Fitness Seller

aankomen

  1. MrTrice

    Cutten met pauzes van overschot

    Beste allemaal, Ik had even een klein vraagje. Als je in de cut zit, en je pakt af en toe even een week hard trainen met een klein overschot van ~400 kcal midden in die cut. Kan je dan nog wel spiermassa aankomen? Thanks! Groetjes!
  2. Dragonslayer Armour

    Advies aan een Noob die wil aankomen

    Hoi allemaal, Ten eerste: hieronder een heel verhaal. een beetje verleden, nu, waarom en waar ik tegen aanloop. Ik hoop van harte dat een paar Pro's de tijd nemen om alles te lezen en te reageren! Ten tweede: heel chill dit forum. ik ben alleen wel een nieuw Topic begonnen nadat ik de 'sticky'...
  3. emmy.reedijk

    Beginnen met krachttraining na anorexia

    Goedemorgen allemaal, na 5 jaar lang te hebben gevochten tegen mijn anorexia begin ik steeds meer uit het diepe dal te komen. Inmiddels ben ik 15 kilo aangekomen en ga ik binnenkort met ontslag uit mijn kliniek. Met mijn 174 en 45 kilo heb ik nog steeds ernstig ondergewicht en daar ben ik mij...
  4. Madura_Fitness

    Clean bulk

    Goedendag medefitness fanaten. Ik heb een vraag. Momenteel ben ik op een punt dat ik qua vormen en lijnen tevreden ben. Het enige wat ik nu wil is hoe ik er nu uitzie vergroten en dus een kilo of 5 in droge spiermassa wil aankomen. Ik ben uiteraard hoger in calorie inname gaan zitten. Maar mijn...
  5. Lilo

    Hoe word ik meer gespierd?

    Hoi hoi Ik ben 16 jaar, 45 kg en 163 cm. En ik zie er best dun, maar juist totaal niet fit uit, overal is wel een klein beetje vet, maar geen enkele spieren. Nu wil ik spiermassa, rond de buik vet verliezen en rond de heupen en benen juist een beetje meer vet krijgen. Hoe kan ik dat aanpakken...
  6. B

    Herstel na periode terugval (amfetamine)

    Hallo ik ben nieuw hier en heb een belangrijke vraag. Man 23 jr 1,78 lengte 75 kg (hoop ik) Korte introductie: Vanaf mijn 15e begonnen met krachttraining met als doel spieropbouw met een laag vet percentage. Ik heb goede genen want mijn progressie ging razendsnel. Tenminste dat kreeg ik te...
  7. 2

    caloriebehoefte?

    Beste lezers, Ik zal me even voorstellen. Ik ben een student, 19 jaar, 169 cm, ik weeg nu 67 kg en heb een vetpercentage van 11%. PAL-waarde: 1,575 Mijn energiebehoefte is 2634 calorieën (volgens de FAOWH basaalverbruik X PAL) Ik consumeer elke trainingsdag tussen de 4000 en 6000 calorieën en...
  8. J

    Aankomen

    Opgelost
  9. Souza_1992

    Afvallen? Ik wil juist aankomen!

    Hallo allemaal, Ik ben nieuw op dit forum. Misschien is dit niet de juiste route. Maar zie hier mijn oproep: De laatste jaren is er veel aandacht voor afvallen. Toch zijn er ook mensen die graag willen aankomen. Wie heeft er moeite met aankomen en wil zijn/haar verhaal met mij delen in een...
  10. M

    aankomen bij ondergewicht

    Hallo iedereen, ik ben 22 jaar oud grootte: 173 cm gewicht: 48kg (smorgends op nuchtere maag) Ik woog vroeger 78 kilo en ben afgelopen jaren afgevallen en hier wat in blijven hangen. Onlangs is bij mij echt de ernst van de zaak binnengekomen. Na maanden ontkenning etc, was dit echt wel een...
  11. Sem

    Ik kom niet aan maar groei wel !?

    Ik weet niet of ik hier goed zit, maar oke ! Ik heb net een account aangemaakt omdat ik jullie hulp nodig heb. INFO: 18 Jaar 166 CM 57 KG 2700 Kcal Ik trainde 2 jaar geleden al ( toen ik 16 was ) Was erg serieus bezig, ik wist precies wat ik at. Ik wist wat en wanneer ik welke spiergroep...
  12. N

    Welke supplementen

    Hallo, Ik ben 15 (word april 16) 176cm en 56 kilo. Ik ben in pak hem beet 2 a 3 maanden van 53 naar 56 kilo gegaan met behulp van weight gainer. Ik eet best veel (voor mijn doen) en ook best gezond wel af en toe naar de Mac of een glaasje bier maar niet overdreven. Ik merk echter dat ik niet...
  13. D_Kaag

    Vetten binnen je kcal behoefte dagelijks

    Hi all, :wave: Onbekend voor in de meeste ogen dat klopt dit is me eerste post! Ik ben hier lid geworden omdat ik met wat vragen zit en wat toevoeging in tips altijd meer dan welkom zijn :thumb:! ---- Zoals het kopstuk al vraagt: Hoe belangrijk zijn vetten en waarom ben ik er zo voorzichtig...
  14. C

    Anorexia en kcal behoefte aankomen

    Hoi, Even voor stellen: Sara Chantal en ik heb anorexia sinds een paar jaar. Voor de record: ik sta op de wachtlijst voor een gespecialiseerde kliniek. Nu mijn vraag: kunnen jullie mij helpen met het berekenen van mijn energiebehoefte? Ik ben bezig met aankomen, maar ik heb daarbij eetbuien...
  15. Soukaina

    Aankomen met weight gainers

    hoi allemaal, Ik hoop dat ik hier goed zit. Ik probeer al een tijdje aan te komen. Ik overweeg om weight gainers te gebruiken om toch een paar kilo's aan te komen. Iemand ervaring hiermee? Welke shakes raden jullie aan? Ik ben 170 en weeg nu 52.8 kg. Te weinig dus. Ps: Ik weet dat ik te...
  16. N

    Reverse diet - hulp gevraagd

    Beste allemaal, Ik ben momenteel bezig met een reverse diet dat ik minimaal een half jaar vol wil houden voordat ik wil gaan afvallen. Mijn doel is om uiteindelijk over ongeveer een jaar, 2000 kcal te kunnen eten op een dag, zonder dat ik daarvan aankom. Ik wil dit doen door geleidelijk mijn...
  17. L

    Hoe verbrand ik vet en blijf ik in spiermassa aankomen?

    Gegroet, Laatste tijd zit ik met een dilemma. Ben al jaren enigszins actief met thuisfitness geweest en stevig gebulkt (best wel ordinair gedirtybulkt mag ik wel zeggen), en kwam er veel vet van aan. Nu ben ik sinds een maand of 4 actief bezig in de gym. Train gemiddeld 3 tot 4 keer per week...
  18. N

    trainen en aankomen

    hoi, Ik doe al een tijdje een 5x5 schema maar omdat ik volgend jaar de VEVO opleiding wil gaan doen wil ik mijn schema veranderen naar Maandag, Woensdag en Vrijdag: hardlopen(beginnend bij 6 km en daarvandaan opbouwen)in een paar bomen klimmen, push ups, crunches en pull ups. dinsdag en...
  19. D

    Hoeveel massa per maand aankomen?

    Goedemorgen, Ik ben sinds 2 weken serieus begonnen met trainen. Ik train nu 3x in de week full body met een trainings schema van Anthony Kruijver Fitness. Voor de rest let ik ook op mijn voeding, en zorg ik ervoor dat ik genoeg eiwit en koolhydraten binnen krijg. Nu vroeg ik me, hoeveel kg...
  20. R

    Aankomen. KH verhogen?

    Hallo mensen. Na lange tijd cutten ben ik gaan lean bulken. ik schommel een beetje tussen de 67 68 kg. kom van de 65kg. 2963kc 398kh 75vt 156ew Eet ik elke dag. Ik zit dus nu ruim op 1g vt en 2g ew per kg lichaamsgewicht. Moet ik nou gewoon steeds me kh beetje bij beetje verhogen als de...
Naar boven