3 daags

Beste Leden, Afgelopen maanden heb ik gecut en ik wil na de zomer weer een hypertrophy schema gaan volgen. Voorheen deed ik altijd een 4 daags UB/LB split, maar ivm tijd efficiency ga ik liever naar een 3 daags fullbody schema. Ik heb het onderstaande gefabriceerd en was benieuwd naar jullie...

Ik train reeds een jaar op basis van eigen lichaamsgewicht. Dit door te planken, push-ups, sit-ups en dips uit te voeren. Nu ben ik sinds 3 maanden gestart met dumbells, barbell en met bench. Ik volg het 3 daags trainingsschema van Glen Goossens. Op dinsdag train ik buik, borst, biceps...

Ik heb pas een nieuw schema en wil hier graag een mening over. het is een 3 daags fullbody schema. alles is 15 reps 3 sets of anders aangegeven. dinsdag: 10 minuten fietsen (warming up) pull ups 5 reps 3 sets dumbell alternate bicep curl barbell triceps extension dumbell arnold press...