aankomen

Hallo, Ik: 1.89 en 82,5 kg sport nu een maand of 4 gemiddeld 5x per week. Ik merk dat ik qua kracht langzaam voorruit ga, maar het is voorruitgang ;-) Afvallen gaat traag, ik starte op 86kg een goede 6 weken geleden. Mijn voeding is als volgt: ochtend: 2 gekookte eieren met 100gr Cotton cheese...

Hallo mijn naam is Irian ik ben 24 jaar, 177 en weeg 64 kilo en heb sinds mijn 15e moeite met aankomen door weinig eetlust en dieët restricties. Sinds mijn 16e begon ik met inconsistent naar de sportschool gaan (eerste anderhalf jaar consistent 4-5 dagen in de week daarna inconsistent met grote...

Beste leden, Ik ben op 11 september (78,2 kg) begonnen met bulken en zit vandaag op 83,2 kg. Hier ben ik al redelijk blij mee, maar ik wil graag naar de 85 en als het lukt zelfs 90 kg. Ik ben 1.80 en eet om en nabij 4000 calorieën (soms 4100/4200). Nu zit ik sinds twee weken op een plateau...

Ik ben vanaf ongeveer halverwege februari/begin maart goed bezig geweest met afvallen. Ik begon rond de 90kg en uiteindelijk zat ik afgelopen vrijdag op de 82.7 kg. Hier was ik erg blij mee want ik kwan erg dichtbij mijn Uiteindelijke doel van 80kg. Nu stond ik vandaag weer op de weegschaal en...

Beste forumleden, Mijn naam is Pepijn. Ik ben 16 jaar. Hieronder staan wat gegevens over mij. Lengte = 183cm Gewicht = 61kg Vetpercentage = 11.6% Ik wil graag beginnen met het werken aan mijn lichaam. Ik merk dat ik erg mager ben en op mijn schouders kan ik zowat mijn botten zien uitsteken. Ik...

Hallo, Ik ben ten einde raad! Ik ben ondertussen al 13 dagen op streng dieet. Ik ben enorm aangekomen door mijn zwangerschap en ik wil die kilo’s zo snel mogelijk allemaal kwijt. Ik sport nu 9 dagen 45 min snel wandelen op loopband met helling 15 op snelheid 2,5. Daarnaast fiets ik 10/15 min...

Hallo, Ben 1,78m lang en 75 kilo. Wil in spiermassa aankomen en ben verder aktief op werk. Train 3x per week. Weet iemand hoeveel kcal beste kan eten? Zit meestal rond de 2400

.

Beste iedereen, Ik wil super graag aankomen en ik weet dat je dan in een overschot moet eten maar ik zou niet weten wat mijn onderhouds aantal calorieeen is. Zou iemand mij kunnen helpen? ik ben 21 jaar en 51 kilo en 168 lang. bij mijn ene baantje zit ik alleen maar en de andere 2 dagen werk ik...

Ik ben al jaren mantelzorger voor mijn oma! Ze kan gelukkig nog veel zelf, zoals beetje poetsen, en koken .. Ze kookt elke dag gevarieerd, van stampot en macaroni tot rijst .. Ik weet dus niet hoeveel calorieën ik gemiddeld binnenkrijg met mijn avondeten. Het bord is niet overvol, maar...

ik eet 4x perdag 80gr havermout met volle melk en honing. Dat is 506 calorieën, laten we zeggen afgerond 500 calorieën per 80gr havermout met volle melk en honing. S’morgens, begin van middag, einde van de middag en s’avonds. Dit is totaal 320gr havermout. Nu zeggen ze dat je maximaal 50gr...

Goedemiddag allemaal. Net nieuw hier heb me hier geregistreerd omdat ik niet wijs eruit meer kom De ene zegt mee eiwitten en de andere zegt minder eiwitten 🤦‍♀️ Ik doe 3x per week kr en neem 2x PD weight perfection met 250 halfvolle melk 1 eetlepel pindakaas en 1 banaan Daarnaast 1x whey 1x PD...

Hallo allemaal ik had een vraag, ik sport nu 6 maanden ik ben 80KG, ik wil een sixpack kweken en naar 85KG gaan. Nu vraag ik me af is dit mogelijk? Ik heb nu een 4pack maar wel buikvet bij de onderste buikspieren en aan de zijkant. Is het beter om 10KG aan te komen en dan 5 afvallen, of is...

Ik zou heel graag willen aankomen in gewicht. Helaas niet alle verstand van welke voeding ik nou zou moeten innemen om aan te komen, of beter gezegd hoe ik de dag moet indelen en wat voor voeding. Ik ben 1.89 en gewicht schommeld tussen 60 en 65 kg. Veel te laag natuurlijk. Ik heb een vrij...

Ik vraag dit voor een vriend.

Hi All! Ik ben niet zo ervaren dus vandaar mijn hulpvraag! Ik ben aan het bulken wat mijn inziens super gaat ( 0,6 kg pw kom ik ongeveer aan ) Ik merk alleen dat er ook een deel aan mn pens blijft hangen waar ik goed ziek van wordt haha! Stats nu; 1,66M 61kg 10% vet ( enkel op buik en bil )...

Hee allen, Ik heb altijd wel moeite gehad met aankomen en vooral dus wanneer je ook nog eens sport. Nu ben ik afgelopen woensdag geopereerd aan mijn gehoor en ziet het er naar uit dat ik tot (en met) de week van 9 mei niet mag gaan sporten. Dit leek mij eigenlijk een mooie gelegenheid om...

Hoe lang zal het duren om ongeveer 10kg van spier aan te komen weeg nu 60kg ben net 16 en 175 ongeveer?

_

Goedemorgen. Ik ben altijd al heel slank geweest. Ben inmiddels 29 jaar en weeg nu zo’n 59,5kg bij 1.76cm lengte. Op mijn zwaarst was ik 64kg (ongeveer 2 jaar geleden) maar langzaam is dit in de loop der jaren toch weer gaan zakken omdat ik niet meer heel erg bezig was met hoeveel ik at en dan...