AndroidHealthClinic

Zoekresultaten

  1. R

    Zere knieën

    Sukkel. Kan ik doen idd. Gebruik ik.
  2. R

    Zere knieën

    Mischien idd beetje onduidelijk geweest. Wil graag weten of ik goeie benen kan bouwen zonder squat en leg press. Of mischien kilo's naar beneden en licht trainen? Vind goede benen wel belangrijk, maar het voelt alsof me knieen uit elkaar spatten als ik die oefeningen zwaar pak. Zal het...
  3. R

    Zere knieën

    Squat 4x 6-8x Leg press 4x 6-8x RDL 4x 6-8x Bulgarian split squat 3x 10-12x Lying leg curl 3x 10-12x Leg extensions 3x 10-12x Calf press machine 3x 10-12x Seated calf raise 3x 14-16x Heb nu zelfs gewoon tidjens lopen van stekende en een brandend gevoel bij me...
  4. R

    Zere knieën

    Hallo allemaal. Ik heb tijdens squatten en legg press en zelfs bij bulgarian squats pijn aan me knieën. Voel veel druk en pijn op mijn meniscus en druk boven mijn knie schijf. Ik heb ook geen idee wat ik verkeerd zou kunnen doen. Heb wel 20 filmpjes gekeken maar de pijn blijft. Ben ook bang...
  5. R

    Schema check

    Toch is dat ook erg persoon gebonden volgensmij. Ik heb altijd het gevoel dat ik beter reageer op een split als op een ub/lb schema. Vind een split ook stukken fijner trainen ook.
  6. R

    Schema check

    Oke is goed. voeg ik hem op dinsdag toe omdat ik het toch wel een fijne oefening vind ook. Hartstikke bedankt nogmaals. zal over 12 weken mijn resultaat wel laten weten.
  7. R

    Schema check

    Sorry. ik zie nu pas je reactie. had er overheen gekeken. Dit was ook een optie geweest, alleen kan ik echt even geen ub/lb schema meer zien. haha.
  8. R

    Schema check

    Ik zie er trouwens geen deadlifts in staan. is dit niet nodig?
  9. R

    Schema check

    Ja ik kom net uit een cut van 5 weken. dus mischien niet echt heel onverstandig om even iets gas terug te nemen. Maar verder super bedankt voor het schema en de uitleg. hier heb ik zeker wat aan! ga er vandaag aan beginnen en hopen dat me rug flink bijtrekt. ik heb liever een rug die iets voor...
  10. R

    Schema check

    Ah oke! Haha. Snap hem. Ik doe gewoon elke trainingssessies pull ups. Raad je het ook aan om bij alle oefeningen even 10% te zakken? En alles rustig opbouwen?
  11. R

    Schema check

    Oke is goed. Dat moet wel lukken.
  12. R

    Schema check

    Oke is goed. Het is helemaal duidelijk nu. Als ik de rest van de spiergroepen op 50% pak. Gaat dit dan niet achteruit in kracht? In de 12 weken blijf ik alles op 50% pakken. Dus als ik met bench press 90kilo druk dan blijf ik 12 weken 45kilo drukken?
  13. R

    Schema check

    @A User B super bedankt voor je uitgebreide info. Schema ziet er goed uit. Wat bedoel je met 50% van pull up? Ik trek mezelf 8x op per set ongeveer met pull ups. De sets op rust dagen gaat wel lukken. Kan thuis in het trappengat mezelf mooi optrekken.
  14. R

    Schema check

    Ah oke. Ja ben de ub/lb schema ook beetje beu voort. Hoe kan je meer nadruk leggen op rug? Lb Squat Deadlift Front squat Lying leg curl Leg press Calf press Buikspieren Ub Bench press Barbell row Militairy press pull ups incline DB press DB row face pulls Cable pushdown Lb Squat RDL Leg...
  15. R

    Schema check

    Ja dat heb ik dus altijd gedaan. Alleen het probleem is dat me rug dan niet bij trekt omdat ik alles 2x pak. Dus de gedachte was nu dat als ik rug 2x pak en andere spiergroepen 1x dat het dan wat bij kan trekken.
  16. R

    Schema check

    Iemand die een snelle blik kan wagen? Wil m eigenlijk morgen al gaan gebruiken.
  17. R

    Schema check

    Vergeet zo me kuiten erbij te zetten. Calf press op de legg press: 4 sets - 6 - 8 Seated calf raise 4 sets - 14 -16
  18. R

    Schema check

    Hallo allemaal. al een hele poos train ik met een Ub/lb schema en dit is wel goed gegaan, alleen loopt mijn rug best achter. Nu wil ik graag een split schema gaan volgen en dan de focus op de rug leggen. ik heb wat uitgetypt en vroeg me af wat jullie er van zouden vinden. Maandag...
  19. R

    Allergisch geworden voor anabolen

    Als je wat terug had gelezen, dan had jr al gezien dat hij wel naar de huisarts was geweest en een echo heeft laten maken. Hier uit bleek dat het geen ontsteking was en vanzelf weg ging. Hij heeft iig alles omgeruild voor een ander merk. Kijken of het nu wel goed gaat.
  20. R

    Allergisch geworden voor anabolen

    Dat durf ik dus niet echt met zekerheid te zeggen. Tijdens aspireren kwam een wit achtige substantie mee. Haha. Dus gingen er automatisch van uit dat het pus was. Volgens de echo was het ook geen ontsteking, dus mischien kan het wel olie zijn. De bult zou ook vanzelf wegtrekken. Hij zet m...
Back
Naar boven