Zoekresultaten

setje of 5 / 6 en tot positief falen, Als je volgende training hersteld bent is goed, zo niet setje minder. Iets hoger in herhalingen komt uitvoering ten goede ;-)

Mooi begin zou ik zeggen, belangrijk is dat je progressie maakt..als dit je begin is stel je dan eens voor wat het over enkele jaren kan zijn. Daar gaat het om, verbeteren sterker worden, toch?

als je er goed op reageert blijven doen zou ik zeggen ;-)

Ziet er mooi evenwichtig uit, wel een hele hoop volume..als je het aankan waarom niet!

Als het oncomfortabel en pijnlijk aanvoelt zeker mee stoppen en naar een alternatief zoeken...een dumbel press bijvoorbeeld. Als je door blijft gaan komen er zeker blessures! Zelf gebruik ik zelden nog een barbell en men schouders krijgen meer rust hierdoor.

Oeps gene bril op hé ;-)

3 maanden geen trainingen en cutten, denk dat je bij af bent...geen training en voldoende eiwitten en rond onderhoud eten lijkt beter...cutten is katabool, dat in combinatie met geen training...

id zols je zegt!

Maakt niet uit wat voor cardio je doet, als je pomp maar harder gaat werken...

eerst cutten om van die buik af te komen en dan LANGZAAM opbouwen zou ik zeggen ;-)

Eerst cutten om va

Je zit wel goed...persoonlijk ga ik nooit hoger dan een 800 gr carbs omdat ik me dan zo rot voel achteraf. een 400gr carbs is vloeibaar in eerste deel van de dag, later op de dag vastere voeding, maar hou vet zo laag mogelijk, vooral in de eerste helft van de dag.

V Vocht

Als ik het zo lees zou ik zeggen beginnen met cutten...Bulken is okay maar als als de overschotten in vet worden omgezet zat je veel te hoog in cals voor te lange tijd. Beter marges aanhouden waar je binnen blijft, Van 10% bf opbouwen tot max 15%, dan weer cutten. blijf trainen zoals je nu doet...

teveel afvallen kan geen kwaad, als het maar hoofdzakelijk vet is...spieren zal je altijd kwijt raken tijdens cutten, die bouw je naderhand snel weer op!

Klopt gedeeltelijk, cals in / out ja en nee...zolang je carbs eet zullen die gebruikt worden voor energie! zijn er dan geen carbs meer aanwezig zal je U leeg voelen en zoeken nar meer carbs...probeer eens enkel carbs te eten bij de laatste maaltijd van de dag. Carbs verhogen de insuline enorm en...

Goede boeken die gast, Ketogenic diet is top!

Te snel te laag gaan geeft vetverlies, spierverlies een een metabolisme wat zich snel gat aanpassen...je zal het niet lang volhouden en waarschijnlijk na korte tijd enorm gaan bij eten...maar is het slecht? Nee, als het voor een korte tijd is met een bepaald doel, en je erna LANGZAAM weet meer...

juiste uitvoering is KEY! ga terug lichter trainen, hoger in herhalingen en focus op uitvoering. Door de hoge herhaling ga je snel op de goede weg zitten. bouw nu geleidelijk weer op in gewicht.

Tja, rondom de middel zal er waarsschijnlijjk wat vet zitten wat heel normaal is, dar kom je het eerst aan om dan vervolgens de rest op te vullen met reserve...wat eerst aankomt gaat het laatst weg, kuiten...da is een moeilijke, vermoedelijk hou je vocht vast. Minder carbs eten en voldoende...