MuscleMeat

Zoekresultaten

  1. D

    Cardio only

    Mijn vrouw is nu een maandje bezig met gemiddeld 5 X per week thuis een half uurtje cardio. Gaat op zich wel goed. Kilo's en cm's worden minder en voeding zit wel aardig in elkaar. Nu vraag ik mij af of het nodig is om iets (en dan geen fatburner) te nemen om spierafbraak tegen te gaan. Dus...
  2. D

    Schema, heb ik aan alles gedacht?

    Ben enkele maanden geleden weer naar de sportschool gegaan. Had schouderproblemen maar dat lijkt over. Ik train 3 dagen, maandag, woensdag en vrijdag en doe een fullbody schema, alles 3x8-10 en niet tot het uiterste. Squat Bench preses Bent over rows Military preses Lat pull down front Incline...
  3. D

    Eerste voedingsschema voor cut

    Ik ga in het nieuwe jaar beginnen met een periode om mijn vetpercentage naar beneden te brengen. Zit nu op 25%. Lang leven het ouder worden.:rolleyes: Ik heb het volgende berekend. 88.362 + (77.7 (VVM)*13.397) + (188 (lengte)*4.799) - (40 (leeftijd)*5.677) = 1804 caloriën. 1800 caloriën x...
  4. D

    sporttoeslag

    Hallo allemaal, Ik ben bezig met de voorbereiding van een cut. Ik heb mijn caloriën behoefte uitgerekend o.b.v. mijn vvm. 88.362 + (77.7 (VVM)*13.397) + (188 (lengte)*4.799) - (40 (leeftijd)*5.677) = 1804 caloriën. Ik train 3 keer in de week en doe verder eigenlijk weinig. Ben huisvader...
  5. D

    vetverbranding

    Ik train in de ochtend op maandag, woensdag en vrijdag. En dat blijft zo. Wanneer zou voor mij het ideale tijdstip zijn op mijn cardio te doen? Ik weet dat na de KT het ideale tijdstip zou zijn als je KT in de avond zou doen. Maar dat gaat mij niet lukken. Zou in de avond wel een uurtje thuis...
  6. D

    vetvrije massa berekenen

    Om te beginnen met een cut schema moet je eerst je vet vrije massa weten toch? Wanneer ik als 40+er in de tabel kijk die wordt gebruikt bij een 4puntsmeting dan scheelt dat in mijn geval 5.5% t.o.v. 17-29 jarige. Welke tabel moet ik gebruiken?
  7. D

    KT in de ochtend, wanneer cardio?

    Ik train 3 x per week in de ochtend. Wanneer is voor mij dan de beste tijd om cardio te doen?
  8. D

    Hoe lang een voedingsschema gebruiken?

    Wanneer je in de bulk zit groei je op een gegeven moment niet meer (lijkt mij). - Kijk je het dan een maand aan of ga je eerder je voedingsschema aanpassen? - En hoe doe je dat dan? Gewoon meer eten of een totaal ander schema? En hoe zit dat in de cut? Of zijn hier ook stickies voor?:o
Back
Naar boven