beginners schema

Beste lezers, Ik ben na enkele jaren niks gedaan te hebben toch weer begonnen met trainen. Valt allemaal erg tegen ten opzichte van toen maar goed. Ik heb het volgende trainschema voor mijzelf gemaakt en zou graag jullie advies en verbeterpunten willen horen hierover. Ik train thuis en heb een...

Goedemiddag, Even een kleine voorstelling; Ik ben Bas 20 jaar oud en weeg 72 kg, 178 klein.. Ik sport 4 dagen in de week en heb moeite met schema's. mijn doel is sterker worden en een grotere spiermassa opbouwen. Iemand goede schema's? PS Beginnende fitnesser

Hallo, Ik ben een tijd geleden (tot april) fanatiek naar de sportschool geweest maar daar ben ik wegens drukte mee gestopt. Ik wil nu weer beginnen met een 5x5 of vergelijkbaar schema maar ik heb last van mijn schouders (ronde schouders en naar voren hangende nek) ik ben bang dat ik dit met...