Zoekresultaten

Sinds een tijdje valt het me op dat mijn rechter elleboog geluiden maakt. Telkens als ik bijv een push up wil uitvoeren of een dumbell curl thuis uitvoer dan hoor ik het geluid van klittenband dat uit elkaar getrokken wordt uit mn elleboog komen. Ik heb er verder geen pijn of beperking aan maar...

Ik ben op zoek naar oefeningen die voornamelijk de onderrug trainen/activeren. SLDL en back extension heb ik al gevonden

Sinds ongeveer 6-8 weken ben ik actief met mijn conditie bezig. Waar ik de eerste week na 5minuten al hijgend op moet houden kan ik nu redelijk makkelijk 30m op de crosstrainer. Echter op niveau 1 en mn rpm schommelt rond de 70 max. De afgelopen 2 week merk ik geen enkele verbetering. Mijn...

Ik ben op zoek naar een goede pre workout want na een half uur is alle puf er wel uit. Een blikje Monster energy merk ik niks van en dus kom ik uit op pre workout. Desnoods tijdens de training in te nemen, net voor de dip. Hebben jullie een mening/ervaring over het gebruik van pre workout voor...

In de gym en op straat zie ik vaak wel-getrainde mannen met brede armen. Type uitkomende bicep en daarnaast en onder een stevig gevormde bovenarm. Niet van het vet maar van spier. Nu is mijn vraag hoe train je de zijkanten van de arm? Ik beschik inmiddels over een aardige bicep/tricep(voor een...

Omdat ik in de zomer vaak wat actiever ben overweeg ik om ipv 3xpw naar 4xpw te gaan trainen. Momenteel train ik dus 3xfullbody maar wil het opvoeren naar 4x. Wat zijn jullie ervaringen/ideeën hierover? 4xfullbody doen of om en om UB/LB?

Welkom op mn log! Het preciese doel van dit log weet ik nog niet maar voorlopig zal het als motivatie doeleinden fungeren voor het afvallen en sporten. Eerst maar wat over mezelf; Ik ben een vrouw van 30, van kinds af aan al problemen gehad met overgewicht waar ik begin 2014 een einde aan...

Laatst had ik een discussie over de berekening van de cal. behoefte. Grofweg zijn er 2 ideeen; als voorbeeld: BMR 1700 + training 1-3x = 2300 (grofweg ff snel) theorie 1 is dat zwss je lichaam meer verbruikt oa door afterburn en algehele fitheid MAAR dat als je traint en cardio doet er dat nog...

Kon de vraag zo snel niet bij de sticky's of recente post vinden vandaar dat ik de vraag (die zeer wss al tig keer is gesteld) stel. Wat is nu uiteindelijk de beste manier om wat spieropbouw te krijgen? Zijn dat setjes van 10 waarbij je kapot gaat of waarbij je bij 15 pas kapot bent en hoeveel...

ik zoek nu al een tijdje dit apparaat http://www.real-onlineshop.de/realstore/Bewegungstrainer-Meteor-1000-Arm-und-Beintrainer/0433925001001/P/SF000000_SF260000_SF260100/1 Been en arm trainer in 1 dus. Nu heb ik geen idee hoe dit apparaat heet en kan dus ook nergens zo gauw een adres vinden waar...

Sinds een aantal weken krijg ik het onzettend koud als mijn lichaam tot rust komt na het trainen. Het houd eigenlijk de hele avond en deel van de middag aan. Mijn huid voelt wel warm aan maar de kou komt van binnen uit zo lijkt het. Pas als ik een kruik gebruik trek ik enigzins bij. Iemand...

ik heb 'last' van een zeer flexibele nek waardoor mijn nek verder doorbuigt dan bij anderen. Van mijn huisarst heb ik het voorschrift gekregen wat nek oefeningen te doen icm trainen spieren. Nou lijkt het me zowieso goed om de trapezius extra te trainen maar zijn er ook specifieke nek...

Ik doe nu al een tijdje reps op de peck deck alleen lijk ik te twijfelen aan de manier waarop ik dit doe. Als ik kijk op internet en in de gym zie ik iedereen de armen volledig voor en langs het lichaam krijgen, de maximale radius dus. Ik krijg het niet voor elkaar om dit te doen waardoor mijn...

Sinds een paar weken ben ik, na 2 jaar pauze en daarvoor meer fitness, actief aan de kracht training. Ik ga 3x pw (ma, wo, vr) naar de sportschool waarbij ik op ma en vr 'vol' ga en wo vooral op reps train. Dit is het schema wat ik nu doorloop, full body en 3x15: adductor abductor leg...

Sinds een paar weken ben ik begonnen met 3x per week trainen. De eerste weken heb ik me voornamelijk geconcentreerd op spier opbouw omdat mijn hoofddoel, op dit moment, gewichtsverlies is (dit is echt nodig :o ) en je met spieren je dagelijks verbruik opschroeft. Nu mijn spieren wat krachtiger...