Zoekresultaten

done

repo....dat is zo nep als de thievussss

Dat is al een goed begin ja, fietsen erbij zal inderdaad sneller gaan.

je energy behoefte is 2250 dus als je wilt afvallen moet je eronder zitten qua eten, je kan minder gaan eten of je eet gewoon rond 2250 maar ga je meer fietsen zodat je meer calorien verbrand. Ik raad je aan om ongeveer tussen de 300/500 calorieren onder je energybehoefte te gaan zitten. Water...

Ben benieuwd, succes

only in belgium :roflol:

Veel meer eten, lees de stickys, zijn zeer leerzaam

Zou sowieso al noten erbij gaan eten, easy calorien en goeie bron van vetten.

stickys lezen leer je heel veel van. google stronglifts 5x5 eens, dat is goede trainingsschema voor beginners. energy dranken laten staan want zit vol suiker.

Precies wat Leon zegt, lekker gaan bulken, niet druk maken om je VP% en dan rond maart lekker gaan cutten.

ik zou inderdaad gaan bulken en niet zo druk maken om je vetpercentage, aan je voedingsschema zul je waarschijnlijk wel veel veranderingen moeten maken.

Gedaan, succes

hopen op het beste patrick

Nooit problemen met Body & Fit gehad, dus dikke 10'en uitgedeeld :) Succes!

Aesthetic

jezus :rofl:

van harte pienuthoofd

Je kunt beter eerst krachttraining doen en daarna pas cardio

doet ie goed

Beetje googlen en je komt al heel ver qua oefeningen met halters, als je meer massa wilt dan is genoeg eten nog belangrijker.