bankdrukken

Goedemorgen, na 2 en een half jaar trainen nog steeds niet meer kunnen bankdrukken dan 110 kilo.. Mensen misschien tips? Train borst 2 x per week goed!

Beste bodybuilders! Ik ben zelf geen bodybuilder, maar wie beter om advies te vragen dan de koningen van de fitness? Ik ben een casual gymbezoeker die serieuzer wil worden in het sporten. Het doel is om einde 2023 de 100kg bench press te behalen, maar voor nu blijf ik vastzitten op een 1RM van...

Heeft er iemand tips of een schema om sterker te worden met bankdrukken?

Hallo iedereen, Ik heb al een langere periode dat wanneer ik ga bankdrukken, een tijdje erna mijn borstbeen steekt en dus waarschijnlijk verrekt is. Nu dacht ik eerst dat het enkel lag aan dat ik te zwaar deed (bijvoorbeeld als iemand me spotte). Maar vandaag had ik het bijvoorbeeld ook met...

Voordat de sportscholen dicht gingen ivm Corona was ik weer aan het proberen om terug te komen waar ik was geeindigd. Ik zat toen op de 90 kg benchpress. Paar jaar geleden lukte 100 kg en net iets daarboven, maar ik merk dat ik veel moeite heb om daar weer een beetje in de buurt van te komen...

Ontstaan klacht: Periode van 6 weken boven de 90% 1rm getraind waarbij een klein pijntje in de schouder langzaam steeds erger werd. Toch tijdje doorgegaan omdat de kracht wel goed ging en bijna tegen pr aan zat. Uiteindelijk toch maar gestopt met het schema. Had verwacht dat het pijntje na 2...

Eergisteren na eindeloos vergeefs wachten in de sportschool op een bankdruk bank eens een Smith machine geprobeerd. Licht gewicht heel langzaam zakken en wijde greep heel strak en strikt uitgevoerd. Nu al 2 dagen een spierpijn in de borst die ik nooit heb bij gewoon bankdrukken. Ik druk op goede...

Eigenlijk sinds ik sinds de lockdown weer veel ben gaan bankdrukken (deed daarvoor vooral machines en soms schuin bankdrukken), heb ik na elke training veel pijn in de ribben of tussenribspieren van mijn bovenrug. Kan dit te maken hebben met de (lichte) brug die ik maak of met het naar...

Beste leden, Naast mijn werk als personal trainer studeer ik fysiotherapie, en had voor een project de opdracht iemand te begeleiden bij een 'problematische handeling'. In dit geval iemand die niet verder kwam met bankdrukken. Ik heb een stuk geschreven en wat onderzoek gedaan over hoe een...

Ik ben 15 (echt bijna 16) en eens in de zoveel tijd (maand) bankdruk ik zwaar om te kijken wat mijn maximale niveau is is dit slecht voor de groei schijven en de toekomst?

Vorige week heb ik helaas mijn nekspier verrekt tijdens het bankdrukken. Nu een week later heb ik tussendoor toch nog eigenwijs gesport en de pijn neemt nog niet af. Ik neem vanaf nu absolute rust en gebruik veel warmte voor mijn nek. Wat me het meest zorgen baart is de uitstraling naar mijn...

Beste bber's, Ik krijg na een lange tijd stil staan op 140kg 1RM geen progressie meer op de bench press. Ik heb verschillende manieren uit geprobeerd, DMV. Meer volume/ (juist) minder volume. Ik heb een lange tijd 5x5 gedaan daarna 3x3. Ik ben vanaf deze week begonnen met cluster-sets op de de...

Hallo Ik bankdruk 60 x 8 in setjes. Mijn deadlift is 160 kg 1rm . Verhouding vele malen beter. Iemand enig idee hoe dit komt( genetisch?) . Want train borst niet minder ofzo. groetjes

Ik train nu tweeënhalf jaar drie maal per week. Bij het bankdrukken blijf ik steken op 4- 6 x 70 kg en op een goeie dag eens een keer 1 x 80 kg. Heb verschillende schema's geprobeerd waarmee ik wel door mijn vorige dak van 60 kg kwam, maar niet door het huidige van eerdergenoemd. Het 5 x 5...

Ik ben 16 jaar en werg 72 kg Ik ben bezig met bulken en zie dat mijn kracht vooruitgaat ik bankdruk nu max 85kg Mijn doel is om steeds groter te worden en zo snel mogelijk ik eet nu 5200 calorieen en ik kom gemiddeld 0,4 kg aan per week (het is een lean bulk alleen mij maakt het niet uit of...

Ik liep vorige week een scheurtje op in mijn rechtertriceps toen ik na bankdrukken en shoulder press, een veilige oefening dacht te doen (triceps pushdowns met gematigd gewicht). Overbelasting of toeval? Bij bankdrukken kon ik het halter bij de laatste rep die ik van plan was bij de laatste set...

Hallo allemaal, Toen ik vandaag ging bankdrukken begon mijn linker upper trapezius ineens veel pijn te doen. Vervolgens ben ik gestopt en probeerde wat andere push oefeningen maar ook deze deden pijn, dus ik ben naar huis gegaan. Toen ik thuis was merkte ik dat t ook een beetje pijn deed in...

Voor de geïnteresseerden het NK bankdrukken is dit jaar weer op 1 september. Via onderstaande link vind je meer informatie en kun je je inschrijven. https://knkf-sectiepowerliften.nl/kalender/2019/nk-bankdrukken-classic/ Nog DBB leden die meedoen? P.S. Er is ook een beginnerswedstrijd in...

Hallo sporters, Ik ben nu 4 jaar serieus aan het fitnessen. Ik sport 4x per week en deed de eerste 3 jaar een splitschema. Het laatste jaar doe ik upper/lower zodat ik als spiergroepen 2x per week kan pakken. Voor borst en rug pak ik 3/4 oefeningen per training tussen de 8-1 reps. Nu merk ik...

Hallo beste mensen, Nou heb ik een lange tijd vast gezeten op de platte bankdruk, op 130kg 1rm. Toen ben ik dankzij de tip om 3x3 tijdelijk te proberen, vooruit gegaan naar 140kg 1rm. Nu is het als volgt, ik heb ongeveer 1,5 maand niet meer plat gebankdrukt. In plaats daarvan meer de focus op...