Zoekresultaten

Dit schouwspel zag ik laatst in de sportschool: Alles aan deze foto klopt: - Smith machine: check. - Clips erop: check. - Roze handdoek om de stang: check. - Pussypad OM de handdoek heen: check. - Handschoentjes: check. Erger dan dit heb ik het nog nooit gezien ;)

Ik zou voor de "Pendlay row" gaan als ik jou was. Dat is gewoon een barbell row die je elke rep vanaf de grond begint met je rug evenwijdig aan de grond. Zie het als een soort inverse BP (zijn genoeg filmpjes over te vinden). Ik raad je aan om deze gewoon 3x5 te doen net zoals de rest.

Ik zou gewoon de Harris-Benedict handhaven, met 1.55 activity factor.

Wat bij mij in het begin vooral hielp om mijn chest te activeren was 'door je ellebogen drukken'. Dus niet focussen op je handen die het gewicht omhoog duwen, maar op je ellebogen. Daarnaast natuurlijk op je schouderbladen letten en je lats aanspannen. Probeer het eens met barbell...

In, ben benieuwd hoe je er bij komt te staan aan het eind

In, je komt sowieso in de top 3

Ik doe het naast BB als cardio, je krijgt er na een paar baantjes al een geweldige pomp van ;)

Thx! Dit gaat zeker helpen, en hij maakt wel meer goede filmpjes zo te zien.

Na het zitten wordt het niet erger, en tijdens het lopen ook niet. Ik heb er dan eigenlijk (gelukkig) geen last van. Ik voel het alleen bij het aanspannen (zowel zittend als staand), of als ik het zelf stevig probeer te masseren. Over een paar dagen heb ik een foamroller binnen, misschien gaat...

Toevallig nog iemand?

Nogal slechte ervaringen met fysiotherapeuten, maar de huisarts is een idee. Hoopte alleen dat iemand anders dit misschien ook ooit heeft gehad.

Ik zit al een tijdje met een probleem m.b.t. mijn kuiten. Een aantal maanden geleden had ik elke keer na mijn kuittraining (standing/seated calf raises in de smith) spierpijn van minstens een week. Na een week werd het wat minder, maar elke keer als ik mijn kuit aanspande was het pijnlijk...

Ziet er erg goed uit! Jaloers ;)

Ik volg je, wil binnenkort ook de BBB challenge doen dus lijkt me handig om te kijken hoe dat in zn werk gaat ;) succes

Waarschijnlijk is dit een beetje een domme vraag, maar ik zou er toch graag een antwoord op krijgen. Volgens de Harris-Benedict formule moet ik ongeveer 2000 kcal eten per dag als ik niets zou doen. Inclusief activiteitsfactor van 1.55 (3-5 keer per week sporten) en bulk is dat +- 3500 kcal...

Zelf doe ik ook ongeveer dit schema, maar dan met een oefening voor achterkant schouders erbij op UB 2. Misschien een ideetje?

Skullcrushers en closegrip benchpress met dumbbells zou ik zeggen. Ik doe ze zelf ook zo omdat mijn rechter tricep wat minder ontwikkeld is dan de linker, en tot nu toe bevalt het prima. Je kan gewoon links en rechts tegelijk doen, doe alleen gewoon evenveel reps.

Ja je 'core' (buik- en rugspieren) verstevigen helpt. Er wordt bij de meeste hernia's aangeraden om gewoon te blijven bewegen en vooral niet, zoals vroeger gebruikelijk was, bv zes weken plat te gaan liggen. Het verstevigen van de core zorgt voor een betere ondersteuning van de wervelkolom en...

Ziet er goed uit!

Ik heb op dit moment een hernia. In het begin was het uitstraling naar mijn achillespees, kuit, knieholte, hele hamstring en bil. De hele achterkant van mijn rechterbeen dus. Nu is het gereduceerd tot 'slechts' mijn bil/hamstring. Ik adviseer je om inderdaad z.s.m. naar een orthopeed te gaan...