Zoekresultaten

Ik heb mijn voedingsschema weer eens uitgewerkt. Mijn doel is om 4 kilo af te vallen. Hiernaast doe ik een 3-split schema met na de krachttraining zo'n 15 tot 20 minuten interval. Ik denk dat er nog te weinig vetten in mijn voeding zitten op het moment. Ook zijn de Kcal nog iets te laag. Wel...

Ik ben inmiddels een tijdje aan het trainen en wil weer overstappen naar een 3 daagse split. Mijn doel is om 4 kilo af te vallen. Ik ben 26 jaar, weeg 66 kilo en train inmiddels 3,5 jaar. Naast mijn training rijd ik 2 keer per week paard. Verder heb ik een kantoorbaan. Na iedere training wil ik...

Ben wel eens benieuwd wat jullie van mijn voedingsschema vinden. Geslacht: vrouw Leeftijd: 25 Gewicht: 65 Vetpercentage: 25,6 Doel: afvallen vetpercentage (6%) Training: 1x per week spinnen 1x per week 1 uur HITT in combinatie met kracht (tabata, kettlebell, kracht)) 1x per week kickbocksen...

Al een hele tijd heb ik de deadlift in mijn trainingsschema. Punt waar ik continu tegenaan loop is dat wanneer ik hem uitvoer mijn onderarmen op een gegeven moment (na een aantal herhalingen of sets) zeer gaan doen. Het gewicht 'hangt' daar natuurlijk aan (al til je vanuit benen/rug) en dat doet...

Na lang twijfelen en zelf proberen, toch de stap gemaakt om met een personal trainer te gaan trainen. Nu: Leeftijd: 25 Lengte: 167 cm Gewicht: 65 kg Vetpercentage: 25.6% Training: starting strength Squat: 60 kg Bankdrukken: 32 kg Deadlift: 60 kg Doel: in 3 maanden naar 20, liefst 19% vet. De...

Ik kan niet vinden waar ik deze post het beste kan plaatsen, dus nu maar hier: Ik heb getraind bij verschillende sportscholen en ben altijd mijn eigen weg gegaan op de manier die mij het beste lijkt. Bij één sportschool kreeg ik wat hulp van andere personen die fanatiek trainden en waarbij ik...

Mijn voedingspatroon op het moment bij het volgende trainingsschema: http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/3-daagse-split-zelf-gemaakt-graag-tips-vrouw-319652/#post7122619 Heb vooral in het weekend moeite me hieraan te houden. Vooral in de avond heb ik dan vaak dat ik meer 'snack'. Dan...

Ben de laatste tijd niet zo serieus meer aan het trainen geweest, maar wil het nu dan toch weer oppakken. Mijn doel? 5 kilo afvallen (in 10 weken) en meer spierdefinitie. Ik volg naast mijn schema ook groepslessen (1x pilates, 2 keer bodypump en 2x spinnen). Verder na het trainen even...

Bijgevoegd mijn voedingsschema. Op dit moment weeg ik 58 kilo met een vetpercentage van 19,5%. Ik wil dit iets laten zakken, maar daarnaast moet ik eigenlijk wel spieren opbouwen. Ik doe een 3-daags split schema en daarnaast 2x bodypump. In de bijlage het schema wat ik aanhoud. Dit geldt voor...

Mijn favoriete recept van de AH. Pandanrijst vervang ik door zilvervliesrijst. Lekker met salade. Ingrediënten 300 g pandanrijst (pak 1 kg) 300 g kipfilet, in reepjes 3 el olie 1 teen knoflook, fijngesneden 2 uien, in halve ringen 1 zak paprikamix (3 stuks, groen en rood...

Tot nu toe heb ik veel tijd gehad om te trainen (6-7 dagen). Komende periode moet ik naast mijn werk weer gaan studeren en wil ik dus 3 dagen vrij houden van sport. Ik heb dus 4 dagen om te trainen en heb dan anderhalf uur de tijd. Mijn doel voor komende periode is wederom kracht opbouwen, maar...

Op dit moment zit ik in mijn tweede week van mijn nieuwe schema (4-daagse split). Ik ben begonnen met elke oefening 4 sets van 10-12 uit te voeren op een gewicht wat ik aankan, maar wel een beetje spierpijn van kreeg. Nu vraag ik me af om vooruitgang te boeken hoeveel herhalingen ik moet doen in...

Na anderhalf jaar trainen bij een fitness/health sportschool ben ik nu overgestapt naar een andere 'gewone' sportschool. Ik heb nu een ander schema gekregen voor mijn krachttraining. Het is een 4-daagse split. Mijn doel is spieropbouw/strakke spier, maar niet extreem veel massa (ben vrouw...