ik probeer te cutten he (duidelijk nog een hoop uit te zoeken), dus dan moet je ook niet te hoog in vet zitten lijkt me?

Ah wist niet dat dat ook kon, heb het nu als bijlage! edit: hmm hij wordt wel flink verkleind zie ik. heb het ff gekopieerd: Breakfast Plus - Kipfilet (Broodbeleg), 48 gram Witte Boterham - Wit Brood, 2 snee Campina - Magere Melk, 1 cup (200ml) Lunch Witte Boterham - Wit Brood, 4 snee...

raar, zou het moeten doen! doet deze link het wel? http://s10.postimg.org/d62pikppl/qwerrr.jpg

http://i.imgur.com/pwfzpfv.jpg Dit is wat ik vandaag op de planning heb staan. Wit brood wordt nog meergranen, maar dat was uitverkocht helaas :s Maar dat maakt toch ook weer niet zooo'n groot verschil? Vooral avondeten vind ik lastig, ik weet simpelweg geen recepten ofzo die goed in de cut...

Ik ben sinds een week begonnen met cutten, hiervoor mag ik per dag: 2300 kcal 288 koolhydraten 51 vet 173 eiwitten 34 suiker Ik gebruik MyFitnessPal om het allemaal netjes bij te houden (ik voer het zelf in, een groot deel daar klopt namelijk niet bij de producten), maar ik kom steeds...

Ah tuurlijk ik las het even verkeerd. Ik heb dat excel bestand voor de voedingsschema gedownload die hier erbij staat (http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/). Daarin wordt automatisch ook het aantal kcal berekend als je de eiwitten, koolhydraten en vet...

Bedankt voor de link! Maar waarom die 500kcal eraf?

Ik ben een beetje in aan het lezen in cutten, maar ik snap niet helemaal welke van de 2 energiebehoeftes ik nu moet pakken. De totale energiebehoefte lijkt me het meest logisch, maar hoe bereken ik dat? Daar staat dus dat de sporttoeslag enz er ook bij moet, maar dan zit cardio er dus ook bij...