Zoekresultaten

Opzich zou je buik 1 of 2 keer per week kunnen doen. Bijvoorbeeld op maandag of vrijdag, of als je op je rustdagen niks te doen hebt. Voor massa moet je ongeveer tussen de 6 en 12 reps per set gaan zitten. 4 x 8 is dus goed. Zorg dat de intensiteit hoog is!

Naar mijn mening helemaal perfect.

Heb ook 3 jaar non stop cod 2 gespeeld (2000 no-life speeluren, ja ik weet het). Welke nickname had je online?

Jij gaat vast met carnaval verkleed als de HULK! Respect man

Ik zou sowieso je eiwitten wat beter verdelen, je maaltijd van 8:00 en 15:00 hebben bijna geen eiwitten. Neem bijvoorbeeld bij het opstaan 25 gram whey. Volgens mij is het sowieso beter om een normaal ontbijt te nemen. Je krijgt pas om 12:00 echt iets binnen. Neem als ontbijt iets van 50 gram...

Uit je laatste zin in je begin post maakte ik op dat je nogal lui bent. Dus ging ervan uit dat je de stickies niet gelezen had. Maar als je die stickies echt gelezen hebt, dan weet je ook dat wij geen voedings of trainingsschema voor je maken. We kunnen er wel kritiek op geven, de rest moet je...

Stickies lezen.

Als je bv borst op maandag en donderdag doet, dan kan het geen kwaad. Zelf vind ik borst en schouders op 1 dag niet een lekkere combi, maar ieder zijn ding :)

Ten eerste is het beter als je wel een vast trainingschema maakt. Opzich is het schema wat je nu hebt wel oke. Ik zou wel RUG voor je BICEPS trainen, anders kan je je rug oefeningen niet goed uitvoeren. Verder, je moet sowieso niet gaan beginnen met supplementen als je voeding niet in orde...

Ik ben nog geneens zo heel lang geregistreerd op dbb, maar ik word nu al gek van die buikspierflikkertjes...

http://www.youtube.com/watch?v=MWSFMx6Pkc4

Ik mis toch wel de deadlift (voor rug) en de squat (voor benen). Dit zijn toch wel de oefeningen waarmee je het hardst groeit.

Misschien moet je zelf eens wat moeite gaan doen.

Als ontbijt zou ik tot echt iets als brinta nemen. Dit geeft je veel energie op de vroege morgen. Verder moet je overal meer eten! tussen 9 en half 6 krijg je maar een paar broodjes naar binnen, dit is echt veel te weinig. Je kan bijvoorbeeld om 9 en 12 uur 250ml melk erbij nemen.. Ik raad je...

Ik heb als bijlage mijn voedingsschema gemaakt. Daarin kan je zelf alles aanpassen. Succes

Kwark kan je ook wel 500 gram nemen voor het slapen gaan. Ik vind ook dat je wel heel weinig beleg op je brood doet. Als ik uit ga van ongeveer 30 gram per broodje. Dan smeer je op 12 broodjes maar 50 gram pindakaas. Ligt het aan mij of is dit wel heel magertjes belegd? Ik zou gewoon 30 gram...

Ergens tussen de 30 en 45 graden is goed genoeg.

Energiebehoefte uitrekenen en daarop je schema aanpassen. 3 Shakes op een dag is echt geldverspilling als de rest van je voeding er niet goed uit ziet.

Het is ook belangrijk om na een borst training je borst te strekken. Ik heb er ook last van, en sinds ik strek merk ik dat ik een betere houding krijg. Zet bv je rechter-arm tegen een paal of muur, en draai dan naar links toe. Je zult dan spanning voelen op je borst.

Roeien?