Zoekresultaten

Denk er lekker van wat je wilt 😛

Mag hoor :) Zodra ik het kan betalen hang ik mijn typhus laptop aan de wilgen en klaar!

Vandaag (en zondag) hard gelopen 14/04/24 678 kCal = 160 kC fietsen singel + 518 kCal hardlopen 5.47 km, 6000 steps, 37', 162 avg 182 max hr (1 min vetverbranding, 26 min cardio, 10 min piek zone) 19/04/24 547 kCal hardlopen 5.9 km, 6300 steps, 40', 160 avg 184 max hr (4 min...

Nice 💪

Mooie squats. Misschien gaan de heupen iets eerder naar boven dan de schouders...

ik keek naar die broeknaad denk ik netjes :thumb:

Da's minder leuk...

FB wo - schouder warm up - scapula pullup - WU OH squats met 2 x 4.5 kg 2 x 15x - leg extensions 45 kg 4 x 15x @4 sec hold quads kapot... moest vrije lange pauzes nemen 3.5 min bij laatste set - Leg curls (2-benig) 27.5 kg @ 1s hold 4 x 13x -> 2 x 1x erbij ging néeet en ik liep daarna een...

Dat is toch eerder 110°?

FB ma 14 -ATG squat WU 2 x 15x -liggende scapula depressie oefening 2 x 15x -High bar SQ, slow (1-1-1 tel) and ATG 1 x 10x 50 kg 1 x 10x 60 kg 2 x 10x 75 kg -> 5 kg erbij langzame excentric met pauze onderin ik voel dat mijn quads flink wat warmte genereren bij deze oefening, goed teken...

Zo, dat is wel een V-back :thumb:

FB do 11 1 - schouder warm up (endo+exorotie ge elastiek) - scapula pull ups 2 x 10x - WU OH squats met 2 x 4.5 kg 2 x 15x 2 Standaard 'clean' deadlift 1 x 8x 68 kg 2 x 6x 88 kg -> 1 set minder 2 x 6x 98 kg -> 1 set meer van deze 3 pronated grip BB rows 40 kg (Pendlay) 1 x 8x pronated...

Ik vind risotto een fancy woord voor zompige rijst, maar de kleuren combinatie is wel fantastisch :heart: Tong fileetjes ook prachtig. Niet té zuinig met boter, gok ik? :D

Gadverdamme.... rijstwafels. Dan cut ik liever niet :( Ja, lijkt me ook. Ik vond intermediate fasting met wel lekker avondeten op zich goed vol te houden. Maar 1700 is weinig, man ....

FB ma - schouder warm up - schouder depressie oefening - WU OH squats met 2 x 4.5 kg 2 x 15x - leg extensions 45 kg 4 x 15x @4 sec hold quads kapot... moest vrije lange pauzes nemen m'n poten voelden als die van Hulk Hoogland (alleen zien ze er anders uit :o ) - Leg curls (2-benig) 27.5 kg @...

Ik kan er niet tot falen mee. Maar baanwielrenners of judoers doen squats voor reps tot ze er bij huilen :eek: Vandaag heb ik wel leg extensions tot bijna falen gedaan...

Ik dacht dat je daar juist weerstand van kreeg, net als een tram conducteur :D

Arme rug :p

Klinkt crossfittig :D

ging ook door mijn hoofd :D