Zoekresultaten

Vandaag 2de week SL schema.ik moet zeggen Ik ben al sterker geworden ik druk squat na de warming Up 5x5 80kilo ,military press 50kilo Bench press 50kilo en dead lift 85 kilo. Verder gaat het eten goed. en na elke training Doe ik 20 min hardlopen met hardslag op 152 Heb me laten wegen op de...

:rolleyes: weer wat geleerd :cool:

2de x SL spierpijn in me benen is een stuk minder En drukte nu gewoon na de warming up squat 5x5 40kg merk al verbetering military press zonder mooite 40kg Deadlift warming up en steeds verhoogt Met 10kg deed 5x5 met 80 kilo vanaf volgende week Ga ik rustig aan de bench press verhogen de...

Hehe oké dan :D Eten doe ik zekers goed zit op 3250 kcal Ff in het kort Maaltijd 1: Brinta, whey,appel 2:3 volkorenboterhamen kipfilet toefje ketchup,appel,advocado 3: 3eieren 4: 3 volkorenboterhamen ,tonijn ,el lijnzaad olie 5: 3 volkorenboterhamen met 25gr pindakaas 6...

zo vandaag voor het eerst SL schema gedaan de squat was zeer pittig voor een eerste keer ik redde de 40 nog niet :P maar ben wel afgeplust goed schema post woensdag nog een reactie hoe de 2de training is gegaan thanx voor alle tips ik merk nu al dat dit verslavend is :D

oke man thanx ik ga er morgen aan beginnen :) mocht ik nog vragen hebben dan pm ik je ik laat morgen avond hier weten hoe t is geweest

oke dan tuplad ik snap m :) ---------- Post toegevoegd Sun 20 Nov 2011 om 07:23 ---------- pm verstuurd prestigio

klinkt heel erg vet dit schema alleen vraagje je zecht routine axbxa week 1 en week 2 bxaxb is dit in 1 training? ik begin in week 1 ,dag 1 met A dan dezelfde training met B en ik sluit weer af met A en die week er na omgekeerd? en mag ik als ik dit schema volg ook tussen door nog...

hier mijn cut voedingsschema ziet dit er goed uit? zou alleen nog even een goed trainingsschema willen waar vin ik ss,sl of rippetoe? zie veel varianten van rippetoe ik hoor het graag :)

Waar vind ik goede sl-ss trainingsschemas? Wil me hier in verdiepen

Oké dus zou ik mijn schema aan moeten passen Cutten is 2800 bij mij op hoeveel zou ik dan de e,k,v moeten houden? En moet ik net zolang cutten tot dat ik het gewenst vet% heb behaalt?

Oké ik zal is kijken heb er wel over gelezen

Mmmm k ben beginner train pas paar maandjes Mijn idee is om in januari split te gaan doen

Ik doe sochtends me brinta en shake bij elkaar en mix dit met 300ml water Me shake na training met 200ml water en ik wil me vet% naar beneden brengen maar ook gaan groeien hier ff mijn trainingsschema kan ik hier mijn vet% mee naar beneden halen? mmm oke dan thanx ik doe full...

nee hehe leeftijd 26 lengte 1:86 tottaal lichaamsgewicht:89,3 vet%:16.6 vetvrijemassa:74,5 activiteits factoor :1,55

mmmm oke carbs hoger? iedereen heeft er een ander zegje over merk ik :) heb me schema nu aangepast het ziet er nu zo uit maar dit zal jij wel afkeuren :)

hallo zou iemand mij even kunnen helpen met mijn voedingsschema ik heb gelezen en gehoord van pro,s dat ik mijn kcal,e,k,v op -koolhydraten 265 gram -eiwitten 265 gram -vetten 120 gram en mijn kcal op 3250 moet houden nou lukt het me aardig om via een mooi schema mijn kcal op pijl te...

Niemand op of aanmerkingen?

Oke dan thanx

oke hier is hij :)