Zoekresultaten

CNS training volgens isratel met gewichten op of boven de 90%. Is wel heel belastend en adaptive curve duurt ff. Daarnaast veel techniek overload doen dit kan door de snelle herstel hierop bijna elke dag gedaan worden.

Hmmm hahaha dacht achter een leuke mockmeet aan te zitten.

Ik mijn agenda is het of zondag 22 mei of dinsdag 24 mei. Welke is het?

Wa Wat is jouw kant van het land?

Ik doe 3 x in de week 10x3x50-65% speed 1min rust 4x6x65-80% weerstand 3min rust 6-8x2x87,5-95% power 5min rust Hier ga ik persoonlijk heel goed op na een een periode van gewenning en doe dit nu met de grote 3. Ik cycle elke 4 weken tussen de percentages en elke 12 weken (3 mine cycles) 1rm test.

Ik pak 3 keer in de week dl met goede resultaten. Dl verdeling is als volgt ma speed10x3x50-65% 1min rust, WO resistance 4x6x65-80% 3 min rust, vrij kracht 8x2x80-95%. Dit gaat bij mij lekker

Ben je niet op weg naar de nationale van 2016 met dit log? In de titel en een paar posts hiervoor staat 2015 :) Verders wat een mooie gewichten zeg brrrr

Ik probeer eventueel wat toe te voegen aan je trainingsinzicht. Ik lees trouwens in je log dat je een 170 deed en zei dat je borst beter werd vlak voor die meet. Sorry ik lees je log wel ;). Periodiseren is niet alleen maar retezwaar blijven gaan totdat je kapot gaat en dan rusten totdat je...

Ach gezien het aantal taalfouten is jouw begrijpend schrijven ook niet echt sterk.;) Ik bedoelde het meer om jou te prikkelen. Laatste meet zat je een 30kg onder je max terwijl je repte met 150 kg en doubles deed met 175kg vlak voor die tijd. Piek je dan niet in je trainingen?

Waarom denk je dat ze lange sokken dragen? Hoe dichter het gewicht bij je centre of gravity is hoe kleiner de hefboom. Maw hoe dichter bij je schenen/knieën hoe makkelijker het voor je is. Mbt squaten van het gewicht lijkt de cue van het wegduwen van de vloer ook redelijk plausibel.

Nu een keer in een meet hetzelfde drukken als je in je trainingen doet ;)

Waar baseer je op dat je het gewicht squat als je je schenen/knieen raakt?

Bench is veel minder pec dominant dan flys tenzij je guillotine press doet, bij een benchpress is er namelijk heel veel humerus elevatie (afhankelijk van hoeveel je tucked en veroorzaakt door je delts)) en niet zo heel veel adductie (veroorzaakt door de pecs). Bij flys daareen tegen is bijna de...

Heeft ook met je spiervezels te maken, mijn 1 rm is 35kg hoger dan mijn 3rm en iets van 70kg hoger dan mijn 6rm. Hoe dan ook als je veel op 5jes traint ts zal je 1rm niet echt veel omhoog gaan in mijn ogen.

Als hij dat gewicht ook 10x kan, kan ik dat wel geloven brrrrr

Hoezo werd die derde squat afgekeurd?

Zijn er meer die lager beginnen en dan onderweg naar boven de heupen vastzetten zodat het halter loskomt, voorbeelden zijn lilliebridge en koklayev.

IK zie niet zo veel mis in die deadlift dus waarom vind je hem kut?

usc is great option for snatches, cleans etc. They have a floor on which you are alowed to drop barbells

Tering deload met 120kg :)