Fitness Seller

beginner

  1. R

    M.A.X. Break-in routine (beginners)

    M.A.X. Break-in routine (beginners) Het introductie programma van M.A.X. – Muscle plan 2.0 van Brad Schoenfeld. Volgens Schoenfeld is dit schema bedoeld voor onervaren lifters of lifters die na een lange periode (6 maanden of langer) van afwezigheid weer willen beginnen. De intentie is om het...
  2. T

    Beginnend bodybuilder

    Hoi allemaal! Ik ben Tim Wanders, 21 jaar oud en ben vorige week begonnen met fitness. Ik ben 1.86m en weeg 69kg op dit moment. Dit is mijn schema: Maandag - Push: Barbell Bench Press (3 sets van 8-12) Barbell Incline Bench Press (3 sets van 8-12) Dumbbell Shoulder Press Standing (3 sets van...
  3. Sven2002

    Upper/lower schema voor beginner

    Hi iedereen, Ik ben nu 2 maanden bezig met trainen ongeveer 2x per week fullbody. Nu zou ik graag een upper/lower split willen volgen dus heb ik hier een schedule voor gemaakt. Ik zou het erg op prijs stellen als jullie hier feedback op kunnen geven. Mijn doelen zijn Kracht, Volume, uithouding...
  4. H

    ik ben 64 en beginner, advies anabolen gevraagd

    Hallo, Mijn naam is Hans, ik heb mij zojuist aangemeld voor dit forum. Ik ben 64 maar gezond, slank, fit en een beetje gespierd. mijn vetpercentage is laag genoeg 15-17%. Ik wil misschien nog 1 kg vet verbranden, maar vet is geen punt bij mij. Ik wil vooral spiermassa kweken. mijn lichaam...
  5. F

    Waar te beginnen: vetverlies en spiermassa opbouwen

    Hallo allemaal, Mijn naam is Frank, ik ben 47 jaar en nieuw op het forum. Ik heb zo’n 6 jaar geleden heel intensief getraind en een strikt dieet gevolgd. Na anderhalf jaar begon ik mijn discipline te verliezen en het resultaat is inmiddels te zien; mijn spiermassa is fors afgenomen en ik ben...
  6. pepijnvdz

    Waar moet ik beginnen?

    Beste forumleden, Mijn naam is Pepijn. Ik ben 16 jaar. Hieronder staan wat gegevens over mij. Lengte = 183cm Gewicht = 61kg Vetpercentage = 11.6% Ik wil graag beginnen met het werken aan mijn lichaam. Ik merk dat ik erg mager ben en op mijn schouders kan ik zowat mijn botten zien uitsteken. Ik...
  7. J

    Hulp met beginner schema

    Jongens ik doe voor het eerst in mijn leven een schema volgen om wat sterker te worden normaal deed ik maar wat. Ik zat te denken aan. https://liftvault.com/programs/strength/ivysaur-spreadsheet/ Nou was mijn vraag is het volkomen afgeraden dingen aan je behoeften toe te passen? Zat...
  8. Y

    Graag feedback over mijn schema

    Beste leden / DBB'ers Ik trainde jaren geleden hard maar zit nu ook al jaren stil en wil weer erin vliegen, Zal beginnen met een FB ABC stijl, dacht eerst ABA BAB maar dan dacht ik waarom gewoon niet ABC, ik neem beetje de principes van Mike Israetel ivm volume, dus probeer op de MEV te zitten...
  9. L

    beginnende vrouwelijke gymmer vraagt om hulp XD

    Hoi! Ik ben een meisje van 16 jaar, en ik ben sinds 2 weken geleden terug begonnen met krachttraining naast het 3× hardlopen in de week. Vorig jaar heb ik ook een half jaar aan krachttraining gedaan, maar ik nam het niet echt serieus toen en deed maar wat. Nu ben ik al een half jaar bezig met...
  10. T

    Road to iron man men's fysiek (beginner kuurlog)

    Volg hier mijn weg/kuurlog naar de men"s fysiek iron man december 2024. Ik ben een beginnende athleet met veel trainingservaring. Geen idee of er bheofte aan is, ik hoop er feedback uit te halen
  11. BertD

    Hulp bij trainingsschema beginner

    Beste allen, Ik heb mijn power Cage ATX 620 in elkaar staan. En wil gaan beginnen het enige wat er nog ontbreekt zijn dumbells, die staat op het verlanglijstje. Nu heb ik gekeken naar de volgende methode Ivysaur Beginner 4-4-8 Program, alleen lukt de Overhead Press niet. Dit omdat ik zelf...
  12. X

    Beginner bikinifitness

    Goedenavond! Ik ben nieuw op dit forum :) Om te beginnen ben ik een vrouw van 20 jaar, kom uit het noorden en ik ga beginnen met bikini fitness! Op dit moment 18% vet en 62 kg. Ik was benieuwd of mensen ervaringen wouden delen en eventuele tips & tricks ! Overigens ben ik nog opzoek naar een...
  13. T

    Beginner van 40

    Hallo allemaal, jaren geleden hier eens gepost maar daar nooit echt op doorgepakt, maar ... maal is scheepsrecht, dus wie weet lukt me dat dit jaar wel. Ik ben halverwege december begonnen met krachttraining met twee doelen: 1) de spieren rondom mijn knieën versterken zodat ik minder last heb...
  14. NicolasBB

    Beginnend gyno test/deca/tren/hcg

    Hallo, Ik ben dan maal eens lid geworden om deze vraag te kunnen stellen. Ik zit nu op week 7 van mijn kuur en zonder dat ik het door had heb ik beginnen gyno gecreëerd. Mijn kuur ziet er zo uit : 250mg test-e elke 3e dag 250mg deca. elke 3e dag 200mg tren-e elke 3e dag Dit...
  15. B

    Mening/advies beginners trainingsschema

    Hallo allemaal, Ik ben drie maanden geleden begonnen met krachttraining en dit 3 keren per week. Uit dit trainen haal ik veel plezier en met de resultaten ben ik voorlopig ook al tevreden. Echter zou ik graag jullie mening horen over mijn trainingsschema alsjeblieft om te kijken of dit...
  16. B

    Raad vragen beginner

    Hier mijn eerste post nu weeg ik 84kg 25% vet. 1m70 en al 2jaar aan het fitnessen. Nu heb ik gekozen om via deze weg wat hulp te vragen. Wil over een paar maand of tot mijn bf zeker tot 12-15% is om mijn eerste kuur te doen. Mijn dieet voor momenteel om te cutten. Smorgens 2 hele eieren en...
  17. D

    Ik heb twee beginners programma's gevonden gebaseerd op dumbells, zijn deze ok?

    Ik heb online een aantal programma's voor thuis gevonden (in het engels) ik heb niet zo veel apparatuur; een loopband, dumbells en een fitnessbank. Barbells staan op het verlanglijstje en komen binnenkort. Maar om toch te beginnen vroeg ik me af of dit aardige programma's zijn voor een beginner...
  18. H

    Start 2 Lift

    Hey iedereen, Ben vandaag eindelijk begonnen met trainen na een lange stilstand, wil terug opbouwen en mijn fisiek verbeteren want na tijd niet consistent te zijn en geen dieet ben ik redelijk wat verdikt en ja het is tijd om hieraan te werken. Beetje over mezelf, 32j, half spaans, half belg...
  19. Adam55

    Beginner: Hoe intensief moet ik trainen geen pijn na een dag trainen

    Hallo, ik ben reeds begonnen met sporten maar ik weet niet zeker of ik de intensief genoeg train. mijn doel is om op lange termijn spiermassa te krijgen. ik doe meestal een set van 3x12 van dezelfde kilo 6kg bijvoorbeeld biceps 1 ste set gaat redelijk makkelijk, 2e set is wat moeilijker, en de...
  20. L

    Beginner.

    Ik kan beter toegeven aan wat ik voel dan vechten tegen wie ik ben. Donderdag eerste training. Eerst boxen, dan kickboxen en dan MMA. Morgen op piramide 5x5 trainen en voeding omzetten (ben er nu 4 weken mee bezig). School staat toe om gewichten te droppen, maar ze hebben niet de olympische...
Terug
Naar boven