Zoekresultaten

zijn er al plannen voor een volgende keer? (dan kunnen we de beesten nog eens van het strand gaan wegjagen :knipoog:)

de platforms worden niet zo geapprecieerd heb ik gehoord, maar ik heb er wel een ander paar gezien dat voldoet :) thx! (wel een "speciale site" want klikte naar de homepage -net toen mijn vriend achter mij passeerde- en die keek eerst nogal verrast ... :)

Meesal zie je op wedstrijden die doorzichtige poseerschoenen. Weet iemand waar / hoe je daar in België kan aangeraken?

De ropes waren echt heavy, niet te onderschatten! De hele bootcamp was trouwens echt de max, ik ben blij dat ik erbij was. Het was super om samen te trainen met andere gemotiveerde dames en om aangemoedigd te worden door Mascha! Ze heeft echt alle power in ons naar boven gehaald. Hopelijk kan...

hierbij : 8u30 ½ pompelmoes magere kwark 150g + 0% fruityoghurt 125g + 40g havervlokken als ik intensief of >1u ga sporten (of dit al nuchter gedaan heb) : 1 snede volkorenbrood (30g) per 30’ sport. Als beleg altijd heel dun (5g per sneetje) smeerkaas, pindakaas of nutella 12u...

Zaterdag 50' nuchter lopen + 's avonds thuis 50' schouders getraind, want ik moest werken en de fitness in enkel in voormiddag open. Gelukkig heb ik wel wat losse gewichten , 2 halters en een bar liggen op zolder. zondag 106km fietsen (3u40)

Heel goed bezig zo te zien, mooi!

KT vrijdag : Rug + Borst Seated rowing (cables): 15 (20kg) - 4 x 8 (40kg) Optrekken (LG) : 8-8-7-5-3 met verschillende grepen cable pulldown gestrekte armen : 10-10-8 (40kg) Lat pulldown : 15 (25kg) - 3 x 8 (50kg) Lat puldown heel breed : 3 x 8 (40-35-35kg) Lat puldown small (palmgreep) ...

Als er in je fitness een medicine bal ligt kan je die evt. gebruiken voor de cable flyes, dat bespaart heel wat gesleur met bankjes.

Hiervoor deed ik meestal meer herhalingen met lichtere gewichten (soms laatste reeks tot falen maar niet altijd), en omdat ik van nature (en vanwege mijn sportief verleden) al vrij veel spiermassa heb voor een vrouw moet het inderdaad niet veel meer zijn. Ik ben best blij met de spiermassa die...

Ik zal binnenkort mijn voedingsschema eens plaatsen. Momenteel eet ik sowieso wel al 5-6x per dag en probeer ik vooral 's geen (of weinig) Kh te eten. Mijn voornemen is nu om inderdaad voor intensieve duurtrainingen en KT voldoende te eten in de hoop dat ik mijn verbranding kan opschroeven en...

Jullie hebben vast en zeker een punt. Feit is dat ik al verschillende keren periodes van enkele weken tot paar maanden bewust rond mijn zogenaamde onderhoud ben gaan eten, en wat ik dan merk is dat ik inderdaad meer energie heb en mijn lichaam meer energie verbruikt. ik kom dan wel in het begin...

Hallo allemaal, ondanks het feit dat ik niet de grootste poster ben heb ik wel gemerkt dat een blogje en de aanwezigheid hier op het forum helpt om de motivatie op moeilijke momenten vast te houden. Daarom wil ik er na de contest ook gewoon mee doorgaan, enerzijds als omdat ik nog niet heb...

Geen mis lichaam maar ik zie niet echt verschil voor/na en ook weinig scherpte en weinig zichtbare spiemassa. Dus punten zijn in BB opzicht. Maar blijf ervoor gaan!

respect voor je kracht. Body is zeker niet mis, wat scherper zou het nog mooier maken, maar dat is niet voor iedereen even vanzelfsprekend, i now!

mooie rug en vrij droog, maar voor de rest vrij weinig massa.

Mooi! Vooral armen schouders en rug. Billen en hamstrings mogen imo wat meer massa hebben.

Heel mooi bovenlichaam en leuke foto's. Een 9.5 voor jou en de fotograaf. Ik rond het naar boven af, vind het dat wel waard!

Very nice! Geen 10 omdat ik punten geef voor shape & progressie, én omdat buikspieren nog wat scherper kunnen. Persoonlijk vind ik ietsje meer spiermassa nog iets mooier.

echt wel straf!