AndroidHealthClinic

Zoekresultaten

  1. wesleyb8

    Wesley’s road to lichtstad open powerlifting comp -93

    Ha lezers, Jullie zullen wel denken , heb je hem weer met een log. Kan je geen ongelijk geven , te vaak begonnen en het bijltje neer gelegd bij loggen. Dit komt omdat ik vaak als ik net begin met loggen er weer iets tussendoor komt en in plaats van dat ik dat deel ik maar gewoon stop met...
  2. wesleyb8

    Gestopt Wesley’s contest log 2023

    Hallo mede ijzer vreters, Het is al weer een poosje geleden dat ik wat van me heb laten horen/zien op het forum omdat fitness en uberhaubt een enigszins gezonde levensstijl op een laag pitje hebben gestaan de laatste tijd. Een aantal van jullie zullen me misschien kennen van de contest van 2...
  3. wesleyb8

    Deload hoelang en ook in kcal omlaag ?

    Hee buffels , Ik had ff een vraagje. Ik zit nu in week 8 van m’n bulk en mijn powerlift schema zonder ook maar enige vorm van deloads. Ik wil volgende week een deload doen , nu is mijn plan om gewoon de volume en het gewicht drastisch omlaag te gooien. Daarnaast wil ik m’n pens ook ff een...
  4. wesleyb8

    Bloedonderzoek via HA of onderzoekscentrum

    Beste leden, Ik weet dat een hoop van jullie regelmatig (preventief) bloed onderzoek doen. Nu wil ik uit nieuwsgierigheid wel eens mijn hormoon waarden laten nakijken maar ik kan moeilijk de huisarts bellen voor een doorverwijzing zonder klachten lijkt me :emo: Nu weet ik dat er ook...
  5. wesleyb8

    Wesley’s pussy stats log

    Heee buffels, Niet mijn eerste log maar wel voor het eerst met als doel om te focussen op kracht. Ik ben al heel wat jaartjes in de gym te vinden, het ene jaar wat serieuzer dan het andere jaar door allerlei omstandigheden en gebrek aan een ruggengraat. Maar goed nu zo’n 6/7 jaar verder en op...
  6. wesleyb8

    Welk schema voor beginnende powerlifter

    Hee collega’s Ik lift nu al zo’n 6/7 jaar af en aan. Daarbij ben ik d.m.v. Fitness best een eind gekomen qua kracht maar wil ik nu toch eens naar een next level gaan qua kracht stats. Ik merk dat ik zwaar liften ook gewoon leuker vind dan de eindeloze focus op mijn shape. Ik wil daarom nu de...
  7. wesleyb8

    Lab/bloedtest zonder HA

    Dag buffels, Aangezien ik ergens begin februari ga beginnen aan 500mg test e pw leek het me verstandig daarvoor een check te doen van waar ik nu sta op het gebied van LDL/HDL nier leverwaardes en test. Uiteraard huisarts gebeld maar daar kreeg ik te horen dat hij geen reden ziet om preventief...
  8. wesleyb8

    Enorm bloated tijdens de cut

    Jo buffels Ik zit in de cut en merk een vreemd probleem. Ik ben aardig droog maar hou absurd veel vocht vast. Tot het punt dat mijn buik zo bloated is dat ik zwanger lijk :p Heeft iemand tips hoe ik deze bizarre hoeveelheid vocht snel kan kwijt raken en dan vervolgens ook kan voorkomen want...
  9. wesleyb8

    Coach met open en eerlijke kuur ervaring (Arnhem)

    Jooo lieve mensen, Ik blijf het maar op de lange baan schuiven maar het is echt uitstel van executie dat ik vroeg of laat ga kuren. Wat me tegen houd is simpelweg een gebrek aan kennis en een backup plan bij eventuele shutdown of extreme moodswings(voor zover dat van toepassing zou zijn bij...
  10. wesleyb8

    Feedback op PPL/upper lower

    Met pijn in me hart moet ik concluderen dat ik echt onmogelijk 6 dagen in de week kan trainen op het moment waardoor ik met mijn PPL niet uitkom en dus contant volume mis. Omdat ik echt mijn gains wil maximaliseren heb ik dus besloten over te gaan naar push pull legs upper lower. Even een...
  11. wesleyb8

    Wesley’s road to buffel

    Hallo lieve mensen, Nu ik mee heb gedaan met de contest en het mooie weer voor dit jaar over is is het eindelijk tijd voor mij om een nieuwe (lean) bulk fase in te gaan. Ik heb ruim halfjaar in een dieet mindset gezeten en nu is het tijd om het komende halfjaar volle bak massa aan te zetten :D...
  12. wesleyb8

    Volume check PPL (tips gevraagd)

    Beste buffels , Ik ben al vast aan het nadenken over een redelijk hoog volume push pull legs schema voor de opening van de gyms omdat dan mijn cut ook voorbij is en ik dan weer wat meer volume kan draaien. Mijn plan zit er uit als volgt: Push dag 1 Chest 5 sets 5/6 reps barbell bench press...
  13. wesleyb8

    Contest Log Thicker than a snicker to summer shredz log

    Dag lieve leden, Ook mij leek het super tof om aan deze contest mee te doen. Niet eens zozeer omdat ik wil winnen maar ook vooral omdat ik op deze manier een flinke stok achter de deur heb om mezelf maximaal te pushen! Wie ben ik? Voor de mensen die me niet kennen, mijn naam is wesley , ik ben...
  14. wesleyb8

    Vetten

    Dag luitjes, Ik zit in mijn cut en heb opzich best een prima dieet alleen volgens mij zijn mijn vetten te laag. Ik heb ze redelijk laag gehouden zodat ik meer volume kan eten want ik heb pittig veel honger gedurende mijn cut en dan is een gram vet met 9 kcal voor mijn gevoel zonde. Mijn macros...
  15. wesleyb8

    Schatting vp :D

    Met caliper kom ik op 16 maar dit lijkt me erg weinig. Zat zelf meer rond 18/19 te denken maar kom maar door met de meningen.
  16. wesleyb8

    Wesley’s van dik naar droog log

    (Wegens het plaatsen in verkeerd subforum hier opnieuw geopend)! Beste leden, Een aantal van jullie zal mij eerder voorbij hebben zien komen, ik ben het type met een discipline probleem namelijk. Train nu op en af vanaf mijn 17e , meer gestopt dan in de sportschool gezeten maar ik ben nu...
  17. wesleyb8

    Cut log

    Beste leden, Een aantal van jullie zal mij eerder voorbij hebben zien komen, ik ben het type met een discipline probleem namelijk. Train nu op en af vanaf mijn 17e , meer gestopt dan in de sportschool gezeten maar ik ben nu sinds een week of 6 flink aan het cutten nadat ik weer eens gestopt...
  18. wesleyb8

    Extreme krampen tijdens trainen

    Dag mensen , Ik heb sinds ik cut al meerdere malen extreme krampen in mijn hamstrings en kuiten gehad tijdens het trainen, tot het punt dat ik echt als een hoopje ellende op de grond moet zitten tot het weg gaat, word daarna ook gevolgd door echt een dag of twee spierpijn op de plek van de...
  19. wesleyb8

    Meer volume dan ub/lb

    Beste buffels Op dit moment train ik een ub/Lb split die eruit ziet als volgt Ma UB 1 grote chest compound 1 chest isolatie 1 grote back compound 1 back isolatie Schouder compound 1 bicep oefening 1 tricep oefening Di LB Squat/deadlift Legpress/single leg leg press Stiff legged DL...
  20. wesleyb8

    Refeed day vragen

    hey luitjes , Ik ben hard aan het cutten en ben echt enorm toe aan een refeed day. Nu wil ik dit wel slim aanpakken alleen ik heb geen idee wat verstandig is. Ik cut op 2150 kcal en mijn onderhoud zit rond de 2800. Wat is verstandig op een refeed day, die 2150 aanhouden uit high carb voeding...
Back
Naar boven