AndroidHealthClinic

beginner

  1. H

    Start 2 Lift

    Hey iedereen, Ben vandaag eindelijk begonnen met trainen na een lange stilstand, wil terug opbouwen en mijn fisiek verbeteren want na tijd niet consistent te zijn en geen dieet ben ik redelijk wat verdikt en ja het is tijd om hieraan te werken. Beetje over mezelf, 32j, half spaans, half belg...
  2. Adam55

    Beginner: Hoe intensief moet ik trainen geen pijn na een dag trainen

    Hallo, ik ben reeds begonnen met sporten maar ik weet niet zeker of ik de intensief genoeg train. mijn doel is om op lange termijn spiermassa te krijgen. ik doe meestal een set van 3x12 van dezelfde kilo 6kg bijvoorbeeld biceps 1 ste set gaat redelijk makkelijk, 2e set is wat moeilijker, en de...
  3. MrChriz92

    Eerste kuur

    Nou here we go, met de billen bloot (letterlijk en figuurlijk :p) Na 10 jaar twijfel de knoop doorgehakt. 6 weken 90 mg anavar 12/13 weken 500 mg test-e Heb 5000 iu hcg, die ik in eerste instantie wilde laten meelopen met de test. Probleem is, waar er vroeger eenduidige...
  4. Oceantje

    Wil spieren krijgen

    Hey! Ik ben 16 jaar, 60kg en ben ongeveer 176cm. Hebben jullie enige tips om spieren bij te krijgen? Ik doe al dagelijks armoefeningen met dumbbells via yt filmpjes. (trouwens, is het erg dat ik dagelijks 15-30 min armoefeningen doe?)
  5. Arselan

    Facebook Groep voor Sportliefhebbers

    Hey allemaal, Ik heb onlangs een Facebook groep aangemaakt met als doel om een gezellige en sociale sfeer te creëren rondom het sporten om het nog leuker te maken. Deze groep is er voor jou om vragen te stellen, maar ook advies te geven waar het kan. De link naar deze groep staat hieronder...
  6. G

    Overgewicht + training

    Dag allen, Dom vraagje waarschijnlijk. Als je overgewicht hebt (zit nu aan 109kg, vet% gaat ook redelijk hoog zijn, buikje, striemen, etc) en wil beginnen trainen moet ik me focussen op compounds (bench/squat/press/deadlift) of op een mix van compounds isolatie? Ook ja heeft het nu om...
  7. B

    Trainingsschema sinds 2-3 maanden

    Hallo allemaal, Sinds 2-3 maanden ben ik aan het gymmen (beginner) en ik merk dat ik mooie stappen begin te maken (consistente progressive overload en eerste zichtbare groei spiermassa). Met wat tussentijds tweaken hier en daar zit ik op het onderstaande schema. Zijn er mensen die hier op- of...
  8. R

    Nakuur tbol 20 mg per dag voor 4 weken

    Hi allemaal, ik zit nu bijna op 4 weken tbol only voor 20mg per dag. Ben tevreden met het resultaat. Ik ben alleen gevallen en ik kan nu niet meer goed trainen. Ik wil daarom stoppen met tbol. Ik wil nu 2 weken nolvadex gebruiken. Denken jullie dat dit nodig is of is het met zo’n lage dosering...
  9. Mister B

    Hoe laad je 5x5?

    Een oefening uitvoeren in 5 sets van 5 herhalingen, dat is niet heel moeilijk. Wat ik wel lastig vind is, hoeveel gewicht pas je toe? Dus, hoe zwaar kun je die sets het best doen? Bijvoorbeeld 70% van je 1RM? Of bijvoorbeeld 5 sets met 4 RIR? Bouw je op/af met gewicht van set naar set? Wie...
  10. C

    1e kuur

    Goedendag, Ik ben cemal 19 jaar oud en ben op dit moment bezig met mijn 1e kuur. Ik weeg 72kg en ben 1,83m. Ik doe al ongeveer meer als 4 jaar sporten. Maar door corona ben ik intotaal 3 jaar bezig. Sinds maandag 20 juni 2022 ben ik begonnen met het gebruiken van orale anabolen. Ik gebruik...
  11. SkinnyT

    Wat doe ik fout??

    Hallo mede forum leden, Ik ben radeloos. Ik train al enige tijd maar zie vrienden en kennissen mij links en rechts voorbij schieten met 1/3 van de moeite die ik erin stop. even wat stats op een rijtje: - 21 jaar oud - 2 jaar 11 maanden bezig met trainen - 73kg - 178cm - 58kg startgewicht...
  12. nash2

    Gisteren aangemeld voor basicfit, opzoek naar een maatje

    Hey, Ik had me gisteren aangemeld voor basicfit en ik ben nog wel een beetje nerveus om alleen te gaan. Ik heb niet veel ervaring met de gym, maar ik ben wel gemotiveerd om aantekomen en spiermassa optebouwen. Misschien iemand hier die ook een gymmaatje zoekt in amsterdam? Stuur gerust een...
  13. L

    7 maanden transformatie van 60 naar 70 Kg

    7 maanden geleden ben ik begonnen met trainen waa super skinny 60 kg ervoor trainde ik wel een beetje on & off maar niks serieus mei dit jaar ben ik begonnen met serieus te trainen en goed eten ben ik van 60 naar 70 kg gegaan me bodyvet weet ik niet echt misschien kunnen jullie een schattig...
  14. N

    Eerste kuur

    Na wat informatie verzameld te hebben Ben ik van plan om eind december begin januari te beginnen met een kuurtje. Ik ben 21 rond de 72 KG ik kom van ver was erg skinny heb rond 2 jaar trainings ervaring wat wel lekker gaat. Ik heb mijn natty potentieel nog lang niet bereikt en 2 jaar is nog...
  15. A

    Shocking News BEGINNER ANABOLEN KUUR

    Welkom op mijn topic, Om voor op te stellen, ik ben me er van bewust dat de keus die ik gemaakt heb niet de slimste is, maar kritiek leveren heeft op dit moment geen enkele toegevoegde waarde meer. Ik maak deze forum puur om kennis op te doen over het om gaan en kennen van steroïden. Momenteel...
  16. G

    Newby

    Beste mensen, Ik ben geen jaren bezig met trainen zoals de meeste van jullie. Maar ben n man met ADHD die geen geduld heeft en tikkeltje eigenwijs) haha. Dat is 1 van de redenen dat ik ben begonnen met t gebruik van sustanon 250 Ik merk dat mijn lichaam behoorlijk groeit en mijn kracht...
  17. Puddingbroodje

    Transplantatie

    Hoi iedereen, Er komt hier een hele lastige vraag: Over een paar maanden is het eindelijk zover ik krijg een niertransplantatie. Hierna moet ik 6 weken revalideren, mocht ik hierna geen complicaties krijgen is het dan mogelijk op licht bodybuilding training te doen? (ivm donor nier) En...
  18. K

    Test-e + deca beginner

    Ik ben een beginnend kuurder en wil binnenkort opnieuw een kuur nemen, wat dan mijn derde kuur zal worden. Eerdere kuren die ik gedaan heb zijn 1# Dianabol 6 weken 40 mg/dag Test-E 10 weken 250 mg/week 2# Test-E 10 weken 500 mg/week Nu wil ik graag weer een kuur nemen voor 10 weken die...
  19. L

    Dumbbells voor beginner

    Beste lezers, Ik wil beginnen om thuis te trainen en denk dat dumbbells een goede koop zijn. De meeste zijn met zand gevuld maar deze zijn met cement zonder review. Hebben jullie misschien advies voor mij? Ik ben 177 cm en weeg 62 kg (17 jaar) mijn vetpercentage had ik berekend op ong. 7 a 8%...
  20. D

    Cardio, hoeveel is teveel?

    goeiedag iedereen Nou heb een vraagje Zit zelfs aan een dieet van 2100kcal (aleja poging tot, weeg alles enz maar qua mentale discipline zit ik er nog niet) Ik zou 4x week KT doen, upper/lower, viking bare bones van onze amerikaanse bodybuilding site. Nu na KT zou ik proberen om 2x hiit te...
Back
Naar boven