bench press

Beste bodybuilders! Ik ben zelf geen bodybuilder, maar wie beter om advies te vragen dan de koningen van de fitness? Ik ben een casual gymbezoeker die serieuzer wil worden in het sporten. Het doel is om einde 2023 de 100kg bench press te behalen, maar voor nu blijf ik vastzitten op een 1RM van...

Hallo iedereen, Ik heb al een langere periode dat wanneer ik ga bankdrukken, een tijdje erna mijn borstbeen steekt en dus waarschijnlijk verrekt is. Nu dacht ik eerst dat het enkel lag aan dat ik te zwaar deed (bijvoorbeeld als iemand me spotte). Maar vandaag had ik het bijvoorbeeld ook met...

Hallo, Ik ben nog best nieuw in de wereld van bodybuilding/powerlifting. Ben nu 16 jaar en weeg 68Kg Mijn bench is nu: 102.5kg Deadlift: 150kg Squad: 85 deze is nog niet goed dit omdat ik al 2x een knie operatie heb gehad en deze oefening nog niet goed heb kunnen trainen. Ik houd ervan om...

Ivm een onderontwikkelde upperchest heb ik in m'n nieuwe schema een incline benchpress ipv flat benchpress. Ik heb afgelopen jaren erg gefocust op m'n bench omhoog brengen in gewicht en dit is goed gelukt. Ik vroeg me af als ik in incline benchpress erg sterk word hoe dit vertaald naar m'n flat...

Hierbij verkoop ik mijn barbarian smith machine met latpully inclusief gewichten, bankje met hulpstukken zoals op de foto’s aanwezig zijn. Graag alles in 1 koop. Bieden naar waarde. Alles is compleet en heel. Totale waarde was 1600 euro. Wil er op zn minst 450 voor hebben... Demonteren en...

Ik beschik sinds enige tijd over een eigen bescheiden home-gym. Deze bestaat uit: Power rack Barbell + gewichtsschijven Dumbells Fitness bankje Weerstandsbanden Hoewel ik nu nog een beginnersschema volg van starting strength wil ik graag wat extra oefeningen opnemen. Het programma bevat een...

Hallo iedereen, Ik ga vanaf volgende week een aantal weken werken (5,5 uur per dag) en ben de hele tijd op mn voeten. Nu is mijn vraag: is dit gewoon goed te combineren met mijn krachttraining? Ik train nu iets langer dan 2 jaar en ben denk ik wel intermediate. Mijn stats: 18 jaar 183cm 87kg...

Hallo iedereen, Ik ben nu 17 jaar, train iets minder dan 2 jaar en weeg 85kg. Mijn lifts zijn: Squat: 180kg Bench: 120kg Deadlift: 230kg Overhead press: 80kg Ik heb gisteren een 13mm belt gekocht en heb er voorheen nog nooit een gebruikt. Op welke lifts zou ik het beste mijn belt kunnen...

Hoi, Ik ben momenteel aan het cutten van een 22% vetpercentage (120 kg, 200cm) ik ben 5 maanden bezig met bodybuilden en bankdruk nu 90kg max in mijn 5x5 schema. Ik lees op het internet dat je bij bankdrukken voordeel hebt van je lichaamsgewicht. Moet ik er rekening mee houden dat ik lichter...

Goedemorgen allemaal, Ik heb even een vraag omtrent het volgende: Sinds enkele maanden ben ik weer begonnen met krachttraining. Ik heb sinds mijn start een goede vooruitgang geboekt voor mijn gevoel. Ik heb echter sinds 1 week een probleem aan mijn linker schouder/arm. Met het optillen van...

Hallo allemaal, Ik train nu iets langer dan 1,5 jaar, 84kg, 1,85cm en ben 17 jaar. Ik heb geen probleem om gewicht toe tevoegen aan mn squat, deadlift en weighted chin up. Ik kan er sowieso 2,5kg per week bij elke lift bij doen. Alleen bij de bench press en overhead press is het echt heel...

Hallo, Heeft er iemand van jullie Nike weigthlifing shoes / powerlifting shoes onder de 120 euro? Ik had zelf de Adidas powerlift 4 shoes gekocht, maar deze zijn te smal qua pasvorm.. heb namelijk brede voeten. Heb altijd normale Nike schoenen gehad, maar het aanbod is klein. Of eventueel...

Als krachtsporter (en voor mijzelf gerekend powerlifter) welke lifts, technieken, periodisering etc. (of combinatie daarvan) hebben het meest bijgedragen aan het sterker worden op de squat, bench press en deadlift en welke juist niet. Wat ik voornamelijk interresant vind is hoe je tot de...

Hallo allemaal, Ik ben net 17 geworden en train nu net een jaar en ik wilde weten of mn lifts een beetje goed zijn voor iemand van mijn leeftijd: Deadlift: 175kg Squat: 140kg Bench press: 100kg Alvast bedankt voor de reactie.

sinds augustus ongeveer ben ik begonnen met serieus te trainen. daarvoor heb ik al een jaar getraind maar minder serieus (wel gewoon serieus de oefeningen gedaan echter niet veel tijd gehad dus meestal 2 keer per twee weken ofzo getraind). ik heb alleen een vraag over het volume met benchen...

Ok, is iets waar ik nu toch al een tijdje mee zit en vandaag dacht ik laat ik het maar gewoon even vragen op DBB, daar weten ze wel raad. Even kaderen: ik doe al sinds verscheidene jaren aan krachttraining. Tot enkele jaren geleden deed ik het bankdrukken echter zonder full ROM. Ik liet de...

Beste bb'ers, Wil de decline bench Press weer in mn schema gooien, maar twijfel welke oefening ik dan het beste kan weghalen. Doe nu voor de borst: Vlakke barbell bench press Incline barbell bench press Dumbbell Fly's Vlakke of incline hiervoor vervangen? Thanks!

Als 1 van de 1,6 miljoen volgers van fitness youtuber Scott Herman kwam ik in een filmpje dat hij vandaag heeft gepost een bewering tegen die ik nogal dubieus vind. Namelijk dat de (barbell) bench press overrated is voor spiergroei en je beter de dumbbell bench press kunt doen. Zijn argumenten...

Goeiedag, Zoals jullie in m'n logje kunnen lezen ben ik al een goeie 8 weken bezig met Stronglifts 5x5. Ben een paar kilootjes aangekomen, flink in kracht vooruitgegaan, vooral op de Squat en Deadlift, echter massa blijft nog een dingetje. Squat zit ik nu op 125x1 / 105x5 (ruimte over)...

Allen, Ben een 45 jarige Mijn probleem ; het lukt me niet mijn borst te trainen zodanig dat ik nadien ook dat gevoel heb de borst ook effectief getraind te hebben Ook vandaag weer heb ik meer "last" van schouders dan van mijn borstspieren Ik doe meestal 5 oefeningen * 3 sets Barbell...