Zoekresultaten

Goede gains op je bench man!

Beetje late reactie van mijn kant, maar toch nog bedankt! Tijdje niet meer op dbb gezeten vanwege gebrek aan tijd en zin. Toch maar weer even een update posten. Ben nog steeds volop aan het trainen, en ga weer gestaag vooruit. Ben overgestapt op sumo :p en doe mee aan het NK Raw Junioren...

Goed gepresteerd man, tof dat je nu een nederlands record op je naam hebt staan!

Eerste training naar het NK Junioren toe zit er weer op, ging wel redelijk, heb nog klein beetje spierpijn in rug van de deadlift :p. Ik ga 5 dagen in de week trainen en elke week met 5kg de sets verhogen, daarnaast elke keer andere assistance: maandag+vrijdag: squat, begin op 160, eindig op...

Nogmaals gefeliciteerd brah, was een geweldige dag.

Het NK is weer voorbij, hoogstens tijd om weer te gaan loggen en weer te gainen. NK Raw 2014: Eindelijk de wedstrijd na maanden intensief trainen. Had er zin in, al was ik wel erg zenuwachtig. Moest van te voren water cutten, omdat ik een week van te voren nog 85kg woog. Uiteindelijk...

Gefeliciteerd met al je PR's, leuk man dat het nu weer ff lekker gaat na een wat mindere periode.

Sheiko 4-day Program Week 2 Training 2 Prima training, alles ging erg snel. Eindelijk weer een beetje hersteld. Vooral de sumo box pulls gingen erg lekker. Deficit Conv Deadlift 3x115 3x140 2x160 2x160 Bench Press 5x70 4x80 3x95 3x110 3x110 3x110 3x110 Sumo DL of boxes 3x140 3x160 2x185...

Ja is het 4-dagen programma van z'n forum. Zou eerst de 3 dagen doen, als je denkt meer volume aan te kunnen dan stap je over op het 4 dagen programma. Niet vergeten bij Sheiko programma's de intensiteit aan te passen naar wat voor jou het beste werkt, en natuurlijk wat lat en ab werk erbij...

Deze week dinsdag nog lichte training gedaan en donderdag mock meet. Ga het niet op dbb zetten. Zal vanaf nu mijn trainingen wel weer loggen. Sheiko 4-day Week 1 Training 4 Een beetje een herstel training. Squat 3x90 5x100 5x100 3x110 3x125 3x125 Dumbell Bench Press 5x40 5x40 5x40 5x40 5x40...

U wot m8? :mad: Balen van je singles man, maar gaat sowieso weer goedkomen volgende week

https://www.youtube.com/watch?v=JHtkuHUIBy0 4.38x BW... wow

Mooi man hoe je bench vooruit gaat de laatste tijd. Ook maar een abbo op jouw vertikale log

Sheiko 4-day Program Week 1 Training 1 Beetje een herstel training, al was squatten zwaar, doordat heupen en onderrug nog niet zijn hersteld. Rest van de training ging prima. Squat 3x100 3x120 3x140 2x160 2x160 2x160 1x160 1x140 1x140 1x140 5x100 5x100 Bench Press 3x70 3x80 3x95 2x100 2sec...

https://www.youtube.com/watch?v=j5cZlS7KoaQ Zieke mobiliteit. Hij deed paar weken terug 110kg sots press, wie weet lukt over een tijdje gewoon 3 plates :o

:roflol: Welkom ;) Een inch is nogal makkelijk aangezien 1 inch ongeveer de lengte van de top van je duim naar de knokkel is ;) #bankdrukmeetweetjes

Goed gekniebuigt hoor kerel! Feli met je pr

Normaal zit ik een inch of 1-1.5 aan de binnenkant van de ring. Ik heb ongeveer 1:1 verhouding van spanwijdte t.o.v. lengte, dus zou wel iets breder kunnen benchen nog, kwestie van er aan wennen. Fedorenko Cycle 2 Week 5 Training 4 Laatste training van de Fedorenko Cycle, redelijk rustige...

https://www.youtube.com/watch?v=MOb6Ub32Onc

Fedorenko Cycle 2 Week 5 Training 3 Ultieme bench overload training vandaag. Helemaal gaar aan het einde. Wide Grip is echt niet mijn ding, had ringvinger op de ring en kon bar niet goed unracken door slecht bench press rack. Ook voelde ik telkens bij eerste rep m'n schouder. Bench Press ->...