bench press

Ik wil wat meer incline bench press gaan doe in mijn training. Maar ik ben nog een beetje aan het experimenteren met mijn grip. Op de flat bench gebruik ik 3 verschillende grips: Close grip: precies waar de knurling begint medium grip: een duim lengte vanaf de knurling wide grip: pinken op de...

Hallo allemaal, Een beginnersvraag, hopelijk is er wat begrip. Eerst even korte info over mezelf. Ik ben 32 jaar en Sinds een 5 maanden ben ik actief aan het trainen. 3 x per week volgens een split schema. Ik doe daarbij cardio als afsluiter omdat ik als doel heb om gespierder te worden maar ook...

Ik ben een long time lurker op dit forum en loop in mijn schema tegen het probleem aan dat ik met alle spiergroepen/oefeningen vorderingen maak maar mijn borst achterblijft. Stats 45jr, 181cm, 82,0kg, 12,9% .Ik train 4x p/w (2x up, 2x low) en op up dagen train ik mijn borst als eerste (maandag...

Wat is jullie idee over/ervaring met close grip bench press voor overhead press? Als in hoe goed is de carryover?

Enig idee waar ik deze kan kopen? https://www.strengthshop.eu/en-nl/products/olympic-cambered-bench-press-bar dit is de enige die ik kan vinden maar dat is een 30mm 18kg mystery bar. Ik ben dus niet op zoek naar dit...

Hoi allemaal, Ik ben pas weer begonnen met bankdrukken na een korte pauze van 2-3 weken. Mijn doel is om uiteindelijk 180 kg te kunnen benchen. Normaal gesproken begin ik met een gewicht dat ik zo'n 10 keer kan en verhoog ik dat elke training met 5 kg totdat ik bij mijn 1rm kom en dan begin ik...

Hoi allemaal, Single Lift De Drug-Free Powerlifting Federation Netherlands (DFPFNL) zal onder auspiciën van de World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF) in 2024 in Nederland het Worldchampionship Single Lift organiseren! :) Single Lift wil zeggen dat jezelf kunt kiezen aan welk onderdeel...

Beste bodybuilders! Ik ben zelf geen bodybuilder, maar wie beter om advies te vragen dan de koningen van de fitness? Ik ben een casual gymbezoeker die serieuzer wil worden in het sporten. Het doel is om einde 2023 de 100kg bench press te behalen, maar voor nu blijf ik vastzitten op een 1RM van...

Ik heb vorige week een PR neer gezet voor bench op 125kg, ik vraag me eigenlijk af of ik nog kan verbeteren in mn houding.

Na verschillende programma's: powerbuilding phase 1-2-3 van Jeff nippard PPL split (Cbum, jeff nippard) en PPL persoonlijke edit (jeff cavaliere), normaal BB programma van coach: PPL UL & enkele jaren te rotzooien besluit ik om Smolov Jr eens uit te proberen. Ik run het programma voor Bench en...

Dag mensen, zoals titel al zegt voel ik het snel in mijn linkerhand en onderarm wanneer ik met dumbells bench. Ik kan opzich wel doorgaan tot mn chest uitgeput raakt. Wat adviseren jullie: gewoon doortrainen en op die manier sterker worden, gewenning dus. of additionele oefeningen in schema...

Hallo beesten, Ik weet niet of je apart topics mag maken om te vragen hoe je een oefening uitvoert. Ik zie geen sticky staan, dus vandaar dat ik dit topic start. Ik ben bezig mijn techniek te verbeteren, en wil daarom graag feedback op deze bench press uitvoering. Zie hieronder de video:

Hallo beesten, Gisteren heb ik met mijn neef een lekkere workout gehad. Hij wees me tijdens bankdrukken op dat hij het volgende aanraad: - Laat de stang zakken tot op je borst, en laat hem daar even op liggen 2 sec en daarna pas weer omhoog. - Hij zegt dat je in prencipe de stang echt los kan...

Hallo iedereen, Ik heb al een langere periode dat wanneer ik ga bankdrukken, een tijdje erna mijn borstbeen steekt en dus waarschijnlijk verrekt is. Nu dacht ik eerst dat het enkel lag aan dat ik te zwaar deed (bijvoorbeeld als iemand me spotte). Maar vandaag had ik het bijvoorbeeld ook met...

Hallo, Ik ben nog best nieuw in de wereld van bodybuilding/powerlifting. Ben nu 16 jaar en weeg 68Kg Mijn bench is nu: 102.5kg Deadlift: 150kg Squad: 85 deze is nog niet goed dit omdat ik al 2x een knie operatie heb gehad en deze oefening nog niet goed heb kunnen trainen. Ik houd ervan om...

Na een scan van mijn schouder te laten nemen blijkt dat ik een klein scheurtje zou hebben naast mijn kapsel in de linkerschouder. Mijn schouderspecialist zegt dat hij dit wel dikwijls ziet bij beginnende sporters (zo lang ben ik inderdaad nog niet bezig en mijn vorm van bench pressen was in het...

Ivm een onderontwikkelde upperchest heb ik in m'n nieuwe schema een incline benchpress ipv flat benchpress. Ik heb afgelopen jaren erg gefocust op m'n bench omhoog brengen in gewicht en dit is goed gelukt. Ik vroeg me af als ik in incline benchpress erg sterk word hoe dit vertaald naar m'n flat...

Je leest vaak dat je bench press nooit recht vooruit moet drukken, dat het belastend voor je schouders is. maanden drukte ik de stang naar achter, over me schouders heen ipv recht vooruit. Altijd kreeg ik last van me nek/schouders/bovenrug met bankdrukken. Op een gegeven moment komt er een...

Ik heb een vraag over de benchpress, en ik specifiek te zijn het powerlifting gedeelte van de benchpress. Ik train al jaren vooral hypertrofie gefocust met de benchpress, en heb door 3 sets van 12 mijn benchpress opgebouwd naar 140kg. Nu merk ik de afgelopen weken dat mijn benchpress langzaam...

Ik ben 45 jaar en fitness zo'n 2,5 jaar 3 a 4x per week en train dan frequent benchpress oefening (5x5) maar heb de laatste maanden moeite met mijn progressie. Ik lift nu 5 sets van 5 reps 85kg, en heb een enkele keer op een hele goede dag 1 set van 3 reps 90kg en met héél veel moeite 1x 100kg...