6 dagen

Ik ben met het Wendler 531 BBB 3 month schema begonnen. Eigenlijk is dat voor 4 dagen per week, maar ik ga liever vaker sporten. Ik ben pas 11 dagen bezig en week 2 al afgerond. Het gaat lekker, maar vroeg me af of het wellicht naarmate het zwaarder gaat worden teveel van het goede is. Wat...

Goeie dag. Ik zou graag jullie feedback willen horen Ik dit moment train in push pull legs 6 dagen per week Alleen bij elke spiergroep heb ik een workout 1 en een workout 2 per week. Mijn vraag aan jullie wat denken jullie dat beter zal zijn Gewoon 2x per week dezelfde push wourkout pakken en...

hallo! Ik ben een redelijke beginner dus ik hoor graag of er op of aanmerkingen zijn op mijn schema. Ik zal eerst de gevraagde info uit de sticky beantwoorden: Hoelang je traint 2 maanden structureel, eerste 2 weken 3 dagen pw, 3de week 4 dagen pw, nu 6 dagen per week. Voorgeschiedenis van...

Goedendag de titel zegt al mijn vraag maar ik vraag het opnieuw ik vroeg me af kan het kwaad als je 1 maand 6 dagen full body traint Normaal doe ik puss pull legs van maandag tot zaterdag maar nu vroeg ik me af wat er zou gebeuren met mijn lichaam als ik 1 maand 6 dagen full body pak

Hallo, Ik train nu toch al een 8 jaar en ik ben sinds een jaar overgeschakeld op PPL , waar ik wel goede resultaten mee gehaald heb. Ik heb wel altijd de indruk dat ik veel volume nodig heb om vooruit te gaan. Dus nu wou ik vragen of dit schema jullie overkill lijkt: Bij mij lopen kuiten en...

Tegenwoordig kan ik thuis prima trainen en daardoor kan ik eventueel ook vaker in de week sporten. Ik train al een tijdje op en af en wil het nu even wat serieuzer neerzetten. Heb een decent fysiek en ben momenteel aan het bulken. Je zou dus kunnen zeggen dat ik semi-gevorderd ben. Loont het...

Hoelang je traint Doe nu ongeveer 6 jaar aan krachttraining. Wat je doel is Ben nu aan het cutten maar niet erg extreem laag ofzo. Neem er de tijd voor. Zodat ik genoeg energie heb tijdens de workouts. Waar je prioriteiten liggen Denk dat ik overall wel oke ben. Denk dat mijn Squat niet hoog is...

Ik hou ervan om te trainen en naar de sportschool te gaan. Ik vind het soms jammer dat ik zaterdag eigenlijk niet kan trainen. Ik train nu 5x per week op AAS, maar als ik een 6e dag ga, dan presteer ik maar op 85% in kracht en reps, dus dan is die 6e dag het eigenlijk niet waard. Sterker nog...

Hallo, 1 juli gaan de sportscholen weer open! Vandaar dat ik mijn 6 dagen push/pull/legs schema heb gemaakt (inclusief 1 dag buikspieren) alvast heb gemaakt. Ik hoop op enige input. Bedankt!

Goedemorgen beste ijzervreterers(sters), Ik ben van plan om 6 dagen in de week te gaan trainen, puur omdat ik het geweldig vindt, maar ook omdat ik er de tijd voor heb. Nu vroeg ik mij af voor diegenen die dit normaal gesproken ook doen of gedaan hebben wat voor schema hiervoor te volgen. Ik...

Ik ben nu 15 en ga momenteel 4 dagen per week naar de sportschool. Omdat ik nog veel vrije tijd heb wil ik graag 6 dagen naar de sportschool toe gaan. Hierbij heb ik voor mij zelf een schema gemaakt: Monday: Chest - Bicep Dinsdag Rug - Tricep Woensdag Schouder - benen Donderdag Chest Bicep...

Hoi mensen, Ik moet echt vet gaan verliezen en ik weet afvallen begint in de keuken. Maar en goed schema helpt daarbij. Ik werk in ploegendiensten van 6 dagen werken en 4 dagen vrij. Ik ga na mijn werk 6 dagen sporten. En daarna 4 vrij, ik weet dat het niet de voorkeur heeft maar voor mij werkt...

Hallo, ik voeg mij af of iemand mij zou willen helpen/adviseren bij het zoeken/maken van een trainingsschema. Het zou dan gaan om een 6 daagse work-out week met ub/lb. op het moment doe ik een split-schema van 6 dagen in de week. maar naar mij verdiept te hebben zie ik meer progressie komen met...

Dames en Heren, Ik ben sinds 10 weken aan het trainen/cutten na enkele jaren blessure leed.Nu volg ik een full-body schema En ik vind dat het tijd word voor een nieuwe schema waar ik toch ook zuinig met mijn lijf om probeer te gaan. Ik heb veel problemen met blessure's ik ben hier dan ook erg...

Sinds een tijdje ben ik weer aan het trainen (na lang herstel van een blessure) en ik vroeg me af of mijn schema nou wel zo goed was. Heb hem zelf een tijdje geleden in elkaar gezet met informatie van het internet. Graag hoor ik jullie mening erover. Dag 1 Pull -Deadlift 4 x 6 -Chinup 3x 8-12...

Hallo mede forumleden, Ik ben erg benieuwd naar jullie mening. Nu ben ik van mening dat een trainings frequentie van 2x per week toch wel superieur is aan 1x per week m.b.t. op de eiwitsynthese. Nu neem ik aan dat de tijd die een spier nodig heeft om te herstellen bij een gevorderde sporten...

Push 1: Bench Press: 3x5 Shoulder Press: 3x5 Incline Dumbbell Press: 3x8 Lateral Raise: 3x12 Dips: 3x8 Cable Kickbacks: 3x12 Pull 1: Pull Ups: 3x12 Bent Over Row: 3x5 Cable Row: 3x10 Db Reverse Fly: 3x12 Db Preacher Curls: 3x8 Hammer Curls: 3x10 Legs 1: Squat: 5-3-1 Leg Press: 3x6 Walking...

Hallo, Ik zou graag 2 keer per dag willen trainen gedurende 6 dagen in een week. Zou dit met een UB/LB schema mogelijk zijn? Ik train overigens thuis, ik heb de beschikking tot vele dumbells, bankdrukken en een stang voor deadlifts / barbell row etc. Danku

Beste, Ik train nu anderhalfander en heb vrijwel altijd of PPL gedaan. Ben altijd blijven lezen en leren over andere dingen en toen stuitte ik op een 6 daagse push pull (veel frequency en weinig volume) ik vond het volume wel erg weinig dus heb hier mijn eigen draai bij gegeven(wat volume...

Goedenavond! Ik ben nu ongeveer 7 maanden fanatiek aan het sporten waarbij ik altijd 6 dagen split heb gedaan. Ik wil nu graag met PPL beginnen en zou graag even mijn gemaakte schema hiervoor laten testen door jullie. Wellicht heb ik wat technische foutjes gemaakt of iets over het hoofd gezien...