aankomen

.

Beste iedereen, Ik wil super graag aankomen en ik weet dat je dan in een overschot moet eten maar ik zou niet weten wat mijn onderhouds aantal calorieeen is. Zou iemand mij kunnen helpen? ik ben 21 jaar en 51 kilo en 168 lang. bij mijn ene baantje zit ik alleen maar en de andere 2 dagen werk ik...

Ik ben al jaren mantelzorger voor mijn oma! Ze kan gelukkig nog veel zelf, zoals beetje poetsen, en koken .. Ze kookt elke dag gevarieerd, van stampot en macaroni tot rijst .. Ik weet dus niet hoeveel calorieën ik gemiddeld binnenkrijg met mijn avondeten. Het bord is niet overvol, maar...

ik eet 4x perdag 80gr havermout met volle melk en honing. Dat is 506 calorieën, laten we zeggen afgerond 500 calorieën per 80gr havermout met volle melk en honing. S’morgens, begin van middag, einde van de middag en s’avonds. Dit is totaal 320gr havermout. Nu zeggen ze dat je maximaal 50gr...

Ik zou heel graag willen aankomen in gewicht. Helaas niet alle verstand van welke voeding ik nou zou moeten innemen om aan te komen, of beter gezegd hoe ik de dag moet indelen en wat voor voeding. Ik ben 1.89 en gewicht schommeld tussen 60 en 65 kg. Veel te laag natuurlijk. Ik heb een vrij...

Beste allemaal, Ik had even een klein vraagje. Als je in de cut zit, en je pakt af en toe even een week hard trainen met een klein overschot van ~400 kcal midden in die cut. Kan je dan nog wel spiermassa aankomen? Thanks! Groetjes!

Hoi allemaal, Ten eerste: hieronder een heel verhaal. een beetje verleden, nu, waarom en waar ik tegen aanloop. Ik hoop van harte dat een paar Pro's de tijd nemen om alles te lezen en te reageren! Ten tweede: heel chill dit forum. ik ben alleen wel een nieuw Topic begonnen nadat ik de 'sticky'...

--

Goedendag medefitness fanaten. Ik heb een vraag. Momenteel ben ik op een punt dat ik qua vormen en lijnen tevreden ben. Het enige wat ik nu wil is hoe ik er nu uitzie vergroten en dus een kilo of 5 in droge spiermassa wil aankomen. Ik ben uiteraard hoger in calorie inname gaan zitten. Maar mijn...

Hoi hoi Ik ben 16 jaar, 45 kg en 163 cm. En ik zie er best dun, maar juist totaal niet fit uit, overal is wel een klein beetje vet, maar geen enkele spieren. Nu wil ik spiermassa, rond de buik vet verliezen en rond de heupen en benen juist een beetje meer vet krijgen. Hoe kan ik dat aanpakken...

Hallo ik ben nieuw hier en heb een belangrijke vraag. Man 23 jr 1,78 lengte 75 kg (hoop ik) Korte introductie: Vanaf mijn 15e begonnen met krachttraining met als doel spieropbouw met een laag vet percentage. Ik heb goede genen want mijn progressie ging razendsnel. Tenminste dat kreeg ik te...

Beste lezers, Ik zal me even voorstellen. Ik ben een student, 19 jaar, 169 cm, ik weeg nu 67 kg en heb een vetpercentage van 11%. PAL-waarde: 1,575 Mijn energiebehoefte is 2634 calorieën (volgens de FAOWH basaalverbruik X PAL) Ik consumeer elke trainingsdag tussen de 4000 en 6000 calorieën en...

Opgelost

Hallo allemaal, Ik ben nieuw op dit forum. Misschien is dit niet de juiste route. Maar zie hier mijn oproep: De laatste jaren is er veel aandacht voor afvallen. Toch zijn er ook mensen die graag willen aankomen. Wie heeft er moeite met aankomen en wil zijn/haar verhaal met mij delen in een...

Hallo iedereen, ik ben 22 jaar oud grootte: 173 cm gewicht: 48kg (smorgends op nuchtere maag) Ik woog vroeger 78 kilo en ben afgelopen jaren afgevallen en hier wat in blijven hangen. Onlangs is bij mij echt de ernst van de zaak binnengekomen. Na maanden ontkenning etc, was dit echt wel een...

Ik weet niet of ik hier goed zit, maar oke ! Ik heb net een account aangemaakt omdat ik jullie hulp nodig heb. INFO: 18 Jaar 166 CM 57 KG 2700 Kcal Ik trainde 2 jaar geleden al ( toen ik 16 was ) Was erg serieus bezig, ik wist precies wat ik at. Ik wist wat en wanneer ik welke spiergroep...

Hallo, Ik ben 15 (word april 16) 176cm en 56 kilo. Ik ben in pak hem beet 2 a 3 maanden van 53 naar 56 kilo gegaan met behulp van weight gainer. Ik eet best veel (voor mijn doen) en ook best gezond wel af en toe naar de Mac of een glaasje bier maar niet overdreven. Ik merk echter dat ik niet...

Hi all, :wave: Onbekend voor in de meeste ogen dat klopt dit is me eerste post! Ik ben hier lid geworden omdat ik met wat vragen zit en wat toevoeging in tips altijd meer dan welkom zijn :thumb:! ---- Zoals het kopstuk al vraagt: Hoe belangrijk zijn vetten en waarom ben ik er zo voorzichtig...

Hoi, Even voor stellen: Sara Chantal en ik heb anorexia sinds een paar jaar. Voor de record: ik sta op de wachtlijst voor een gespecialiseerde kliniek. Nu mijn vraag: kunnen jullie mij helpen met het berekenen van mijn energiebehoefte? Ik ben bezig met aankomen, maar ik heb daarbij eetbuien...

hoi allemaal, Ik hoop dat ik hier goed zit. Ik probeer al een tijdje aan te komen. Ik overweeg om weight gainers te gebruiken om toch een paar kilo's aan te komen. Iemand ervaring hiermee? Welke shakes raden jullie aan? Ik ben 170 en weeg nu 52.8 kg. Te weinig dus. Ps: Ik weet dat ik te...