beginner

Beste mensen, Al een tijdje probeer ik om beter in mijn vel te zitten dus ben ik gaan fitnessen. Ik heb alleen wel een paar vragen. Hoe ziet een dagelijks dieet eruit voor een vrouw die vet wilt verliezen, maar ook meer spieren wil en is het mogelijk om vet te verliezen en spieren te laten...

Beste leden, Ik ben nieuw hier op het forum, maar niet nieuw in de fitnessbranch :). Ik train al vanaf mijn achttiende (ben nu veertig) en altijd aktief met de sport bezig geweest. Ben begonnen bij 60Kg bij 1,85 en mijn top was 101,5kg. Ik heb een totaal van drie kuurtjes gedaan. De eerste twee...

Hey, Ik heb 6 maanden coaching gehad van George Leeman. Ik maakte helemaal niet zoveel progressie als ik verwacht had(progressie te zwaar), maar als iemand geintresseerd erin is. hier is het: Barbell only programma: A: = 4 sets to failure with a weight you can do for 20 reps on the first set...

Vaak zie ik dat 500mg/week aangeraden wordt voor een eerste kuur. Waarom niet 750mg, of 1g? Is deze bescheiden dosis puur zodat je kunt kijken hoe je lichaam reageert op test?

Hoi ben 28 jaar oud 1,79 lang 88 kg zwaar en train al zo'n 8 jaar ongeveer 2 jaar echt serieus zou graag willen weten wat de beste beginners kuur is voor een starter ben al vrij droog rond de 10-12 % lichaamsvet wat raden jullie me dan aan ?

Beste bodybuilder s, Toch maar eens advies vragen aan de experts: Sinds een jaar ben ik een beetje krachttraining gaan doen (hiervoor alleen hardlopen 10-15km per 2 dagen), dit doe ik vooral thuis, ik heb 2 dumbells van 15kg, en doe dan 3x20 dumbell bench press, 3x20 Squad press en 3x20 curl...

Beginner gains en spier geheugen?, Wat ik mij afvraag heeft iemand dit weleens bijgehouden en dan welliswaar in gekregen kilo's? Ik lees namelijk op het internet de meest uiteenlopende verhalen. Om enkele voorbeelden te noemen van 5 kilo in één maand en 10 kilo in 3 maanden. ik ben benieuwd...

Ik had deze vraag al eens in een thread gezet, maar op de verkeerde plek en wat Off topic, dus ik stel hem hier opnieuw in zijn eigen threadje :-) Wanneer zou je iemand niet meer classificeren als beginner, maar als gevorderde / intermediate? Ik vraag dit met name omdat ik schema's op het...

Hey allen. Ik ben 100% een starter, en wil nu eindelijk gaan bodybuilden. Ik heb me al verdiept in verschillende methodes, full body/split etc. Ik heb veel positieve ervaringen gelezen wat betreft Jason Blaha's 5x5 Full Body training. Zijn er op dit forum ook ervaringen omtrent deze methode? en...

Volgens mij klinkklare onzin, maar onlangs zei een personal trainer (in opleiding) tegen mij, dat je beter wat meer (zo'n 15) herhalingen per set kan doen, in plaats van 8 - 12 wat ik altijd doe. Dit had te maken met het feit dat ik beginner (+/- 6 maanden) ben. Een beginner gaat meer...

Geachte ''iedereen'', Eerst even een kort voorstelrondje: Bijnaam: Youlook Gewicht: 65kg Lengte: 185cm Vetpercentage: 22% Waarom ben ik begonnen met fitnessen: -sterker worden -fitter voelen/door het leven gaan -(en jaja natuurlijk) een mooier lichaam. Ik heb net de eerste week fitness achter...

Beste mensen, Ik ben 20 jaar en wil graag fitter worden (vet% omlaag en sterker worden) en dacht hierbij aan het 5x5 stronglift schema. Ik wil binnen nu en 2 weken beginnen met dit schema. Ik heb verder nog nooit krachttraining gedaan met losse gewichten (Wel apparaten een aantal jaar terug)...

Hallo allemaal! Ik ben nieuw hier op deze forum. Ik ben 21 jaar, 1,80 en weeg rond de 72kg, je zou dus zeggen .. redelijk gezond, niet dus. Ik heb erg veel vet maar echt HELEMAAL geen spiermassa en wil hier graag verandering in brengen. Heb al een aantal topics gelezen en heb voor mijzelf al...

Over een week of twee wil ik met MMA beginnen. Ik heb al een beetje ervaring met karate, kickboksen en doe ook sindskort krav maga. Het lijkt mij mooi om MMA ook nog eens met Krav Maga te combineren. Nou ga ik trainen bij Sahinbas, waar tevens de middle-weight champion Gegard Mousasi traint...

Hey, Ik zal mezelf even voorstellen, ik ben 19 jaar, weeg 75 kilo, 1.86 en train al een kleine 2 jaar. Nu zie ik voor mijn gevoel weinig tot geen verschil en ben ik niet tevreden met het resultaat wat ik in deze tijd behaald heb. Een vriend van me heeft me het advies gegeven om een lichte kuur...

Goedeavond allemaal, Sport nu zo'n 2 jaar intensief. Volg trouw mn voedingsschema en ben van een magere 65 kilo naar 79/80 gegaan. Heel tevreden over maar blijf hier al lang op hangen. Voeding en training aangepast maar nog steeds kom ik heel moeizaam voorruit. ben dus van plan om een kuur te...

Hoi, ik train nu bij basicfit sind 1 week, ik was zondag begonnen en had waarschijnlijk te zwaar getraind (fullbody) en had de volgende dag erge spierpijn en 2 dagen later nog steeds maar wel wat minder erg. Ik sport ook op woensdag en donderdag. En ik heb vandaag ook gesport terwijl ik nog wel...

Ik ben net begonnen en wil graag jullie suggesties en meningen horen. Maandag: Benen, Schouders Dinsdag: Rug, Biceps Woensdag: Borst, Triceps Donderdag: Benen, Schouders Vrijdag: Rug, Biceps Zaterdag: Borst, Triceps Zondag: Rust Ik heb nog veel moeite om te onthouden welke oefeningen ik...

Hallo hallo halloooo Na jarenlang anonieme bodybuilding forum gluurder te zijn geweest vind ik het nu toch echt tijd voor een echt kuurtje. Ik heb het afgelopen anderhalf jaar over kuren nagedacht maar vond het toch eng om de spuit erin te zetten. Besloten dat ik nu op het punt ben waar ik het...

Ik train een jaar, niet altijd even consequent 3 maal fullbody per week Mijn doel is kracht en massa Ik train in een goed uitgeruste sportschool Ik wil 5 dagen (maandag t/m vrijdag) in de ochtend trainen. Maandag Chest Barbell Bench Press Dumbbell Incline Fly Triceps Barbell Close Grip...