afvallen

Goedemorgen, Op het moment eet ik 3700kcal, maar val toch wat af. ik heb een kantoorbaan en sta geregeld achter mijn bureau. Sinds 3 weken heb ik een stukadoorsklus waar ik elke avond na mijn huidige werk naartoe ga. Dit is natuurlijk behoorlijk zwaar en de temperaturen zijn ook behoorlijk warm...

Hi allemaal, Ik wil een voedingsschema maken om af te vallen. Momenteel is mijn voeding ongezond en lichaamsbeweging te weinig. Hier wil ik wat aan gaan doen en ben dus op zoek naar tips om mijn doel te kunnen bereiken. Ik ben 31 jaar, en mijn huidig gewicht is 91 kilo (lengte 1.83). Ik zou...

Hallo allemaal Ik ben nieuw op dit platform en wil graag een vraag stellen. Ik ben nu al een tijd volledig inactief door bepaalde omstandigheden. Ik wil heel graag mijn lichaam mooi en gezond krijgen maar ik weet gewoon niet hoe ik moet beginnen. Ik ben nog nooit in de sportschool geweest en ben...

Hallo allemaal, Volg al een ruime tijd wat topics hier zonder een account te hebben, dus toch maar eens eentje gemaakt ;) Mijn naam is Dylan, ik ben 26 jaar en nu sinds een maand of 10 bezig met afvallen. In de afgelopen 10 maanden heb ik het volgende behaald: 1 oktober 2023: 113 KG, 36.5...

Ik ben vanaf ongeveer halverwege februari/begin maart goed bezig geweest met afvallen. Ik begon rond de 90kg en uiteindelijk zat ik afgelopen vrijdag op de 82.7 kg. Hier was ik erg blij mee want ik kwan erg dichtbij mijn Uiteindelijke doel van 80kg. Nu stond ik vandaag weer op de weegschaal en...

Er zijn veel topics over afvallen en spiermassa opbouwen tegelijk. Mijn doen is met name sterker worden en ondertussen nog een aantal kilo afvallen. Ik ben in de afgelopen tijd goed afgevallen. Van ongeveer 90/91 kg naar nu rond de 84/85kg. Squat en deadlift zijn ook goed vooruit gegaan. Van...

Hoi, Ik ben 20 jaar en ik ben bezig met afvallen. Ik weeg nu 76 kilo, dit is grotendeels vet. Ik heb diabetes type 1 en PCOS. Ik merk dat ik hierdoor constant de motivatie verlies om door te gaan, omdat dit erg inspeelt op mijn gewicht. Ik ben in het dagelijks leven chauffeuse dus ik sta...

Hallo allemaal, Ik lees sinds een korte tijd mee. Ik ben een van de groetjes die waarschijnlijk naar de bekende weg zal vragen. Eerst even mijn stats. Ik ben 46, 1.93 en weeg na 2.5 maanden nu rond de 109 kilo. Ik train al jaren met ups and downs. Na een lange depressie onregelmatig leven , zag...

Hallo allemaal, vraag over effectieve aanpak training per week. Ik train 1-2 keer per week fullbody krachttraining bij basicfit. Nu wil ik samen met een vriendin duo personal training doen bij ene vechtsport (muy thai of kickboksen). Welke is het meest effectief om zowel sterker te worden, als...

Heren, Ik ben nieuw op dit forum. Hier een kijkje nemen omdat ik het allemaal niet meer weet wat ik aan moet met mijn lijf. ik heb epilepsie en slik daarvoor medicatie . ook slik ik antidepressiva. Hiervan blijf ik in gewicht aankomen. ik sport kracht en cardio 3/4 maal per week. Ik vraag...

Een nieuw topic, maar niet over mij. Ik weet wat de richtlijnen zijn voor vet inname; tussen 0.6-1.0 gr per kg lichaamsgewicht, maar ik denk dat dit vooral voor 'de gemiddelde' persoon is. Ik heb een casus en ik zit met de volgende vragen: Man, 29 jaar. BW:145 kg Lengte: 1.75m BF: onbekend...

Hallo, Ik zou heel graag willen afvallen. Ik ben op dieet, maar ik zie geen vooruitgang. Ik eet en drink GEEN zoetigheid meer. Ik beweeg niet veel. (Zittend werk) Ik wil nu een hometrainer kopen en thuis 3u fietsen per dag gesplitst door de dag. En ik wil 1u per dag wandelen. Ga ik snel kunnen...

Hoi Allemaal, Ik ben 42 en "fitness" al sinds mijn jeugd met wisselend succes. De weegschaal is altijd al een struggle geweest in mijn leven...mager ben ik nooit echt geweest. in 20211 heb ik een erg zeldzame en agressieve tumor gekregen in mijn voet waardoor mijn onderbeen werd geamputeerd...

Hallo. Ik ben 4 weken geleden begonnen met afvallen. Heb simpel weg op internet wat gegevens ingevuld en daar rolde en calorie behoefte uit vandaan. Nu wil ik gaan wegen, stel er is wat af. Moet je dan je inname opnieuw berekenen? Nu sport in natuurlijk ook wat voorheen niet mee genomen was in...

Hoi. Ik ben Sven en ik zou graag hier graag raad vragen. om een lang verhaal kort te maken ik leef al 27jaar van mijn 30 jarig bestaan met ernstig overgewicht en serieus overgewicht. Ik heb op al die jaren al voedingdeskundige gehad diëtiste gehad, sportscholen afgerend ( meer wandelend lopen...

Goedemorgen lui, Even wat specificaties van mezelf L=177 cm G= 114 Kg Leeftijd 58 Ik heb zwaar overgewicht, hoge bloeddruk en slaapapneu. Ik heb verder niets aan mijn gestel, kan lopen en nog goed bewegen, echter flexibel ben ik niet. Nu had ik voor mezelf het volgende bedacht: - Elke dag een...

Beste strijders. Ik ben sinds 6 maand weer lekker aan het trainen, 1,5 jaar geleden een auto ongeval gehad waardoor ik moest stoppen met trainen ivm letsel. Ik ben dus behoorlijk was kg’s aangekomen op de verkeerde plekken. Nu ga ik wat hulpmiddelen inzetten die ik uit het verleden ken...

Zou van mijn vet afwillen... Kan 3 krachttrainingen toevoegen bij mijn looptrainingen Kwam bij dit schema uit: 3 trainingen / week 1x borst/bicecps 1x rug/schouders/triceps 1x benen op deze site staat schema.. Veel sets, veel herhalingen. Elke spiergroep 1x/week. Hierbij 3-4x per week...

Bedankt voor de berichten

Ik ben 1m82 en weeg 74,5 kilo. Nou zou ik voor een hardloopwedstrijd eind april ongeveer op 68-69 kg moeten komen. Het is niet erg dat ik ook spiermassa verlies. Ik let niet op mijn voeding. Welke zijn de eerste stappen die ik nu moet ondernemen hiervoor volgens jullie? Als cardio doe ik...